指甲变脆，出现竖纹，4种隐秘的迹象，都指向这种病

　　任何疾病都有潜伏期，骨质疏松症也不例外，开始的时候很难被察觉。
　　骨质疏松是一种全身性骨病。骨密度质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易引发各种骨折。
　　骨质疏松对于大多数人而言，似乎是遥远的事情，髋部、脊柱和前臂骨折 的确主要发生在 60岁以上的人群，然而，在这之前的5年甚至更长时间，未来发生骨质疏松的风险，已经渐渐地表露出了迹象。
　　1. 指甲变脆，出现竖纹
　　上了一定岁数，我们体内分泌的角蛋白会越来越少，指甲表面变得粗糙，出现竖纹（甲纵脊 ），指甲远端变脆，容易断裂。角蛋白是构成人体头发和指甲的主要蛋白质，指甲和发质变差，对于年轻人可能是暂时的，对于中年以上的人，说明分泌较少，体内营养物质正在流失，骨折疏松的风险正在增高。另外，上了岁数的人尽量不要美甲。
　　2，牙齿不舒服
　　您的颚骨支撑并固定您的牙齿，当骨质量降低，下颚骨就会变弱，牙龈可能就会往后退，如果镶过假牙，就会感觉不舒服，或者出现莫名其妙的牙齿松动，如果这时候去咨询牙医，一定记得拍个牙齿X光片，牙医会从X光片发现骨质疏松的迹象。
　　3，拧瓶盖
　　如果您发现拧瓶盖变得吃力，那可能握力不足了。有研究表明，握力与髋部，脊柱和前臂的骨密度存在联系，在测定人体骨密度时，握力是重要的因素。握力变弱，说明骨骼变弱，尤其更年期的妇女，体内的钙发生流失。当您突然站起身变得不再那么迅速，也说明骨骼的力量变弱了。
　　4，抽筋，肌肉疼痛
　　经常莫名的疼痛是缺乏维生素D的信号，如果还伴有抽筋，原因可能在于缺乏维生素和矿物质，抽筋多发生于腿部和脚部，夜间发生的抽筋表明钙，镁，钾的含量过低，如果不及时补充这些矿物质，时间越久，骨质疏松的风险就越大。
　　怎么办？
　　1，适当的补钙是必须的，我国缺钙现象严重，约8000万的人存在缺钙的情况，我们日常的饮食习惯达不到钙的摄入量。补钙的食品很多，这里不做过多阐述，但建议不要过多饮用牛奶，牛奶的补钙效果并非传说中的神奇。
　　2，少抽烟，不抽烟，抽烟和骨质疏松有直接关系，烟草中的尼古丁会阻碍钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，降低破骨细胞的活性，直接导致骨密度降低。
　　3， 适量的运动，生命在于运动，但要适量。
　　4，作息规律，平和心态，每个人的人生都会经历从年少到暮年，骨质疏松也可以称作一种自然退化性疾病，人上了岁数，激素水平下降，吸收代谢能力变弱在所难免，以平和的心态看待疾病，人，都会老的。