你吃什么会影响你的 胆固醇水平 。您可能已经知道自己不应该过量食用黄油或高脂肪肉类。但是你应该限制的一些食物可能会让你感到惊讶。
　　火鸡
　　即使磨碎的火鸡被标记为 85% 瘦肉，它也在 12.5 盎司的份量中含有 3 克脂肪，佐治亚州立大学营养学教授 emerita 博士说。她的建议：磨碎的火鸡 胸肉 可以作为碎牛肉的心脏健康替代品，但由于脂肪，请注意份量。选择碎肉 - 无论是火鸡还是牛肉 - 至少90%的瘦肉。
　　添加糖
　　添加糖，如食糖或高果糖玉米糖浆，与较低的高密度脂蛋白（＂好＂）胆固醇水平有关.美国 心脏 协会建议女性每天从添加糖中摄入不超过 100 卡路里（6 茶匙），男性每天摄入不超过 150 卡路里（9 茶匙）。
　　马铃薯泥
　　土豆不是问题 - 这是其他成分。＂大多数土豆泥，尤其是在餐馆，包括大量的黄油、奶油、全脂牛奶、酸奶油和/或奶油奶酪，将一个完全健康的马铃薯变成 饱和脂肪 炸弹，＂ 营养 顾问 Marisa Moore 说。 订购一个普通的烤土豆，并在上面放上蔬菜、莎莎酱或低脂酸奶油。
　　比萨饼
　　它很好吃，但奶酪和肉类配料会增加很多脂肪。坚持一片，在奶酪上放轻松，并在上面放上大量高纤维的填充蔬菜。
　　全脂乳制品
　　＂乳制品营养丰富，富含 钙 、蛋白质、 维生素 和矿物质。但是，如果你的选择是全脂，你可能会得到大量的 饱和脂肪 ，＂营养顾问伊丽莎白沃德说。当您选择脱脂或低脂时，您将获得所有营养益处，而无需额外的卡路里或脂肪。如果你喜欢全脂奶酪，＂ 份量控制 就是答案，＂沃德说。
　　椰子油
　　椰子、椰子油、棕榈油、棕榈仁 油 和可可脂是含有饱和脂肪的植物性食物。＂阅读这些术语的标签，并以小剂量享用它们，这样它们就不会破坏你的胆固醇水平，＂华盛顿大学营养主任Connie Diekman说。
　　酥油（澄清黄油）
　　酥油是传统印度饮食的一部分，但它的饱和脂肪含量非常高。＂它的棕榈酸含量也很高，棕榈酸会堵塞 动脉 ，＂哥伦比亚大学营养研究员Wahida Karmally说。如果它适合您的食谱，请使用橄榄油或不含 反式脂肪 的人造黄油代替酥油。如果没有，请限制您使用的酥油量。
　　馅饼和糕点
　　＂片状的外壳，条纹浇头，奶油馅，奶酪馅 - 这些都承诺大量饱和脂肪，因为它们通常包括黄油，起酥油，奶油，奶油奶酪和/或全脂牛奶，＂摩尔说。正是黄油或起酥油使外壳变得如此漂亮和片状。选择水果馅饼，主要吃馅料，只吃几口外壳，以获得低脂肪和卡路里的款待。
　　电影院浴缸爆米花
　　如果它加入脂肪，然后加入更多的脂肪，那就是一个问题。通过跳过黄油浇头来减少脂肪和卡路里，并选择较小的部分。
　　烹饪技巧
　　您准备食物的方式也会影响您的 胆固醇 水平。
　　迪克曼分享了三个技巧： 避免油炸食品。 烹饪前去除肉类和 家禽皮 中多余的脂肪。 准备食物时使用不粘锅、烹饪喷雾剂或少量植物油。

另辟蹊径，通往九号星球的道路，另一种方法找寻第九行星图注这张图片所示的是一颗名为HD106906b的与11颗木星质量相当的系外行星（图源NASA，ESA和M。Kormesser）在距离我们336光年之外，科学家们发现了一颗巨大的系外缓解视疲劳，这三个方法最管用除了眼睛感觉疲劳外，视疲劳还可表现为眼睛干涩酸胀的感觉，早期在短暂的休息后即可得到缓解。长期视疲劳可能会造成某些眼部疾病，因此对于视疲劳，还是应该要积极地调理，减少其发作的频率。1养生大师林海峰离世，享年51岁，反思这4种养生方法太伤身相信很多人都听过可乐泡枸杞，蹦迪穿护膝的养生大法，这虽然是年轻人对养生的一种调侃，但也反映了人们越来越注重养生。随着养生队伍的不断扩大，我们在身边或者是网上不乏看到一些所谓的养生大路新宇丨一文说透不同类型咳嗽的调理方法本文导读咳嗽一犯难调好怎么办？试试疏通经络穴位。咳嗽是身体的一种本能，当体内有异物的时候，通过咳嗽的形式将其清出身体，这是身体自救的一种表现。这些异物包括痰余寒余热感冒发烧后的咳嗽脚上长出鸡眼，是由哪些原因导致的？有什么方法能去除鸡眼？可能一些人不知道鸡眼是什么样子，实际上它就是和黄豆大小差不多黄色的小硬块。由于看起来和鸡的眼睛很像，所以被称为鸡眼。那脚上长鸡眼的原因是什么？如何才能将其去除？接下来福州华研皮肤科牛奶的蛋白含量远低于大米，为什么有人说喝粥不如喝牛奶？牛奶的蛋白质含量比大米低得多，只有大米的14，为什么人们用牛奶补充营养，而说白米粥营养缺乏？