大家好，我是开心，很高兴能有缘和大家相识，我将每天给家人们分享各种各样的生活美食和健康养生知识，希望能给大家的生活带来欢乐和健康，喜欢记得关注我哦！ 我有许多的中老年妇女，她们谈论身体的时候，总会有一个主题：骨头。这很有意义。在美国，百分之二十的50或更高年龄的妇女患有骨质疏松，其中百分之五十的妇女患有骨量不足。对于男人来说，这一比例略有下降：只有4%,1/3。在全球，每三个50岁以上的妇女中就有一个，每五个中老年男子中就有一个会出现一次或两次的骨质疏松性骨折。关于骨头的话题没完没了的另一个理由，那就是人们对如何增强骨头很迷茫，不确定食物和营养品真的能起到什么作用。 对于膳食的调查一直都非常的含糊，而有关营养与骨骼的调查也往往并不一致。但是，有些事情，却是已经有了眉目。在计划明年要饮食的问题上，关注一下有关维他命 D的最新资料，以及近来有关咖啡及其它食品的最新调查，对我们来说都是很有帮助的。 骨头是一个充满新生的、充满活力的组织。钙质是构成骨头的重要养分，而维他命 D能帮助小肠从饮食中从钙质中摄取，所以医师通常会推荐服用维他命 D，以对抗随著年纪增长而造成的骨量减少。如今，美国有1/3的60或更高年龄的老人都有规律地摄入维他命 D。 但令许多人感到意外的是，一份在《新英格兰医学杂志》上刊登的较大的调查显示，在50岁或更高年龄的老人中，五年内补充维他命 D不会使他们的骨头减少。该结论是基于先前该小组进行的另外一项调查，他们认为，服用维他命 D并没有增加骨骼的致密性（同样，也没有减少患癌症和心脏疾病的危险）。在一篇关于《骨头断裂》的文章中，编辑评论说，现在是医务人员应该结束对这种产品的推销，并且应该少做一些维生素D含量测试。 美国波士顿布莱根女性医院的一位女性内分泌学家梅丽尔·勒伯夫主持了此项调查。节制的食物，再加上时不时的阳光照射，可以为一个身体状况良好的成年人补充充足的维他命 D，她说，但勒伯夫还是着重于＂健康＂一字。他们的调查并未将重点放在已患有骨质疏松症或正在服用特定的治疗方法上。她认为，这些人最好多吃一些维他命 D和钙质。 那么，怎样做可以让你的骨头变得更结实呢？最简单的回答就是多吃一些像乳制品，沙丁鱼，豆腐这样的高钙食品。政府健康部门推荐的钙质摄取水平远远高于一般人每天所能摄取的水平：9到18岁的年轻人每天应该摄取1300 mg的钙质，这是为了他们的终身骨质疏松做准备；年龄在19到50的人每天应该吃1000 mg的食物；年龄大于50的妇女和年龄大于70的男子每天应该摄取1200 mg的维生素。根据一项联合研究，仅有61%的美国人符合这一指标，半数的孩子符合建议的摄入量。 对于那些一开始就喝上一杯的人来说，喝一点就可以对骨头有好处。虽然一天喝一到两次的咖啡会导致钙质从尿中损失，但是一天喝一次或两次还是很有好处的。由香港大学教授张正龙（Ching-LungCheung）主持的一份调查显示，三种咖啡因的代谢物与人的腰部和大腿上方的骨质疏松有关。他说：＂喝咖啡不会伤到骨头，但不要喝太多。＂ 喝酒的时候要控制好自己的饮食。过度喝酒会妨碍体内的维他命 D的生成，还会扰乱骨骼所需的荷尔蒙。从另外一个角度来说，酒精也担负着一个不好的名声：尽管有迹象显示，可口可乐和碳酸饮料会损害骨质，但酒精并没有损害骨质。 另外一个影响骨质的重要因素是卡路里的消费，而不是摄取。负荷运动可以终身地促进骨骼的生成。它不要求你举起一个哑铃，只要你在行走，奔跑，或跳跃的过程中支撑你自己的重量即可。因此，当你在寻找更好的食物时，你可以把运动也加入到你的新的一年中。 如果你喜欢这篇文章，请把它转告到更多的人，请你点赞和转发，感谢你，下次再见！
