春捂秋冻,不生杂病?提醒三个部位没捂好,当心冻出一身病
中国人的养生之法讲究遵循自然规律,比如"春捂秋冻"的做法就是要顺季节而为,根据季节的变化来改变穿衣的习惯。 一、秋季也要适当"冻",你知道怎么做吗?
"春捂秋冻"是指春天要注意保暖,秋天要适当挨冻。冬去春来,寒意逐渐消退,衣物也要慢慢削减,不能一下子换成单衣,否则我们的身体可能就会伤风感冒。秋去冬来,寒意逐渐涌现,这时要有意识地锻炼身体的耐寒能力,这样有助于身体更好的适应冬季的低温。
可见, "春捂秋冻"不仅可以帮助预防疾病,还能增加身体对于温度变化的适应能力 。但是,"秋冻"不是一味盲目地挨冻,而是要选好时机。
首先, "秋冻"要选在初秋时节, 此时的暑热之气尚未消退,温度的变化波动较为平缓,少穿一点衣服也不会容易伤风感冒,反而会在微微的凉意中感觉舒适。而到了晚秋,温度骤降, 早晚温差也比较大,这时就要注意添衣保暖了 ,否则容易冻出毛病来。
当然,"秋冻"毕竟是对体质的考验,特殊体质或患有某些疾病的人群是不适宜秋冻的,比如:
1.体弱的老人和体寒的女性
前者受凉后很容易生病,后者受冻后会加重体寒甚至引起宫寒、月经不调等情况。
2.鼻炎、支气管炎、哮喘等支气管疾病患者
这类人的气管防御能力本就比较弱,更容易着凉生病,出现感冒、咳嗽等呼吸道感染疾病。
3.心脑血管病人
秋季的早晚温差是比较大的,温度的变化会刺激血管收缩,使得血管阻力和血压上升,还会增加血液粘稠度,导致患者病情发作甚至是加重。
4.胃病患者
肚脐和外界相通,一旦寒气入侵,胃肠道就会在寒气的刺激下出现痉挛性收缩,使患者的胃病发作,还会可能会诱发腹泻。
5.老寒腿病人
这类人要特别注意对腿部的保暖,否则很可能会因受寒而导致病情加重。
总之,"秋冻"虽好,但一定要"量力而行"。并且,人体有三个部位不适宜参与秋冻,千万要捂好了,不然就是给自己找罪受。 二、注意:这三个部位不适合冻,千万要捂好
1、脖子
脖子,向上连接大脑,向下连接肺部,一旦受寒,就可能影响脑部供血以及肺部的感冒症状。
2、腹部
腹部受寒的情况在爱穿露脐装或短款衣裤的女性身上尤为常见,殊不知这很有可能就是造成她们痛经、月经不调的罪魁祸首。另外,由于寒气会通过肚脐侵入体内,因此还会引起肠胃不适,如腹泻、胃痛等。
3、双脚
双脚本就远离心脏,是供血最遥远的地方,可它又偏偏汇集了全身的经脉,因此一定要注意保暖,否则身体的抗病能力就会降低。
如果你的体质比较好或者是一名青壮年,那么可以尝试"秋冻",这会对你的身体大有裨益,但一定要注意捂好脖子、腹部和双脚这三个部位,以免得不偿失。
三、秋季养生三建议,做好一个都不吃亏
1、饮食应滋阴润燥
秋季是一个比较干燥的季节,容易使人的皮肤和大便出现干燥的情况,从而影响到肺功能,诱发感冒、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病,因此秋季的饮食应该滋阴润燥。 建议适量多吃银耳、蜂蜜、梨、甘蔗、菠菜、鸭蛋等食物。 在食疗方上,百合银耳粥、大枣百合汤和秋梨膏都是不错的选择。
2、早睡早起,克服秋乏
到了秋季,昼短夜长的现象逐渐显现,这也意味着人们的起居作息要做出相应的调整了,尽量在晚上十点前上床睡觉,中午再小睡半小时到一小时的时间,最好是将每日的睡眠时长延长至比夏季多一个小时,这样能够有效地克服秋乏,帮助精神焕发。
3、注意补水
应对秋季的干燥,除了多吃滋阴润燥的食物,更要注意多喝水,还可以适当多喝粥,这样能补充肌肤水分和防止便秘。