如果以蛋白质含量来评价食物是否营养丰富的话，我们可以发现牛奶的蛋白质含量一点都不突出。牛为什么别人比你显年轻？女人过了30，这5个皮肤保养方法你得坚持小的时候，我们比成绩花季时候，我们比美貌如今，中年，我们比的是年轻。有时候，适当的比，让我们成就更好的自己，越来越完美。今天，小鱿鱼和大家聊一聊，为什么别人比你显年轻？女人过了30如何改善毛孔粗大？找对原因很重要，这几个应对方法你学会了吗？都说眼睛是心灵的窗口，但是人五官中除了眼睛好看以外，拥有一个干净漂亮的脸蛋也会给整体形象和气质加分。还是婴儿的时候大家的皮肤应该都挺不错的，白嫩光滑，但是后天的很多不良习惯，包括饮浩劫前夕将支持光追DLSS新光追预告片公开NVIDIA宣布浩劫前夕（TheDayBefore）将于6月21日发行，该游戏同时支持光追和DLSS。此外，Nvidia还发布了该游戏的首个RTX光追预告片。浩劫前夕是一款全新的开闪耀暖暖梦幻联动小猪佩奇，新套装的主题是居家游戏宅导读闪耀暖暖的新套装猪猪奇旅目前已经公开了建模与设计，单纯从视频展示出来的画面来看，它的风格与外形很讨喜，称得上是一款合格的福利向套装。因为这款套装的设计主题是宅女游戏，导致它最终新盗墓笔记oppo版新盗墓笔记oppo版是由上海游族信息技术有限公司精心打造的一款沉浸式盗墓题材MMOARPG手游，此版本不仅支持玩家使用oppo和官方账号一键登录，登录后还能领取游戏官方为oppo用豆腐乳究竟是养生专家还是健康杀手？医生来告诉你答案相信在大家的童年回忆中，都有着豆腐乳的身影，玻璃瓶装的罐子里总装着红色青色白色的方块腐乳，作为中国传承数千年的传统民间美食，豆腐乳虽然闻起来有股奇怪的臭味，但是凭借着其绵密的口感，被神秘的东方古城堡种草了！真正的世外桃源，美食美景双绝高四层，楼四圈，上上下下四百间圆中圆，圈套圈，历经沧桑三百年在中国南方的崇山峻岭之中藏匿着一座座足以媲美西方城堡的神秘东方建筑它们的外形造型独特风格各异一栋可以居住上千人作为独一无10元管饱的良心美食？盘点全国5大旅游省份廉价美食，您知道几道在每一座城市的小巷里都能看到几条热闹的小吃街，熙熙攘攘的巷子里冒着阵阵市井烟火气，各种香味从巷尾窜到巷头，显示出城市的特色。小吃价格也一般不会高，今天有红鸡毛店就为大家盘点十元钱在银行卡的注销方法有哪些？你都清楚吗？我们是不是发现银行卡倒是有不少，钱却没有见到几个，而且大部分银行卡一直处于闲置，一些人觉得无所谓，丢在一旁反正不碍事。其实这是不妥的，因为闲置较多的银行卡不仅容易搞混，哪些银行卡还都是怀孕，为什么一胎不吐二胎吐？三个原因说明，几个方法帮缓解怀孕之后身体会出现早孕反应，比如干呕嗜睡疲乏怕冷等，而这些身体所反应出来的异样，就是在提醒孕妈们，该想想肚子里多了个新生命了。晓君是我的好友，她这个人比较大大咧咧，以至于怀孕了都不两个方法增强糖尿病人的胰腺功能有助血糖的恢复如何增强胰腺功能的方法？胰腺是我们身体里重要的器官之一，虽然是很小的一个器官，但是和人们的生命健康是息息相关的。我们知道许多的糖尿病患者都有胰腺功能下降的现象，如果能增强胰腺功能，加密货币去中心化金融和交易的演变一种交易成本方法引言在货币及其出现的典型形式中，通过交换网络采用交换媒介的目的是降低交易成本搜索成本存储成本运输成本以及由于交换商品缺乏可分割性而产生的成本。只要认为采用一种商品作为一种普遍接受的mac系统卡顿严重怎么办？试试这4个方法，让你的电脑焕然如新计算机使用的时间越长，系统就会变得越滞后。这是一种在所有计算机系统中都会发生的现象，Mac也不例外。很多人会发现，Mac在使用一段时间后会逐渐变慢甚至卡顿，但硬件配置并没有问题。一什么？这个儿科药含有瘦肉精？今天要说的是儿科界的爱马仕级别氨溴特罗口服溶液（易坦静），但凡小孩咳嗽有痰，医院总会开这个药，但真的是只要小孩咳嗽有痰就能用吗？非也易坦静哪些情况适用？哪些情况不适用？我们从说明书旅游描绘全域旅游新画卷南大港旅游发展纪实我是大美河北推荐官金涛碧波八万亩，苍茫碧水天地间。这里是休闲的天堂度假的胜地，这里是娱乐的汇集所文化的聚集地。在葱茏繁盛的季节，南大港这个有水有绿的地方更加焕发出勃勃生机。201590岁老人坦言做好这3件事情，多半能长寿导语如果听到哪个地方有百岁老人，很多人都会表达羡慕之情，会想要跟他们讨教长寿的秘诀，其实想要长寿最主要还是要以身作则，从身边的小事做起，90岁的吴大爷说做好这3件事情，多半能长寿。