人一旦上了年纪，精神头大不如从前，腿脚不方便，各种＂大毛病＂、＂小毛病＂不断，虽然衰老无法避免，但抗衰老是维持健康的关键，叶酸 ——对于中老年人可以说是＂不老元素 ＂。
　　别以为叶酸 只适合孕妇和新生儿，它对改善中老年失眠健忘、体虚体乏、贫血无力等现象非常有效，常吃还能降低心血管疾病、提高免疫力、记忆力，是不吃肉要补充的营养物质。这3种食材被称为＂叶酸冠军 ＂，叶酸含量比卷心菜高17倍 ，现在正大量上市，中老年人常吃，补肝益肾、手脚麻利精神头足。一、菠菜
　　叶酸最早就是从菠菜 中提取出来的，也是最早被发现的＂叶酸大户 ＂，被誉为＂营养模范生＂的菠菜春季正鲜嫩，常吃滋阴平肝、润燥利肠，能很好的改善中老年人体虚体弱。
　　推荐做法：【菠菜拌粉丝】
　　1.一把菠菜择洗干净；准备胡萝卜半根，切成细丝；提前泡软的粉丝，切成段，再切点蒜末备用。
　　2.锅内烧水，加入一勺食盐和少许植物油，水烧开以后先倒入胡萝卜焯烫20秒，再倒入菠菜和粉丝继续焯水20秒，去除草酸，然后倒出来用凉开水冲洗降温，以免粉丝粘在一起。
　　3.把蒜末倒入盆中，加入食盐2克，白糖1克，生抽5克，芝麻油5克，辣椒红油5克，用勺子搅拌化开，再粉丝、菠菜和胡萝卜，颠盆拌匀后即可装盘上桌。
　　二、猪肝
　　猪肝 是动物性食物中含叶酸最高的，每100克猪肝中含有236微克叶酸 ，常吃能能够起到补肝益肾、补气养血等功效。
　　推荐做法：【洋葱炒猪肝】
　　1.猪肝切成均匀薄片，洗净血水后挤干水分放入盆中，加入食盐1克、白糖少许 、胡椒粉1克、老抽3克调色、料酒5克去腥味，再抓入少许淀粉锁住水分，抓拌均匀腌制10分钟。
　　2.洋葱一个，切成均匀小块；青红椒各一片，斜刀切成片，用来搭配颜色；再切点姜蒜片备用。碗中加入味精1克、白糖少许、食盐1克、胡椒粉1克、料酒10克去腥、生抽10克、老抽2克调色，再加入少许水淀粉搅拌均匀，碗料提前调好，方便快速出锅。
　　3.热锅滑油，油温四成热时倒入猪肝，并快速滑散，猪肝泛白后立即倒出控油，整个过程不超过20秒，以免口感发老。
　　4.锅内再烧油，油烧热后倒入姜蒜和干辣椒爆香，倒入准备好的洋葱、青红椒，翻炒至断生，把猪肝倒入锅中，加入准备好的碗料。
　　5.开大火快速颠锅翻炒，让食材吸收料汁，再淋入少许明油提亮色泽，翻匀后即可出锅装盘。
　　三、黄豆
　　每100克黄豆 中含叶酸381微克，是一众坚果、五谷中含叶酸含量最高的，营养全面、好消化、好吸收，常吃能够降低体内脂肪 ，预防骨质疏松 、腰肌酸软 。
　　推荐做法：【菜心拌黄豆】
　　1.菜心洗净、切成小段；再切成一点黄椒粒和红椒粒用来搭配颜色，另外准备一罐熟黄豆备用。
　　2.锅里烧水，加盐、食用油，入底味的同时保持色泽，水烧开以后倒入菜心和彩椒粒，快速汆煮10秒钟捞出来，用清水冲洗过凉、保持清脆。
　　3.菜心控水水以后放入盆中，加食盐、鸡粉、香油、白糖提鲜，倒入罐头黄豆，颠盆拌匀后即可装盘上桌。
　　第一美食编辑：小雅

40岁后肌肉逐渐丢失？秋季气候凉爽，阴阳相对平衡，最适宜进补。进补不需要山珍海味，对于中老年人来说，选择优质蛋白就好。人体从40岁左右开始出现肌肉量减少，在70岁以前每10年约自然丢失8的肌肉，年龄越大温碧霞女神人设大翻车！穿露肩暴露年龄感，53岁树皮肤质像小老太通常为了展现女性的韵味，很多女性在出席活动的时候，都会选择高级的衣裙出镜，这样就能在人群中脱颖而出，不过面对这些吸睛的裙装，女性一定要学会衣品结合，这样才能更好地展现身材魅力，还有精准分析皮肤状态皮肤状况的评估方法1根据皮肤的温度来判断当皮肤表面温度升高时，皮脂腺分泌油脂增加反之则减少。因此可以通过测量表皮与真皮之间的温差来判断皮脂腺功能是否正常，从而判断肌肤的状态是否理想布冯巴黎每年似乎都是欧冠夺冠热门，但这事需要细节运气日前，布冯在接受采访的时候谈到了即将到来为尤文vs巴黎圣日耳曼的欧冠小组赛，并回顾了自己的为两场俱乐部效力的时光。布冯在采访中这样表示我在尤文图斯度过了我的一生，所以不可避免的是，64岁麦当娜上身无遮挡出镜，粉丝却称害怕，老太太为何这么拼当地时间10月28日，麦当娜在社交媒体上发布了两张照片，令粉丝们大为惊讶。画面中，现年64岁的美国流行音乐天后一改之前的犹抱琵琶半遮面，这一次直截了当地赤着上半身出现在了镜头前，还有哪些特别适合摘抄的句子（建议收藏）1爱情的反讽之一，你越不喜欢一个人，越能够信心百倍轻而易举地吸引他。