一：合理控制饮食，预防巨大儿
　　孕期需要控制饮食摄入，还需要适量运动，让胎儿大小适宜，千万不要过大，胎儿大小合适的话，分娩时够减少对会阴的撕裂，降低撕裂程度，将伤害降到最低
　　二：做凯格尔运动
　　在孕晚期，孕妈们可以通过  凯格尔运动  训练括约肌，这种方式就类似于像是一种憋尿的感觉，就是在平时小便的时候可以尝试收缩一下周边的肌肉，然后暂停一下小便。
　　三：日常按摩会阴
　　孕期孕妇可以对会阴进行按摩，增加肌肉组织的韧性与弹力，在分娩过程中，能够很好的减轻撕裂程度。
　　四：听从助产士的指挥用力，学会正确呼吸
　　分娩时，产妇一定要听助产士的指令，宫缩时才能用力，没有宫缩的时候，不管再难受也不能使劲，反而要用力紧闭肛门，用力得当，不但能缩短分娩的时间，而且还可以减少撕裂的伤口。学会正确呼吸，不要紧张害怕。
　　产后如何护理撕裂伤口？
　　虽然在生产过程中可以通过以上的办法预防和减少撕裂，但这并不能100%保证就不会撕裂，毕竟在分娩过程中还是有很多意外发生的。
　　1:   产后的护理很重要，要保持下身的清洁，可以用清水冲洗，会阴处要干爽，才能促进伤口愈合。
　　2:因为产后会有恶露排出，因此妈妈们要  勤换卫生纸及卫生垫，保持伤口干燥清洁，减少感染。每天要用温开水清洗2次，  大便后也应擦洗。
　　3:在休息的时候，选择伤口对侧的卧位，每天还需要多喝水，多吃蔬菜水果，防止便秘，防止伤口再次撕裂。多注意观察，看看是否恢复正常。
　　其实会阴撕裂在分娩过程中很常见，可能它只是听起来可怕，但其实只要正确认识，处理得当，孕妈在孕晚期或者生产过程中遵守以上所说的，也很大程度上能减少或者防止撕裂的。

最近流行一种穿法裙子运动鞋，舒适百搭，混搭大衣也好看有钱和有时尚，完全是两码事。金钱可以给我们带来各式各样的服装，但却没有办法从实质上提高着装的的美感。审美的提升离不开实际的操作和历练，再好的服装，也要有合适的技巧来遮挡身材的短板，沉稳应对至暗时刻方能破局而出当下正值隆冬，虽然万物皆枯，但天地正在蕴藏着无限生机。现在听到最多的词儿就是难，其实岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。人生不如意，十之八九，在大家都面对同样难的情况下，如何保持内心不仅剩964分成得分王，NBA神圣的记录将被打破！回顾詹姆斯数据时刻头条创作挑战赛NBA常规赛2223赛季持续进行，在湖人主场战胜开拓者的比赛中，詹姆斯命中了6记三分，拿下了31分7篮板8助攻的数据。这也是詹姆斯职业生涯第514场得分上30的比赛。阙泳提名为江投集团副总经理，免去其江西国控集团副董事长阙泳11月29日，江西省政府官网公布了一则职务任免通知。其中提到提名阙泳为省投资集团有限公司副总经理人选，免去其省国有资本运营控股集团有限公司副董事长职务，提名免去其省国有资本运营寻踪豹影这些天正是猎豹展区最美的时刻低头是金红绿交错的草地，还有些苇草柔柔弱弱地随着秋风摆动，正好映衬着草丛中三两只纤细修长的猎豹，慵慵懒懒地环视着它们的领地。它们走起路来轻盈极了，四肢像雪花落地，几乎都走在同一条直人类航天史上十大重要时刻人类航天史是一部充满了坎坷和悲壮的科技奋斗史，今天让我们来回顾一下人类航天史上的重要时刻。一卡西尼惠更斯号卡西尼惠更斯号卡西尼惠更斯号是美国国家航空航天局欧洲空间局和意大利航天局的决定着币圈万亿市场走向的这7个男人，你知道几个？文高宝宝2022的最后一个月了，今天，跟大家分享一个不同以往的话题决定着币圈万亿市场走向的这7个男人。一比特币的鼻祖中本聪2008年11月1日，一个自称叫中本聪的人，在metzdo生死面前到底什么才是大事我们怀揣一夜暴富的梦想慢慢忘记自己只是普通人本该普通人怎能富贵命加油，朋友面对疫情，我们的生活改变了很多，也让我学会了很多。但我觉得，只要人还在，健康还在，我们就可以翻身，回到原来请珍惜某某元以下的保险股低买高卖是投资的精髓，真正的难点是确认何为低，何为高。司马迁在史记货殖列传中详尽考察了诸多经商致富的案例，最后大道至简，将经验总结为二十二个字，贵上极则反贱，贱下极则反贵。贵出如粪男人也有更年期？全被一种激素拿捏我们都知道，更年期是女性步入中年后产生一种正常的生理变化，但鲜为人知的是，近年来的研究发现，更年期并非女性专利，男人也可能会出现类似症状。也就是所谓的男性更年期。男性更年期是指男性日本女人和服背后的小包包，装有什么东西？为何男人不能碰？提到日本，大家可能首先想到的就是日本樱花，在樱花盛开的时候，非常的漂亮。去日本旅游的时候，还会注意到日本女生穿的和服也很有特点，和服少女曼妙的身姿十分美丽，不过最吸引人的还是和服背