太极拳最大的奥秘就是松。但，这一个松字，难倒了多少英雄好汉！
　　所以，很多人说，太极拳是聪明人练的拳。要把太极拳打好，不仅要勤学苦练，更要善于体悟。太极之境，一层有一层的风景，善于体悟者，会沿阶而上，层层体悟，最终得道。
　　在这条体悟之路上，松是一个最重要的标的。从开始学习放松，到松沉，再到松透，每一个层次的体悟，都会让你恍然一惊，原来太极是这样颠覆你的日常看法的。
　　在这里，与大家分享一下，对松的体悟。
　　初学太极的放松阶段，最要紧的是把握好既能松得下来，又要松而不懈的要领。拿太极起势来说，一上来就要学会松下来，但又不能松松垮垮。这个度如何才能把握好呢？关键一点，就是要在立身中正的大原则下尽量地放松自己的身体。因为立身中正了，才会不仰不俯，不歪不斜。同时，胸部放松，背部略张，双肩有意识的向外撑，但是又要放松下垂，腋下如虚含着一个鸡蛋，这样慢慢地感觉上身往下一点点松了下来。这样的松，就会有松而不懈的感觉。
　　第二步，要找到松沉的感觉。这里最重要的是掌握松沉与虚灵顶劲的矛盾关系。没有虚灵顶劲相配合的松沉，那就不是真正的松沉，而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉与向上领的对拉拔长。具体做法就是，胯以下往下沉，胯以上往上升。
　　第三步，要找到松透的感觉。松透要求人体的每一块肌肉都要松透，每一个毛孔都要放松。此时，会有一种松空的感觉，整个人会融化在大自然当中。
　　最后，想与大家分享一个检测自己是否松下来了的一个小窍门。
　　这个小窍门非常简单。看自己是否放松下来了，你可以检测自己的脚掌是否是平均承受了自己的身体重量。如果你松得到位，脚掌应该和你的身体其他部位的肌肉、韧带，都是处于完全放松的状态。就像一件物体，被人摆放在那儿，底部是平均受力的。不是平均受力的话，你就会感觉到别扭，感觉需要某部位用力去平衡，一用力，就会有紧张的感觉了。所以，如果脚底下哪一处的肌肉韧带有紧张，那就是还没有松好。
　　为什么这么说呢？拳谚说：＂脚底松，一身松＂。因为脚承担着全身的重量，脚的放松是最难的，也必然会成为全身最后一块放松下来的部位。如果你感到脚底都放松下来了，那你还担心其他地方没有放松下来么？所以，检测自己是否真的放松下来了，直奔主题，看自己的脚底即可。

带有淡淡忧伤的唯美句子如果可以我宁愿当初不认识，起码不会像现在这样心都丢了。1。关于爱情，有那么一个号码，你永远不会打，却也永远不会删。在乎我的人，我会加倍在乎，不在乎我的人，你凭什么让我继续在乎。2。幼师妈妈带出学霸娃，凡尔赛分享没空做早教，幼儿园只让孩子玩表妹是一个幼儿园老师，她家孩子今年上小学五年级，从一年级开始，孩子一直在班上稳居第一名，刚开学不久，应班上其他家长要求，老师邀请我表妹到班上去分享育儿心得，表妹回来之后跟我说没什么樊振东拒绝饭圈化追捧运动员不应该被饭圈化去年，奥运选手樊振东通过球迷会微博发文呼吁粉丝关注赛场，不要窥视其私人生活，饭圈化表达并不适用于运动员。饭圈化追捧易对运动员造成困扰，饭圈的不良风气也不应扩散到体育界。饭圈思维侵袭国产剧糊弄不了打工人本文来自微信公众号毒眸（IDDomoreDumou），作者张嘉琦，编辑张友发，题图来自理想之城不知道从什么时候开始，职场剧成了国产剧创作者们翻不过去的山。最近正在播出的我们的婚姻里养好儿子的三个关键期但凡那些把男孩儿都养育在很好的家庭，都是因为在三个关键期他们做得很好，哪怕你做对了其中一样，它未来也有绝大的可能，成为优秀的男人。第一个关键期就是零到六岁的学前期，这个阶段的男孩儿范争一夺冠后，奥沙利文威胁摄像师事件持续发酵，英媒直言输不起近日，有关于斯诺克欧洲大师赛的比赛结果引起了很多球迷的争议，在这场比赛里，00后小将范争一获得了冠军，而奥沙利文则是被传出了打假球的流言。对于这样的质疑，一些官方媒体给出了回应，奥张国伟跳高超越朱建华，被国家队移除，他为何走上网红道路北京冬奥会圆满地结束了，也让吉祥物冰墩墩成了一抢而空的网红产品。说到奥运会中诞生的网红那是相当多的，也让不少运动健儿走进人们的视线。比如夺得开年第一金的00后混血少女谷爱凌，作为自姚芊羽在缺爱的环境里成长，41岁与年迈的母亲互相催婚经常看电视剧的观众，一定不会对她陌生，她曾主演过多部电视剧，其中以家庭伦理剧最为出名。由她主演的电视剧笑着活下去我是一颗小草和永不磨灭的番号等，都收获了观众的一致的好评。她就是演员吉林省文化和旅游厅推出了10条乡村旅游精品线路吉林省文化和旅游厅推出了10条乡村旅游精品线路，线路涵盖吉林省内各市州重点乡村乡村旅游经营单位，包括采摘休闲体验线路冬季赏雪线路民俗文化体验线路等。长春都市休闲线路净月高新区慢山里北方的空地杨柳松是探索不是探险，探索自然，探索人生这是个外形长得格外让人舒服眼神清澈坚定有力量的男人，文笔之下，能看出读书深度和人生厚度，及其超人的勇气和坚韧意志力气度，令人仰慕和崇敬。读万卷书行万里路。他做的事情是我们鲜少人敢去太阳系中的另一个地球，存在海洋和降雨，未来可能出现生命地球上的生命多种多样，不同的环境促使生物进化出了不同的生存策略，特别是一些极端环境中生物的能力会超乎人类的想象，比如赤道周围和地球的两极气候十分极端，生活在这里的动物竞争压力很小，