你知道吗?立春不立阳,一年都白忙!
2月4日是立春节气,也是二十四节气中第一个节气,预示着春天的到来。
从中医养生保健的角度讲,春天是阳气生发的季节,因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。俗话说,"立春不养阳,一年都白忙!"身体阳气足,抵抗力才强!
身体阳气足,抵抗力才强!
春季人体新陈代谢旺盛,阳气升发,与春之阳气相应,根据春天人体阳气升发的特点,中医提出了春季养阳的观点。
为何春季要养阳?梅教授表示,春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是我们常说的"春气者,诸病在头"的原因,中医认为,"肾藏精生髓,髓聚而为脑",所以阳气不足可致使髓海不足,脑失"养分",就容易出现头晕耳鸣。
中医有句名言"阳气不到就是病"。当人出现反复感冒、手脚经常冰凉,精神气色差,容易犯困……这都是身体在提醒你:阳气不足了。
如果失去了阳气,人就会没精神,就会短寿,就会生病!
所以,春季养阳,保护人体阳气,就显得十分重要。
春季养阳,记住"三要三不要"
一要——饮食温补,要多辛甘
民俗专家高巍2011年在健康时报刊文表示,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气升发和肝气疏泄,春季阳气初生,宜"减酸增甘",多食辛甘发散、温补脾胃的食物。
温补不宜大鱼大肉,建议多吃些新鲜的蔬菜,比如韭菜,在蔬菜家族中,韭菜是最先崭露头角的,生命力顽强,割了一茬又长一茬,是最典型的应季蔬菜;葱,春天的葱是一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,喝葱白汤可以益五脏、补气血。
二要——春季选茶,要喝花茶
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭2020年在健康时报刊文表示,春季正是喝花茶的好季节,春季对应肝,这个时候肝的活动力最为旺盛,如果保养不当容易滋生肝火,尤其是喜欢熬夜和不爱喝水的人。
菊花有摄纳下降的特点,所以有助于平息肝火,比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等都可以喝菊花茶调理。
除了直接饮用,菊花茶搭配其他花茶一起冲泡有不同的功效。如菊花和金银花搭配,可缓解风热感冒的发热等初期症状;若和枸杞子或决明子搭配,可缓解眼目昏花的情况;若咽喉轻度发炎,菊花搭配薄荷不错。
三要——春季养阳,要晒太阳
有一个非常简单且经济的养阳方法,那就是多晒后背。因为背部有督脉,督脉有"阳脉之海"之称,把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外,不建议隔着玻璃晒太阳。
一不要——衣服不要"脱太快"
民俗专家高巍表示,立春之后,虽然从节气上来说已经进入到了春天,但这个时候乍暖还寒、气候多变,和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气,适度"春捂"是顺应阳气升发的养生需要。
所以不要瞬间将厚衣物脱掉。此外,需要注意的是,人体下半部血液循环比上半部差,易受风寒侵袭,故寒多自下而生,因此春季穿衣应注意"下厚上薄",保养阳气,增强抵抗力,有效预防多种传染性疾病。③
二不要——运动不要"太剧烈"
立春后天气乍暖还寒,气温忽高忽低,有时候早晨过于冷,如果想锻炼,可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。
注意,运动前必须做准备活动,不要进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,应该选择轻柔和缓的运动项目,比如快走、慢跑、踏青等。让身体逐渐适应。
三不要——情绪不要"太波动"
民俗专家高巍表示,春天人体内阳气渐升,向外发散,表现出来就是春心萌动,得不到释怀的时候,往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感,要格外注意,可能是体内阴气偏盛,抑制了阳气的升发,如果不能及时调节,很容易出现抑郁症或精神问题。
初春的天气刚刚由寒转暖,各种细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。
黄瓜性甘凉,能入脾胃经,清热解毒,利水,可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以,这两种食材合用能润口唇。
春季空气干燥,加上风多、风大,花粉、飞絮的扩散量也大,很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病,回家后赶紧洗脸、洗手,洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。
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谚语说,"春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根",春生万物,这个季节,芽类蔬菜肥硕鲜嫩,正是好吃且营养充足的时候,不能错过。