进过电子厂的工友都知道，电子厂为了连续化生产的需要，许多生产装置需要连续运行，所以就出现了倒班：有三班三倒、三班两倒、四班三倒、四班两倒的都有，工作需要，也没办法。
　　最常见就是两班倒，也就是白班夜班换着上，一般一个月换一次，这样就很容易出现生物钟都紊乱。因此，很多人都想找长白班的，但是长白班的厂并不多，那么为了工作，我们就不得不选择这样的两班倒，那么电子厂工作两班倒怎么才能调理好身体？下面小编收集整理了此文，希望可以帮助大家答疑解惑
　　电子厂上夜班前的准备工作要做好
　　1.吃点热东西
　　熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。
　　不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。
　　2.喝咖啡的时间要对
　　咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
　　所以，如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
　　3.千万不要空腹熬夜
　　空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
　　4.利用白天先补睡眠
　　如果今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间。事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。
　　图片来源：摄图网

费城争冠路上三大短板解析，最大短板就是主教练里弗斯前天，费城76人在恩怨局中被篮网打的鼻青脸肿，三大短板暴露无疑。短板一，锋线防守能力欠缺。前天就是被杜兰特抓着哈里斯定点爆破，毫无招架之力。可以预见，季后赛无论遇到塔图姆还是字母哥西藏惊险自驾游系列之五西藏帅小伙儿是山上施工队的经理，要开车带工人上去卸货。离碧土乡也就十公里了，这时天已经黑了。他说上面的路注意点就可以了，挺好开的。对于他常年往返于丙察察路段肯定觉得好开。但是我拜托去西藏要开什么车有人问，去西藏要开什么车才好？1有人说西藏遍地是牛头，是不是要开大排量的硬派越野才行啊？祖国经过这么多年，基建狂魔不是白叫的，现在的路已是全程柏油路了，不离开公路，不走没有路的路，西藏民俗风俗习惯一一择日远行可以断言，藏族在出远门时看时辰，选择吉日良辰这一习俗来源于历算学。藏族把出远门视为一项重大事情，认为外出期间能否万事大吉，取决于出门这天的时辰好坏。因此，外出时非常看重选择吉日良辰乐游原景甜出妆路透，新发型有古典美，许凯的状态真不错景甜新剧乐游原出妆路透目前已经开拍的古装剧中，有不少男女主都很好看的。比如许凯和景甜的乐游原，上个月已经开机了。但可惜还没官宣，只能看点路透。许凯的出过一套帅气的蓝色衣服，景甜的还被造谣秘密恋爱，马嘉祺谢可寅相继否认恋情，经纪公司发声明追责3月11日晚，时代峰峻发声明辟谣马嘉祺恋爱传闻，称马嘉祺本人从未恋爱，网上相关讨论均为造谣，对不实言论保留追究法律责任的权利。时代峰峻发出严正声明，斥责营销号影射马嘉祺恋爱，并表示韩版特朗普胜选或亲美联日去中三星手机现代汽车供应链会脱华？三十而立！但正值建交30年周年中韩关系缺面临异动迹象，而这也给紧密协同的中韩供应链投射下一些阴影。今年3月10日，仅从政8个多月就得以入主青瓦台的政治素人尹锡悦当选了韩国总统。此前俄罗斯人口1。5亿，犹太人仅25万，但可影响全世界互联网企业乌克兰与俄罗斯的战争，最后应该还是由犹太人决定进程。犹太人可以说是人类历史上最聪慧的民族，俄罗斯7大寡头中6个是犹太人。苏联解体，聪明的犹太人借苏联崩溃时机，获得了大量的资产，并把宝塔面板部署ZPan基于云存储的免费简单开源多用户Go网盘程序由于百度网盘的限速和众多网盘的不好用，很多喜欢动手的朋友都购买自己的服务器搭建私有网盘，之前就推荐过NextCloudSeaFileownCloud和相对简单型的Cloudreve匿名黑客组织攻击破坏俄罗斯90云服务器匿名者已经破坏了Roskomnadzor的数据库，Roskomnadzor是负责监控，控制和审查俄罗斯媒体的俄罗斯联邦执行机构。网络攻击使这个激进组织能够夺取超过360000个文件每分价格从2000元跌至800元，新能源汽车双积分这笔账怎么算精品能源内容，点击右上角加关注从2021年上涨到2000多元，再到2022年开年下降至500800元，新能源汽车积分交易价格经历了过山车式的变化。新能源汽车积分交易价格为何开始一路