冬天容易上火，火怎么来的？又该怎么灭？全都告诉你

　　一到冬天，皮肤干的翘皮，动不动的就会口鼻长疮，咽喉干痛、口腔溃疡等，每天吃辛辣一点，身体就会＂上火＂难受的要命。这个＂火＂到底从哪里来?又应该怎么＂灭＂?下面就和大家说一说。
　　冬天上火，这个＂火＂从哪里来?
　　当身体里面的 热气不断的堆积 ，另外冬天大家基本很少出去，大部分时间都在房间 开着空调暖气 ，就会导致身体 内外都热 ，温度达到一定的低温，慢慢的到了身体的＂着火点＂，就上火了。
　　外热是因为室内干燥的环境，内热是怎么来的?
　　夏天会吃冰棍去热，冰棍一下子吃多了，或者经常吃的话就会导致身体寒气重，经常拉肚子，还会导致腹泻。
　　到了冬天也是一个道理，经常吃一些性温、味辣的食物，还有些可以说是补品了，例如 火锅、烧烤、麻辣拌 等重口味食物 ，羊牛肉、葱姜蒜等性温、辛辣 食物，经常吃不仅会刺激肠胃，也会导致身体热量多，加上外热，身体慢慢上火。
　　当然身体好的人，就算是外热、内热里外夹击也是能够应付的了的，有些人冬天 经常熬夜、不运动、烦躁 等导致 免疫力下降 ，所以 身体虚弱一热就会容易上火。 由此，现在总结上火的原因有3点
　　①：在室内经常开空调、暖气、很少出去
　　②：冬天饮食过于滋补、口味过重
　　③：生活方式不健康，导致免疫力低下
　　所以说，你可以从以上这3点病因出发，改善生活，看病症是否有缓解迹象。没有缓解，甚至变本加厉，就要另寻他法。
　　很多人对于上火根本不在怕，因为自己有某某凉茶，那喝凉茶真的可以降火? 医生表示，想要＂灭火＂，不建议随便喝凉茶
　　广州市第一人民医院药学部药师刘国栋 表示，想要＂灭火＂的话，你要先弄懂你身体里的火到底 是＂实火＂，还是＂虚火＂。
　　凉茶对＂清火＂ 确实有积极作用， 下火、利尿， 但有些人喝着喝着就会 拉肚子，出现月经不调 等症状。去火的同时，还可能会 损耗身体阳气。
　　中医上 ＂阳气缺失百病生＂， 外加上 南北方人因为地域不同 ，所以体质也不同，例如重庆雨水多，但吃辣能去一点湿，上火不会厉害到哪里去。
　　而北京干燥，还吃辣，身体上火那肯定比重庆厉害点。 南北方上火的程度是不一样的 ，所以不能用凉茶作为去火的最佳方式，像是 老人、小孩、生理期、产褥期、阳虚 等人，用凉 茶去火要三思。
　　所以去火的话，还是要从长计议，例如先搞清楚自己是＂虚火＂，还是＂实火＂，针对不同的体质，也能对症调理。
　　虚火、实火，分别有什么症状?对照看看
　　①：虚火
　　虚火指的是身体因为 过度劳累、损耗身体精气 ，让身体的五脏六腑没有足够的精气去维持运转，身体虚弱生热，热化为虚火。
　　症状：烦热、口干、睡觉多汗、大便溏稀、脸色发红、牙痛等 。
　　②：实火
　　就是 环境干燥、吃辣、压力大 等导致身体五脏六腑之间缺少协调，让身体不在状态。
　　症状：容易生气、失眠、小便味重、颜色发黄、大便干结、头部胀痛等等。
　　因为这两种上火的病因和症状都不一样，所以大家常用的去火方法可能降火的效果并不是很大，需要辩证调理，中医上一般是采用 ＂食疗＂。
　　虚火、实火、分别应该怎么调理?
　　虚火的调理
　　因为虚火与身体精气损耗的厉害有关，精气指分为天气和阴气，天气没法掌控，所以想要补精气，就要做好＂滋阴＂，例如 百合、银耳、梨子、冬瓜、甘蔗、枇杷、白萝卜、藕、猪肺 等。但千万不能吃像凉茶这样清火的食物，会导致身体更虚。
　　实火的调理
　　实火要 多喝水 ，吃 绿豆、苦菜、黄瓜、菱角、豆腐、番茄、莲子、龙胆草 等食物。
　　但无论是虚火，还是实火，在冬天这个干燥的季节也要好好养生。中医上有 ＂春夏养阳，秋冬养阴＂ 的说法，就是说秋冬一定要 滋阴补阳，好好养生。
　　北京中医药大学国医堂门诊部主任医师陈萌 表示，秋冬养生，滋阴补阳，想要身体健康的话，就要把12个字记住＂ 多静少动、酸收甘补、偏荤偏细＂。 分别是什么意思?
　　多静少动 ：不是让大家不运动了，而是避免身体过度疲劳，损耗精气，可以适当运动，避免过度剧烈的运动，例如 太极、瑜伽、散步 等都是可以的。
　　酸收甘补： 饮食口味偏向酸、甜口的为好， 酸味食物 具有 固表止汗、固精 的积极作用， 减缓精液流失，预防免疫力下降 。
　　偏荤偏细 ：就是说饮食可以适当吃一 点热量高的肉，肥一点也行， 虽然吃粗粮有利于肠胃蠕动，但在秋冬身体需要热量，所以吃 细粮多一点。
　　总而言之，不论是什么类型的上火，只要你在冬天好好的生活，保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，不会轻易上火的。但身体上火一定要调理，平稳过冬。 参考文献：
　　1. 「参谋健康」秋季易上火，要掌握正确的应对方法2019-10-10 18:24·农家参谋杂志社