制裁100多天！俄罗斯仅受皮外伤，欧元却进入了生死时刻俄乌冲突后，西方全方位制裁俄罗斯已有100多天了。当初那群大喊制裁的国家如今却已半只脚陷入泥潭。普京在论坛上讲话，欧美对俄发动的经济制裁并未取得真正的成功。相反，这把双刃剑对这场制谁的错？德国男排拒绝与中国比赛，中国队30获胜后收到大好消息目前，世界男排联赛正在火热进行中。不过，对于中国男排来说，却在赛场遇到了比较尴尬的一幕。原本与中国男排交手的德国男排，并没有按时出现在赛场，随后便传出德国男排拒绝与中国队进行比赛的各地相继出台集成电路规划，但我国要避免大跃进式发展全国部分地区十四五集成电路发展规划到2025年，预计集成电路工业规模将达到千亿的省份有11个，即安徽，北京，福建，广东，湖北，江苏，上海，山东，陕西，四川，浙江。到2025年，我国多家车企敦促美国尽快通过芯片法案大众坚持保时捷IPO计划丰田7月拟减产5万辆车1多家车企敦促美国国会尽快通过芯片法案据路透社报道，6月22日，多家主流汽车制造商和零部件供应商正敦促美国国会尽快通过促进该国半导体生产的520亿美元（约合人民币3487亿元）补贴忽视中国主权？白宫对中印购买俄罗斯石油的态度，尽显双标与虚伪文叶德平工作室李不言美国虽然一向高举着民主与人权的大旗，但是国际社会都知道唯利是图才是它的本质。为了制裁俄罗斯，美国可以放弃原则，什么私人财产神圣不可侵犯体育艺术无国界等等都成了空汽车副驾驶多大小孩可以坐，几岁儿童能坐副驾驶一般来说，汽车副驾驶只有年满12周岁的小孩才能坐，因为小孩的体格都比较小，身体无法完全被安全带束缚住，车辆行驶途中要是发生交通意外的话，小孩就可能被甩出去，这样就增加了小孩身体伤亡探索智能汽车该有的样子，智己L7带来更像人的智驾技术智能汽车应该是什么样子的？对于这个问题，每个汽车品牌都有一个自己的答案。以智己汽车为例，这个汽车品牌认为智能汽车应该更像人，说的简单一点，就是可以像一个老司机一样代替车主完成驾驶操新疆男篮再迎变动，阿的江送儿子离队，广厦上海竞争将其买下在上个赛季当中，新疆队在主教练阿的江的率领下未能成功进入到季后赛的行列，位居常规赛第14的位置，因此他也是受到了不小的质疑。在这个夏天当中，一向财大气粗的新疆队已经在日前做出了不少蔚来回应汽车坠楼声明被指冷血，公关总监马麟水军搞不倒我Tech星球6月24日消息，近日蔚来汽车冲出总部大楼坠落的消息引发网友热议，据悉该事故致使两名试驾员死亡。6月23日晚，蔚来汽车官方账号发文回应此事，表示这是一起意外事故，与车辆本向中国供应78台光刻机，ASML公司称，这就是变脸缘由？芯片的发展，在近年来受到了诸多重视，我国是芯片使用大国，而因为在这个领域的发展时间不长，所以我国在芯片领域是受到了许多国家的限制的。在这种情况下，我国也意识到了芯片的重要性，近年来我来揭秘网约车司机猝死的根本原因文墨子昨日凌晨，看到深圳一网约车司机猝死的新闻，心情非常难过，因为我也是一名网约车司机。人已经走了，说什么也晚了，但是，针对网约车司机猝死现象，我们必须给予更多的关注。2019年之