每个人都需要补钙，钙作为机体所需的重要营养物质，也是凝血因子，具有提高肌肉兴奋、维护神经系统健康等多种作用，同时还担任着构成骨骼和牙齿的成分。
　　不同年龄阶段缺钙，都有可能出现入睡困难、多汗、惊醒、容易哭泣、脾气暴躁等等，补钙方可避免不良反应。有的人可能会说，我注意补钙了，为什么还是不舒服呢？
　　你极有可能没吃对食物，比如根据调查发现的结果，太多人补钙都是吃虾皮、芝麻酱、喝骨头汤、虽然不能否认前两种食物确实钙含量不低，可都具有一定的健康隐患，热量高、钠含量高，骨头汤则是钙含量极少。
　　真正补钙的6种最佳食物，如果你吃错了要积极改正，从现在开始补还不晚。
　　豆腐干：豆腐干属于植物性食物，钙含量同样不低，每百克豆腐干钙含量高达308mg，是牛奶的3倍左右。但由于热量也不低，单纯补钙的话每天在50g左右即可，不宜食用过多。
　　干豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等钙含量也很丰富，能够达到190~250mg，这样的食物也有禁忌，特别是高尿酸血症、痛风人群，干豆类尿酸含量较高，属于高嘌呤食物，过量吃很可能加重病情，甚至增加并发症的发生危险，健康人群可以适量吃。
　　南北豆腐：这两种豆腐钙含量也不低，每百克豆腐含164mg钙，要比牛奶略高，因豆腐本身的水含量也比较多，针对痛风以及高尿酸血症人群，在病情稳定下适量吃是没有问题的。
　　牛奶等奶制品：包括酸奶在内，可能很多人都认为牛奶比酸奶更有营养，其实不然，牛奶和酸奶论营养价值都是不相上下的，包括两者都钙含量在内。
　　对于普通的牛奶和酸奶来说，每百克钙含量可以在101~104mg左右，对人体吸收利用率极强，适合绝大多数人群食用，只要没有乳糖不耐受都可以放心饮用。
　　而且在中国营养学会上还有饮用标准，应在300~400ml，大家看看有没有满足这个条件。
　　绿叶菜：有的人可能知道绿叶菜钙含量比较高，甚至要高于牛奶，然而这种食物的吸收率没有牛奶和酸奶高，所以要往后排一排。
　　水果：水果在于其中含有丰富的维生素C，从某种程度上来看也是可以促进钙吸收的，对于其他营养物质补充还有利。

能打硬仗！季后赛战力最强的七位球星，杜兰特哈登凭实力落榜本赛季常规赛收尾阶段，由于篮网战绩滑落至东部第八，大概率会在附加赛战胜骑士以第七的身份进入季后赛，密尔沃基雄鹿为了避开这个强敌开始了卡位表演，最后一轮比赛直接放弃，将排名滑落至东部离开勇士三年，杜兰特收获了什么？也许离开并不是最好的决定2018年11月，凯文在你来之前，我们就是总冠军了，德雷蒙德冲我喊道。我简直不敢相信我自己的耳朵我想这家伙一定是疯了，他怎么敢这样和我说话？这支球队在我来之前，根本打不过勒布朗詹姆刘畊宏榜一大哥，一分钟刷24万礼物，连王思聪都怕的秦奋什么来头最近刘畊宏健身操刷屏网络，刘畊宏女孩成为了网络上最亮眼的妞儿，在全民健身潮兴起之时，刘畊宏直播间也是人气飙升，土豪们也都冲进来狂刷礼物。最近，刘畊宏照常带着粉丝们直播健身，可刚运动暴跌60！一个危险的信号文德小财今天4月28日，指数震荡，市场分化。早盘，沪指数最高冲至2991点，其后回落，午后一度翻绿，跌逾20个点，尾盘再度翻红。截止收盘，上证指数涨17个点，报于2975点。不过，这几个养生小知识，你一定要知道1多吃时令果菜现代人阴盛阳衰，要养足身体的阳气，首先应从饮食入手，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。黄帝内经告诉我们要食岁谷，就是要多吃时令果菜。那么春天的时令菜都有哪些呢？春天开母亲打3份工养活孙俪，谁料成名后，孙俪却说继母也是自己妈妈孙俪12岁时父母离异，母亲不得不打三份工养活她，而父亲再婚后却无力支付抚养费，母亲怨恨，谁料成名后，孙俪却原谅父亲，还拿出15万给继母治病。孙俪12岁时，父母分开，父亲没多久就重组TCL98T7EVSRedmiMAX98，T7E真高刷完胜第一台不忽悠年轻人的真高刷电视TCLT7E4K144Hz电视5月1日开售最近大家见面都会互相询问，跟刘畊宏练本草纲目健身操了吗？不知大家是用手机看着练还是用电视呀？在家里看着电视跟弯道超车谈何容易？比亚迪单车利润仅有特斯拉的百分之一2021年，全球新能源汽车销量约为650万辆，而中国市场新能源汽车销量约为350万辆，占全球市场销量份额超过50，是名副其实的全球第一大新能源市场。政策驱动的中国新能源汽车，自20张卫健18岁，沙溢18岁，吴京18岁，看到古天乐我想原地结婚提到十八岁，我相信大家能想到的都是血气方刚的年纪，如花似玉的面容。在大众的心里，十八是青春是炙热，而在娱乐圈更是如此。我相信，下至十岁，上至六十，在互联网徜徉的几代人无不喜欢18岁特战荣耀上线17天播放量破十数亿，女主蒋璐霞获央媒点名众所周知，衡量娱乐圈中男女明星的演技是否精湛，只需要观看他们演绎的影视剧作品就可以发现。因为真正拥有演技的演员，不管在影视剧当中扮演什么角色，她们都能够赋予该角色一定的灵魂，并演绎特战荣耀走后门进猎豹害死郭笑笑的艾千雪，可以下线了不管是剧版还是原著，对于艾千雪这个角色，实在喜欢不起来。在电视剧特战荣耀中，艾千雪有点端着，职务明明是个参谋，却像个小兵似的。而在原著中，艾千雪就是有点自私了，走后门进猎豹，因为自