抓住长高黄金期让孩子春天＂蹿个头＂（护骨攻略）
　　可选择些向上的跳跃类运动如跳绳、打篮球等
　　春季不仅是万物生长的季节，更是孩子们长高的黄金期。近日，长沙市第三医院骨科二十一病室副主任、副主任医师刘峰提醒家长和孩子，选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等，可以锻炼牵伸肌群以及韧带，促进身高发育。
　　除了遗传因素不可改变外，良好的睡眠习惯、全面均衡的营养，特别是科学的运动都是促进生长发育的重要因素。研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4至8厘米。刘峰解释，这是因为运动能够增强人体心肺功能，促进营养物质吸收与利用，促进骨骼发育。同时，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。
　　哪些运动可以有效刺激儿童骨骼生长呢？刘峰推荐了几种运动。
　　跳绳：每天跳绳30分钟，一分钟次数量力而为，原则上每跳100至120下可以休息1至2分钟，每天1至2次，坚持锻炼。6岁之前的孩子可能存在跳绳困难，家长应给予鼓励，帮助纠正动作，多加练习。
　　立定跳远：不用助跑立定姿势的跳远，是发展下肢爆发力与弹跳力的运动。每个年龄层次，立定跳远达标的标准不一，比如10岁约为1.5米至1.6米。在家锻炼要求可以降低，根据自己体质决定运动强度，每天可以跳7次至10次。
　　跑步：作为有氧运动，它能够锻炼心肺功能，对促进生长激素分泌有重要作用。其中，变速跑步更有促进长高效果。
　　游泳：是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，可以锻炼人的心肺功能，重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸。
　　刘峰提醒家长，建议每3到6个月带孩子进行一次身高体检，并记录下来，观察孩子身高增长情况。当发现孩子身高不长、长得慢、比同龄人矮了大半个头时，应监测生长速度。若3岁以上儿童生长速度每年小于5厘米（青春期每年小于6厘米），应及时就医。

开会切尔西3图赫尔很快就会下课本百年切尔西老球迷，现在就可以断言。图赫尔在切尔西撑不过两个月，如果现在切尔西的成绩提不上来，一个月之内他就得卷铺盖走人。图赫尔必然很快就会下课。如果现在切尔西解雇图赫尔。图赫尔怨日本飒爽女拳手，身份成谜！她长得像谢楠，还是张丽了？踢拳格斗谢楠张丽格斗美女常梨？听她的名字，你是不是以为是中国拳手？其实，她是货真价实的日本踢拳手。她的本名叫永田惠梨子，但说起来，恐怕还真跟中国有些渊源！喜欢中国演员，阴差阳错被改信心爆棚！越媒对决中国队，2万越南球迷是一剂精神刺激剂虽然无缘东南亚杯冠军，但越南队在12强赛第8轮对决中国队前却利好不断。近期，越南媒体不断引述我们国内的报道，内容包括张琳芃等国脚可能因文身而没法代表国足参赛，艾克森等3大归化前锋因猫系长相为什么屡次出圈？起底宋智雅的猫系长相特点最近大家有没有被一档韩综刷屏？韩国版单身即地狱自从在Netflix上开播后，都极具话题性，尤其一名女演出者宋智雅因脸蛋神似南韩女团BLACKPINK中有人间香奈儿之称的Jennie传奇3每个职业都有自己专属的装备，战士最爱的莫过于黑铁头盔哈喽呀大家好呀，玩过传奇3的应该都知道，很多装备只有给特定职业才能发挥最大的作用。比如展示u的黑铁头盔！黑铁头盔，高级道士的象征，早年间的道士几乎清一色的道士头盔，是啊，你说这倒是为何不建议早餐吃大米粥呢？提醒不仅大米粥，以下3物或要少吃机体的各项代谢细胞和代谢器官，通过一晚上的新陈代谢激素水平和转化机制，通过摄取新鲜的脂溶性维生素和脂溶性营养素才能促进细胞的唤醒作用，维护各项生命活动以及生命体征的正常运转机制。在教你儿童营养粥，七天不重样，幸福滋味从早餐开始早餐是一天活力的开始，吃好早餐，不仅一整天元气满满，对孩子的健康成长也是大有裨益。熬一碗营养好粥，有助于促进其脑细胞生长，提高孩子的智力，教你7种儿童营养粥的做法，幸福滋味从早餐开冬天这样做，手脚再也不冰凉了手脚冰凉这种臭毛病，困扰了我很多年，这种情况一般是女性比较多。甚至连春夏这种暖和的季节手脚都是冰凉的，那夏天还好，冰凉的巴不得凉快嘛，但是这样想就大错特错了，为了避免冬天手脚冰凉，利智60岁幸福难掩，被李连杰抛弃，住贫民窟10年的黄秋燕怎样了？很多年之前，李连杰曾这样形容他的婚姻。年轻的时候，有个女孩爱我，我也自以为是的以为我很爱她，但我见到另外一个人。我爱后来的那个女孩，我可以为了她死，也可以不要名不要利。镜头之前，李儿子加入美国国籍，和徐峥分道扬镳，你真的了解老实人王宝强吗？说起王宝强，人们的脑海中立刻浮现出一幅老实憨厚的面容，小而有神的眼睛，傻傻的笑容，纯朴得如同一张白纸。其实王宝强的人生巅峰不是他拍了多精彩的影视剧，而是他和前妻的马蓉离婚事件。20Python100道题，每日打卡学习第三期2130题思路分享心路历程第二十一题1。题目21。猴子吃桃问题猴子第一天摘下若干个桃子，当即吃了一半，还不瘾，又多吃了一个第二天早上又将剩下的桃子吃掉一半，又多吃了一个。以后每天早上都吃了前一天剩下的一半零