总之,"秋冻"一定要量力而行,如果你的体质情况确实不适宜"秋冻",一定不要硬抗,这对你的身体只有害处没有好处。你可以选择其他的秋季养生法,比如饮食上注意补水,适当多吃滋阴润燥的食物,起居上早睡早起,劳逸结合。 #秋季健康不打烊# #谣零零计划# #乐享智慧老年生活# 参考资料:
[1]《"秋冻",这4个部位要捂好!你做对了吗?》.人民网.2021-10-10
[2]《立秋时节:大量"贴秋膘"、一味追求"秋冻"……这样对吗?》.人民网.2021-08-07
[3]《秋季养生不只"春捂秋冻"》.人民网.2020-10-28
未经作者允许授权,禁止转载
留坝赛出人居环境新亮点参赛选手在留坝县江口镇进行实地考察,完善设计方案,推动方案落地实施。近日,在留坝县玉皇庙镇,千年银杏主题公园项目正加快施工前准备。设计方案过审和工程招标后,我们将率先启动主题公园的
秦咸阳遗址考察记(三)阿房宫前殿遗址我去阿房宫前殿遗址考察的时间是2017年4月27日,那时打造遗址公园的工程,才刚刚开始。史记上说(秦始皇)三十五年(前212年),乃营作朝宫渭南上林苑中。先作前殿阿房
南太湖观察景区爆满酒店满房商铺排队刚刚过去的春节假期,南浔古镇每天都是人从众叕,7天共接待游客38万人次,实现营收2。287亿元,同比增长396。人满为患的背后,除了疫情三年后的报复性出游,
雪地烟花秀,齐聚马鬃山一起闹元宵THEPARTYTIME玉兔迎新春,喜乐闹元宵。马鬃山滑雪场正月十五全天乐不停!早900至晚2130精彩不停歇,好礼全天派送元宵节参与抽奖,有机会得菲尼克斯雪板滑雪镜滑雪护臀套装更
大同古城内锣鼓喧天龙腾狮舞,热闹极了秧歌扭起来狮子舞起来2月3日上午古城内锣鼓喧天龙腾狮舞行进式民俗社火巡游表演热闹非凡丰富多彩的民俗表演使得节日喜庆氛围更加浓厚来自平城区的众多民俗表演队身着各色服饰手持特色表演道具
(新春走基层)客家祖地福建连城老街区焕发新活力图为2月3日,位于客家祖地福建省连城县城区的四角井文化公园,吸引民众前来休闲游玩。张斌摄图为2月3日,位于客家祖地福建省连城县城区的四角井文化公园,吸引民众前来休闲游玩。张斌摄图为
抚仙湖希尔顿酒店还景于民抚仙湖希尔顿酒店位于抚仙湖东岸一微微突出的半岛上,是整个抚仙湖沿岸离湖最近的大型豪华酒店。酒店靠近抚仙湖一侧打造了极其靓丽的景观。其官网介绍抚仙湖希尔顿酒店位于云南省澄江市抚仙湖畔
儿童教育心理学,培养未来领导者!阿尔弗雷德阿德勒的经典之作,揭示儿童教育的真谛!是不是有时你在工作中遇到一个需要帮助的孩子,但是你并不知道如何去帮助他?这本书能为你提供很多有用的建议。是不是有时候你会遇到一个孩子
苏州新增2家国家4A级旅游景区,等你去打卡!日前,依据旅游景区质量等级的划分与评定国家标准和旅游景区质量等级管理办法,经综合评定,苏州乐园森林世界景区和苏州市吴江运河文化旅游景区达到国家4A级旅游景区标准要求,列入国家4A级
318家国家5A级旅游景区,你去过几家?(河北省11家)头条创作挑战赛国家AAAAA级旅游景区,即5A级景区,为中华人民共和国旅游景区质量等级划分的景区级别,共分为五级,从高到低依次为AAAAAAAAAAAAAAA级五级。5A级为中国旅
无需预约!周村古商城景区元宵节夜间赏灯,这份须知请收好周村古商城景区元宵节夜间赏灯须知2023年2月3日2月6日(正月十三至正月十六),周村古商城景区将迎来旅游赏灯高峰。为更好守护好人民群众身体健康,营造文明和谐安全有序的观灯赏灯环境