生活当中，鸡蛋可以搭配其他食物，做出很多深受人们喜爱的菜肴。那么我们一周吃几个鸡蛋才是比较健康的呢？今天我们就来说一说。 儿童一周吃5-7个鸡蛋比较合适 儿童处在生长发育的初期，肯定是需要大量的营养物质的，其中蛋白质尤为重要。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、大量的氨基酸，这些营养元素都是儿童生长发育所需要的。 但是儿童的消化能力不强，鸡蛋也不能多吃，5-7个为宜。 产妇、病人一周最多吃15个鸡蛋为宜 鸡蛋作为一种最为常见的补品，深受广大产妇和病人的青睐。这不仅仅是因为鸡蛋中蛋白质含量高，还因为鸡蛋中含有很多对人体有益处的微量元素，能够促进伤口愈合，身体恢复以及提高机体免疫力。 产妇和病人都处在身体恢复阶段，需要较多的蛋白质等营养补充，因此这两种人群一周可以多吃点鸡蛋，但考虑到鸡蛋中的胆固醇含量较高，一周不超过15个为益。 长期干重体力活的人一周吃15个鸡蛋左右 对于重体力劳动者来说，吃的食物能够提供大量的能量才是最重要的。 每个鸡蛋大概含有80Kcal的热量，且容易被人体消化吸收。重体力劳动者可以适当多吃鸡蛋，快速补充身体能量和营养需要，给身体迅速充电续航。 白领等脑力劳动者一周吃7-10个鸡蛋 脑力劳动者需要额外的维生素D和B族维生素的补充。研究表明，坐在电脑前用脑，30分钟所消耗的维生素D 相当于一般人一天的消耗。多种B族维生素与健脑益智有关。鸡蛋中含有大量的卵磷脂，并含有丰富的B族维生素、维生素A、D等营养物质，适合脑力劳动者食用。 但对于白领等脑力劳动者来说，一天的运动量很少，几乎都是在办公室里或者办公桌前坐着。鸡蛋的摄入量一周7-10个适合。 老人一周应该吃5个左右的鸡蛋 对于老年人来说，自身的消化能力已经大不如前了，所以不能吃太多鸡蛋的。但是老年人抵抗力比较差，需要一些营养来补充体质。鸡蛋算是老年人补充营养比较理想的选择了。建议一周5个左右适合。 肥胖症、三高人群一周应吃不多于4个鸡蛋 对于肥胖症患者和三高人群来说，鸡蛋应该是禁忌。但是也并不是说完全不能吃，只是要少吃一些而已。 这两种人群一周吃三四个鸡蛋就可以了，多了就会增加胆固醇摄入。 鸡蛋的好处 1、补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。 另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。2、增加饱腹感 鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。 研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。3、降体重 早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。 有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。4、提高记忆力 鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。 鸡蛋中丰富的胆碱乙酰胆碱，是合成大脑神经递质的必要物质。同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。 因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。5、提高警觉性 鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。6、保护视力 蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。 （图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除） 文章小编：胖娃
如何区分皇家蓝和矢车菊蓝？很多人对皇家蓝和矢车菊蓝傻傻分不清？今天GRC珠宝研究中心教你来辨别！大部分人会通过颜色的深浅来辨别，颜色看着比较深的就认为是皇家蓝，但其实用颜色深浅来区分这两种蓝宝石是非常不严谨T台秀刘雯再闭场，81套look想allin不得不说，这一季BOTTEGAVENETA拿出了100分的诚意。8位国模走上秀场，许久未见的孙菲菲产后复出，刘雯更是担任闭幕出场飒爽姿态搭配简约着装，带来了不同凡响的极简衣橱魅力。披麻袋也好看的氧化菊，如何从小镇女孩变身千万粉丝博主你们说我的身材穿奶奶的花床单也好看？博主氧化菊拿起奶奶的花床单，三下五除二改造完，普通的床单成了精致的礼服，一个村头女孩摇身一变成为时尚模特，短短16秒的视频在抖音获赞超213万。西装外套又火了！早春出门这样搭，轻熟洋气又能修饰身材随着天气的变化，西装外套的出场率越来越高，今天我们不聊如何挑选西装，结合后台私信，这次说一说应该如何搭配。在挑选与西装搭配的其他单品时，大家需要搞清楚自己的身材和穿衣风格，因为不同广西一钢铁工人加冕棋王！全国象棋民间棋王争霸赛总决赛在四川落幕2月24日至26日，2022中国体育彩票好运弈棋来全国象棋民间棋王争霸赛总决赛隆重举行。32位棋手齐聚四川崇州，为观众奉献精彩激烈的高水平对局，向最终的体彩民间棋王发起挑战。经过75年1。8亿顶薪，场均只得13分！投不进，防不住，这就是垃圾合同啊巅峰期的米德尔顿，是雄鹿当之无愧的二当家，字母哥身边的最强帮手。但现在的他，却沦为了垃圾合同代言人，状态迟迟无法回到正轨。本赛季迄今为止，米德尔顿场均只能得到13。4分，三分命中率2022世界夫人中国总决赛谭莉莉荣获中国总冠军形象大使殊荣2023年2月14日，世界夫人（广东）文化发展有限公司主办的2022世界夫人中国总决赛颁奖盛典在深圳盛大举行，谭莉莉荣获2022世界夫人中国总决赛总冠军形象大使桂冠。视频加载中视频全国青少年体育俱乐部联赛羽毛球赛（深圳赛区）即将开赛来源读特2月27日，记者获悉，为深化体教融合，丰富青少年羽毛球赛事活动，加强羽毛球在青少年群体中的推广，促进青少年健康成长，奔跑吧少年全国青少年体育俱乐部联赛羽毛球赛（深圳赛区）将陈梦孙颖莎退赛，陈幸同为什么不能参加果阿赛？刘国梁要背锅吗？原本被寄予厚望的球星挑战赛，因为陈梦孙颖莎王曼昱的退出和伊藤美诚等人的缺席而星光黯淡。网传王艺迪入替而陈幸同没有入选（实际新华社报道王艺迪同样退出），又在国乒粉丝圈引起了不小的波动现在中国足协有150多名正式员工，请问临时工大约需要多少人呢据中国足球报消息中国足协现内部机构共有18个部门，分别为党委办公室纪检监督部战略规划部行政部财务部国际交流部媒体公关部国家队管理部男足青训部女子足球部技术部竞赛部裁判部会员协会部社谁能想到在全是天赋怪的新男篮，打得最好的却是两个身体最差的？中国男篮本次世预赛最后的两场比赛打完了。因为在前任主帅杜锋任上，中国男篮已经提前赢得世界杯正赛资格，因此2月份这两场世预赛，变成了男篮新帅乔尔杰维奇的练兵赛。乔尔杰维奇公开说明了他