宝妈们要警惕，开灯睡觉除了会伤害孩子的眼睛，还有这些危害

　　有不少婴幼儿以及学龄儿童因怕黑都有开灯睡觉的习惯，但强光对孩子的视力有害，何况还是一夜到天亮的灯光照射呢！宝妈们要警惕，开灯睡觉除了会伤害孩子的眼睛外，还会对其他部位造成损害。所以我们应该改掉这个坏习惯。
　　今天，我们一起来了解开灯睡觉的潜在危胁有哪些：
　　1.眼睛受伤害
　　开灯睡觉容易打破昼夜节律，致眼轴快速增长。最新研究报告显示，2岁前的孩子开灯睡觉患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%。
　　专家指出，2岁至3岁是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。
　　2.抑制褪黑素分泌，增加患癌率
　　褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强免疫力。
　　如果晚上开灯睡觉，抑制褪黑素分泌，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍地上升，这就导致患癌的几率增加。
　　3.引起孩子出现性早熟
　　正常情况下，身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，引起性器官提早发育。
　　4.导致神经衰弱
　　昼夜不停的光照会使身体在睡眠中也会出现活跃现象，令人体内的经气出现紊乱，所以使睡眠质量大大降低，使人出现疲劳的感觉。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。
　　5.开灯睡觉还会增加体重
　　研究发现，深夜暴露于光线下或会导致体重的增加，目前已在实验室动物身上得到证明。
　　如何减少开灯睡觉的危害
　　1.如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩来避免光污染；
　　2.使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害；
　　3.使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯；
　　4.日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等，所以应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动；
　　5.补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。
　　结语
　　我们知道开灯睡觉的危害，所以一定要慢慢教导孩子摆脱怕黑的心理，养成健康良好的生活方式。为了避免对人体的危害还要提醒广大成人，睡觉时尽量关灯，只有远离失眠障碍，我们才能够拥有一个健康的体魄，这样才能整天拥有充沛的精神和活力。