6岁前,这些东西要让孩子尽量少吃!会影响发育
#好内容我来评#
上到八十岁老太,下到牙牙学语的小孩,没有人能对奶茶说不。
但是,大家都知道,宝宝得少喝奶茶,小宝宝不能喝奶茶,对吧!!!因为没好处。
01.当心,有咖啡因
在奶茶店的那些热门饮品里,大多都藏着咖啡因。主要来源于奶茶里的"茶",因为茶会有一定含量的咖啡因。
对于我们大人来说,日常喝茶没问题,但如果是未成年的孩子,最好每日的摄入量不超过2.5mg/kg才是安全的。这是美国食品药品监督管理局、欧洲食品安全局、加拿大卫生部的建议。
这是什么概念呢?就是量很低,能不喝最好就别接触。
之前,某地的消费者协会对市面上的奶茶进行的检测,包括了喜X、奈雪のX、COCX、一点X等十大品牌,都检出了咖啡因,含量在106-365mg,平均含量为258mg。
根据孩子的年龄体重来算:
·4-6岁儿童的最高咖啡因限量是45毫克/天,约为1/6杯;
·7-9岁儿童的最高咖啡因限量是62.5毫克/天,约为1/4杯;
·10-12岁儿童的最高咖啡因限量是85毫克/天,约1/3杯。
也就是说,一个5岁的孩子,一天喝上半杯的珍珠奶茶,咖啡因就已经过量了。过量了,孩子就会不舒服,表现在:影响睡眠
孩子喝完奶茶,最直观的就是不睡觉!变得特别特别兴奋,这就很容易引发失眠了、减少孩子深度睡眠的时间,破坏正常的生物钟。时间一长,孩子的身高和发育都令人担心。伤害中枢神经系统
孩子小,过量的咖啡因摄入,是有可能"中毒"的。
因为他们身体的各项器官发育还不健全,对咖啡因的代谢能力也比较弱,代谢不出去,就留在体内了,可能就会对人体中枢神经有一定的影响,或者造成肝肾的负担,引发心脏病和高血压。
02."糖",一定少不了
奶茶的快乐密码就是让人恨不起来的糖。
心情虽然好了可身体就遭殃了,除了长胖,糖还会引发蛀牙悄悄腐蚀你的牙齿,长此以往,牙齿上的牙菌斑还会吸附奶茶中的色素,让牙齿染色变黄。
根据《中国居民膳食指南》的建议,出于健康考虑,应当"控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下"。
美国儿科学会建议,2岁以下的儿童避免摄入添加糖,而2岁及以上儿童的添加糖摄入量应限制在不超过25g/天。
总结起来也就是说,2岁以上有明确的糖限制量"25g/天",2岁以下完全禁糖。
但据实验人员继续监测发现,经检测的几款奶茶,100g奶茶含糖量从3.8g到9.3g,平均含糖量为6.98g,基本上都已经属于高糖分饮料。
之前有一小男孩,从小喜欢吃甜食喝奶茶,直到十岁牙齿都是黢黑的,这牙齿可能就没救了。
还有一个大一点的孩子,也因为喜欢喝奶茶导致肥胖,走路都有些喘,更别说运动了!
