血压高不能吃大蒜？医生提示想要血压稳定，尽量少碰这4种食物

　　目前高血压是世界第一大威胁生命的疾病，也是我国最常见的疾病之一，患病率已高达23.2%，危害性高于癌症及糖尿病。我国导致高血压患者致死的，主要是并发脑卒中，已超出了心肾等并发症的死亡率，临床上常见的并发症类型为心血管病。
　　尽管现在医学在不断进步，但是对于高血压这种慢性疾病却没有根治的方法，患者只能够通过长期服用药物来进行稳定治疗，除了按时服药之外，还要养成良好的生活及饮食习惯，这对于高血压的治疗起到较好的促进作用。
　　01
　　高血压的诱发因素有哪些？
　　1、情绪波动
　　如果在平时情绪波动起伏过大，时常处于精神紧张，焦虑，暴躁等不良情绪当中，更容易增加患上高血压的风险，尤其是现在工作压力比较大，人们大多从事脑力劳动，这也就进一步增加了高血压的患病率。
　　2、高盐饮食
　　如果在平时的饮食中摄入了过多的食盐，更容易患上高血压，尤其是对于北方人来说，在平时的饮食习惯过咸，食盐的主要成分是氯化钠，吃的过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。
　　3、天气寒冷
　　当室外温度较低时，人体交感神经系统会兴奋，会分泌儿茶酚胺类物质以抵御寒冷的环境，这种物质它有加快心率及收缩外周血管的作用，所以就会导致血压升高。另外冬季阳光较弱，人体合成维生素D减少，这样会导致钙吸收减少，也可能使血压升高。
　　4、吸烟喝酒
　　吸烟是高血压冠心病最显著的危险因素，长期吸烟会使心率降快，血压升高，尤其是精神紧张和a型性格吸烟的人群，出现心血管意外事件和心肌梗死的发生率比正常人要高2~4倍。此外经过证实发现，长期大量饮酒者常常合并高血压，肥胖，高血脂和高血糖。
　　02
　　血压高不能吃大蒜？
　　俗话说的好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。如今网络上有传言称，高血压患者是不能吃大蒜的，否则可能会导致病情加重，这样的说法到底有没有科学依据呢？如果你也好奇的话，下面不妨一起来了解一下。
　　高血压患者是可以吃大蒜的。
　　因为大蒜含有丰富的维生素、微量元素等营养成分，有杀菌、排毒、清创、降血糖、减肥、抗癌、防治心脑血管疾病的作用。
　　在防治心脑血管疾病方面，大蒜口服后能使血管扩张有降压作用，并且口服大蒜后使血脂下降，预防动脉粥样硬化的形成，所以大蒜是对人体非常有益的。
　　但是高血压患者吃大蒜要注意，如果患有肝病、眼病、脾虚、腹泻，尽量不要吃大蒜，大蒜可能会加重这些患者的病情。
　　高血压患者建议正规口服药物，并且把血压波动在理想范围内，预防并发症的发生，如果高血压患者的并发症发生，可能使患者病情加重。
　　03
　　医生提示：想要血压稳定，尽量少碰这4种食物
　　1、重口味食物
　　现在很多人普遍存在无辣不欢的情况，比如辣椒，咖啡，浓茶，咸菜，酱菜等重口味的食物，深受人们的喜爱，这些食物在吃的时候非常过瘾，却不利于高血压患者的病情恢复。
　　辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。
　　2、动物油脂
　　高血压患者要远离饱和脂肪酸含量过高的食物，动物油脂就是其中一种。生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调，可以有效预防冠心病。
　　3、浓茶
　　适当的喝茶对人身体大有益处，甚至还可以帮助我们降血压。不过高血压患者切记不可饮用浓茶，尤其是浓烈的红茶，因为浓茶中的茶碱最高，这些茶碱可以使我们的大脑兴奋，甚至失眠，这些精神状态也会导致我们血压上升。
　　4、饮酒
　　高血压患者如果大量饮酒，会引起交感神经过度兴奋，造成心率增快，血压增高，严重时会诱发急性的心脑血管事件，有时大量饮酒会诱发低血糖，也会诱发急性心脑血管事件。而且饮酒加速动脉硬化，以及血管损伤，导致脑卒中、脑梗死、脑出血、冠心病等并发症的发生。
　　04
　　阅读延伸——降血压的食物
　　1、芹菜
　　芹菜中含有大量的芹菜素，经科学实验证明，芹菜素具有明确降血压的作用。此外，芹菜还富含粗纤维，可起到润肠通便，帮助消化的作用。芹菜可以榨汁，喝芹菜汁降压，也可以用开水焯熟后作为凉拌菜食用。
　　2、洋葱
　　洋葱中含有一种叫前列腺素A的物质。这种物质能够扩张血管，把血液的黏度降低，从而有降血脂、降血压的功效，并且能增加冠状动脉的血流量，也可以间接性的预防血栓。平时吃洋葱可以刺激食欲，帮助消化，防止便秘，对高血压有好处。
　　3、猕猴桃
　　猕猴桃含有丰富的钾与镁，能够使血管扩张，从而改善高血压。猕猴桃能抑制身体产生血管加压素，减少血管的不正常的收缩。猕猴桃还有丰富的果胶、膳食纤维、植物固醇，可以降低胆固醇的吸收，改善高血脂与血管的硬化症状，进而对高血压起到一定的抑制作用。
　　4、冬瓜
　　冬瓜之所以能够起到降血压的功效是因为冬瓜具有利尿消肿的作用，特别是冬瓜汤可以通过排钠利尿，使人体内的钠和水的排出量超过摄入量，吃血容量和细胞外液量减少，而细胞外液和血容量的增加是高血压发生的重要原因之一，因此经常吃冬瓜可以降低血管对缩血管物质的反应，从而达到一定的降血压作用。
　　结语：关于降血压的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。 #夏方养生指南#