阿兰德波顿无聊的魅力2人生这东西怎么折腾反正都一塌糊涂，只不过小时候不知道罢了。村上春树海边的卡夫卡3生在一个地路漫漫其修远兮，唯坚持不可辜负我和大家一样也是刚来到这个平台，目的和大家一样希望能赚点钱，但是我来到之后发现并没有这么容易，于是我开始学习借鉴发展自己的道路开创自己的风格毕竟每个人都不一样之后我发现很多粉丝过万人民日报金句摘抄（122）1。领航复兴征程，山雄有脊，房固因梁。2。旗帜指引方向，方向决定道路，道路决定命运。3。铁路纵横交错，高铁千里奔驰。4。坚持做一件事情，把一件事情做到极致做到最好。5。保障和改善民万物守恒定律证明，你从未失去过什么，你也从未拥有过什么人生很有意思，了解了以后不用求佛求道，生命无非就是一个解脱，来到这个世界不是你自愿的，因为那时你无我，离开这个世界也不是你自愿的，只是迫于无奈，所以要想不痛苦，离开时也要做到无我，另辟蹊径！广义磁的基本解释，或将引发重构物理学大厦的热潮另辟蹊径！广义磁的基本解释，或将引发重新构筑物理学大厦的热潮之前2篇文章，作者通过光速太慢不能用于观测暗物质（不可见空间）的论述，隆重推出中国超光速理论广义磁相对论，指出旋向性即是万圣节还在cos传统鬼怪？来看看物理版的妖魔鬼怪！又是一年一度的万圣节，各路妖魔鬼怪也是蠢蠢欲动。来源百度图片我们搞物理的，当然是不信这一套的。我们有物理版的妖魔鬼怪。妖DEMON首先要向大家介绍的，是妖族代表队的两位成员。它们一选择了不动是暂时的静态调整老甄絮语身在荆棘中，不动则无痛。有时候人不在运时，好像被荆棘束缚，动就会被刺伤，不动是最好的选择。不动之动，乃生生不已之动。在忍耐和等待中，平静的面对困惑与烦恼，慢慢寻求化解之机。你好，十一月丨岁寒检察暖，谨祝秋安，顺颂冬祺10月，再见！秋渐逝，错过了初秋的晚霞，无需遗憾。趁着暮秋的晚风，去追逐那飘红的银杏橘黄的夕阳。念山河无恙，谨祝秋安。秋去冬来，岁寒时深。高要区人民检察院始终秉承司法为民宗旨。司法哑巴不是一般人，她虽然不会说话，却是一等人东南地是父亲随口对他开垦的那块儿土地的称呼。虽土地肥沃厚积着千年的腐殖土泛着醉人的松香，但荒远冷僻久无田邻。只有满山谷的鸟鸣无际的原始森林森林里不知名的花海，还有田塍下湍湍的溪流。经常内疚自责的人往往短命民间会有这样一句话好人不长寿，坏人活不够！因为好人经常内疚，这个事做不好也赖我，那个事做不好也是赖我！经常内疚，一内疚就容易出问题。坏人从来不内疚，坏人基本都找外在原因。这事赖你！亚马逊增长放缓，在美流量增速仅为阿里国际站四分之一导读随着疫情红利的消失，亚马逊再也难以保持过去几年的高速增长在美国乃至全球的跨境电商市场中，亚马逊都是无可争议的领导者。但在近年来，市场和消费者的变化，其他电商平台的涌入，也在蚕食祖冲之号量子计算优越性及近期应用2021年5月，中国研制出的62比特可编程超导量子计算原型机祖冲之号，并在此基础上实现了可编程的二维量子行走，为我国为在超导量子系统上实现量子优越性展示及可解决具有重大实用价值问题10月31日比特币以太坊日内行情分析今天主要来聊一下以太坊。首先从形态上来看，如图1所示，从1190上来到1662，已经走出上升驱动浪，这意味着1662并不是顶。假设1662是短暂性顶点，我们就得关注图2斐波那契回调灾难时刻！硅谷科技巨头集体崩塌，市值暴跌逾23万亿智东西（公众号zhidxcom）作者李水青编辑心缘在最近的财报周中，美国一众科技巨头集体扑街。先是互联网云巨头，亚马逊微软谷歌三大厂的最新季度净利润分别同比下降91427，股价大跌今日，三个信号落地，周二，股市行情展望今日的股市开盘的时候，走出了一波跳空低开的行情，但是，盘中也持续拉升，只不过，到了午盘又开始震荡下跌，最终，上证指数还是翻绿了，并没有能够实现上涨。截止于收盘的时候，可以看到，上证价格便宜网速快到飞？用了这台5G上网神器，从此可以告别光纤宽带说起CPE，或许有不少朋友会感到陌生，简单来说这类设备就是将4G5G移动网络转换为WiFi网络，使用体验也和传统WiFi几乎一致。尤其是在有着高速率低延时广覆盖的5G网络的加持下，华为Mate50Pro性能测评华为Matem50系真是要啥没啥，我在网上看到一句话华为手机要性能没性能，要性价比没性价比，要价格有价格除了价格真是一无是处，以下两图本人亲测搭载高通骁龙8Gen1的Mate50手