某一中学年轻的乔老师除了爱讲课,也很喜欢喝奶茶。
当天中午午休时,其同事发现乔老师躺在床上,已经怎么也叫不醒,甚至还伴有小便失禁等,便立即拨打"120"抢救。
急诊内科医生也被吓到了,初步诊断为"糖尿病酮症酸中毒"。
这是糖尿病的一种急性并发症,可能存在感染、肾功能衰竭、急性肝损害等,会危及生命,必须立即抢救。鉴于病情危重,紧急转入急诊ICU治疗。
经过一系列对症治疗后,乔老师的生命体征逐渐平稳,意识逐渐清晰。经过医护人员一个星期的全力救治,日前,乔楚已康复出院。
虽然这次死里逃生,但她也会终身与胰岛素为伴。
03.反式脂肪酸,警惕小厂家产品
根据《中国居民膳食指南》的建议,反式脂肪酸每日摄入量不超过2g。
如果是用奶做成的饮品,反式脂肪酸的含量是相对放心的。但是,就有不少的商家用植脂末(也叫奶精,属于奶味添加剂)去代替奶。
奶精产生过程中,就会产生对身体有害的反式脂肪酸,它可以诱发血管硬化,从而导致心血管疾病。
目前,比较知名的品牌在这一点上都还没有拉胯,都没有检测出来。说明当下的人们开始更注重食物的原材料,不会为了降低成本而选择奶精代替奶。
当然这不是说,大品牌的奶茶放心喝,只是说,如果想喝,尽量优先考虑知名品牌并控制量。
04.有呛咳风险的珍珠芋圆和花生
除了前面提到的咖啡因、游离糖及反式脂肪酸以外,奶茶中可能还会加一些对孩子来说:大颗、粘牙、难嚼的珍珠与芋圆,还有花生、榛子等坚果。
3岁以前的孩子,大多都是刚刚会站立,也倾向于通过口腔探索世界,然而他们的口腔咀嚼能力并没有跟上来,充分咀嚼对他们来说太困难了,而且他们又喜欢边跑边跳边大笑边吃东西,这些更是加剧了呛咳风险。
所以如果孩子小,喝的奶茶最好就不加这些呛咳类东西。
像珍珠芋圆这些,孩子吃下去也很难消化。之前就有14岁女孩喝了珍珠奶茶后5天没有排便,还肚子疼,最后CT检查发现胃肠道布满一颗颗没有消化的"珍珠。
医生就表示,珍珠奶茶里的"珍珠"是木薯淀粉制成,本身就不易消化,有的商家为提升口感还会加入增稠剂等添加剂,大量连续食用,胃肠功能紊乱都是轻的。
05.这2个饮料,不推荐孩子喝!含乳饮料
x哈哈、香蕉x奶、xx乳酸菌都属于含乳饮料,这些往往有不少添加剂,不仅不代表营养丰富,还可能给宝宝带来负担。
翻开饮料背面的配料表,会发现排在首位的是水,后面紧跟着白砂糖,含糖量可想而知。植物奶
植物奶由植物成分制作而成,包括核桃奶、杏仁奶、椰奶、燕麦奶、豆奶等。在营养上不等同于牛奶,无法提供孩子日常所需的维生素D、蛋白质和钙。除非有医嘱,或有特殊饮食需求。
不能喝的饮料这么多,不同阶段的孩子到底该怎么喝?
美国"四大学会"联合发布的《幼龄儿健康喝水指南》指出:
6个月以下婴儿坚持纯母乳喂养,不需要额外饮水。
6~12个月的婴儿可以在吃辅食时,喝一点水。
12~24个月的儿童,首选全脂牛奶和白水,其次是少量100%纯果汁。
2岁~5岁,首选白水、低脂/脱脂牛奶,其次是少量100%纯果汁。
关系到孩子健康,食品安全是第一道防线。
06.孩子一定要喝奶茶怎么办?
因为奶茶的健康风险,所以其实一点都不建议我们给孩子喝,而且奶茶的花样越多,往往风险可能也会更大。
如果要喝外面的奶茶,等孩子满了3岁,尽量选择无咖啡因的、新鲜巴氏奶调制的、不添加珍珠芋圆等小料的、少糖或无糖的……都相对更好些。
实在想喝了,可以:
①买个漂亮的吸管杯,出门前给娃自制"奶茶"——牛奶+水果打成奶昔。
②去奶茶店点单时,要求店员只放水果、鲜奶或者清水,茶和糖都不要加,并且可以不加满,半杯就够。
③一家人分着喝一杯
如今满大街的奶茶店,处处都是诱惑,想要完全让娃隔离在外是不可能的。
但是大家也不用太焦虑,有好多娃尝过奶茶也并不喜欢这个口味,平时也不会闹着喝。
咱们能做的,就是明白其中的利害,把握好量,剩下的就见招拆招,随他去吧~
对于喝奶茶这件事,你家有什么烦恼或者小妙招吗?欢迎来分享。
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