顶端新闻·大河健康报记者 杨璐
　　对人体来说，水是重要的组成部分，占机体质量的40%~60%。不少人都知道＂每天应该喝1500毫升左右水＂的知识，但是能做到的人还是少数。人体的能量代谢和机体运转都需要水，如果体内缺水超过身体总水量的10%，就会产生疲劳、注意力不集中。
　　喝水也有大讲究，短时间内摄入大量的水有可能会造成水中毒。水中毒是脱水的另一种极端情况。水中毒和脱水都会导致低钠血症，出现腹胀、水肿，继而出现意识模糊、剧烈头疼等症状。因此，喝水可以少量多次进行，千万不要等到口渴时，一次性喝大量的水。如果机体出现脱水现象，如在大量出汗和腹泻的情况下，可以喝一些糖盐水。用500毫升水、4.5克盐、25克葡萄糖配成溶液，补充身体流失的钠等元素，避免出现电解质紊乱。
　　喝水时，可以选择白开水或者淡茶水，每次饮水量在50ml~150ml为宜。锻炼前一个小时左右可以补充300ml左右的水。
　　如何判断是否缺水呢？河南省人民医院营养科营养师王雯表示，最简单的办法是观察自己的尿液，如果尿量少且颜色偏深，通常是饮水不足的表现，应该多喝水，反之，如果尿量多，尿色非常浅，可以少喝点水。

蒋欣终于穿对了，黑色蕾丝裙秀出S曲线，与曾黎同框也赢得彻底！头条创作挑战赛对于裙装的偏爱，也是女人的天性。在众多的裙装中，蕾丝是一种特殊的面料。轻柔的蕾丝，细腻又轻薄。带着少许的镂空，装点着更迷人的风情。蕾丝的面料，可以做成各种服装。比如蕾内娱女明星最新红毯！谢娜绝美孙俪翻车，佟丽娅黑色礼服好高级昨晚的WSJ年度出色人物晚宴，大部分娱乐圈的明星都来到了现场，红毯上女明星们身穿华丽的服装，让现场更是尤为的星光璀璨，而很多女明星的造型也都十分的出彩，不再是常规的礼服造型，而是更穿搭要追求无龄感，简约优雅又青春，适合熟龄女生嗨，我是柒作作。女人的美从来与年龄无关，只和自己的心态审美品位有关！在经历了岁月的洗礼后，我们开始从稚嫩变得成熟，不仅身份发生了改变，气质穿衣风格也更加优雅。也很多女生觉得到了一定60岁韦唯纽约参加华人聚会，穿黑蕾丝短裙，举止优雅状态好年轻近日，韦唯的儿子韦紫明在自己的社交网站上晒出韦唯现身纽约参加活动的画面，一时间也是吸引不少人的围观和热议，毕竟韦唯已经很久没有现身公众场合了，粉丝们都表示甚是想念。当天韦唯还在化妆关晓彤最新玫红长裙写真，卷发造型慵懒撩人，女人味十足近日，关晓彤工作室在社交媒体发布了一组关晓彤的时尚造型大片，并配文美好春日，遇见南昌。玫红长裙，春之明媚，慵懒卷发，时刻香伴。她与欧阳娜娜文淇张子枫被称为国内娱乐圈90后四小花旦。被61岁周姐美到了，打扮优雅得体又显气质，每一套都值得借鉴大多数人对穿衣打扮的热情随着年龄增长减退，年纪越大越懒得考虑搭配问题，总是大红大绿或者老一套。但那些在晚年阶段依旧优雅得体的女人，都有一个共同点爱美爱时尚。就像这次为大家分享的博主穿棕色吊带连衣长裙的时尚女生大家好，我是阿强，今天给大家分享一组身穿棕色吊带连衣长裙的街拍女图。棕色一直代表着一种时尚潮流，更能凸显人的气质，也是经典色系，深受男女生们喜爱与青睐，更容易让人驾驭。一袭棕色吊带刘嘉玲同框何超琼，相差3岁穿搭却像两代人，一个年轻，一个优雅不管多大年龄的女性，在穿衣搭配下功夫真的特别重要，在服装的颜色款式和小细节上无一不透露着一个人的衣品，和自己对时尚的一种诠释。尤其是对一些上了年纪的女人来说，穿衣搭配更是尤为重要的答应我，穿九分裤别再配靴子了，显腿短！换成这3双更显高冬季时尚造型的温柔保暖，拥有时尚风格的多变气质，对于不同年龄阶段的女人来说，想要在优雅感和休闲风格之间进行随心变换，或许还是裤装更加得心应手。翻过冬季穿搭的衣橱，我们会在多种款式设53岁哈文越活越年轻！穿一身黑装丝毫不显老，反而霸气又时髦哈文曾是央视著名的导演，连续导演了多年春节联欢晚会，她知性优雅，才华出众。与其过世丈夫李咏的幸福恩爱的婚姻一直被外界称赞。现在丈夫虽已过世多年，但仍然青春活力满满。本期我们就来学习1条长款半裙12套搭配方法，用浪漫或酷飒的裙子，穿出早春轻快感头条创作挑战赛现在的气温，正适合穿一条长半裙，穿了一整个冬天的裤子，是时候换一下风格，穿出裙子专属的女人味了。来看看我为大家整理的12套长裙搭配法吧。身材高挑的超模们都喜欢用超短款