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电子厂工作两班倒怎么才能调理好身体?准备工作要做好

  进过电子厂的工友都知道,电子厂为了连续化生产的需要,许多生产装置需要连续运行,所以就出现了倒班:有三班三倒、三班两倒、四班三倒、四班两倒的都有,工作需要,也没办法。
  最常见就是两班倒,也就是白班夜班换着上,一般一个月换一次,这样就很容易出现生物钟都紊乱。因此,很多人都想找长白班的,但是长白班的厂并不多,那么为了工作,我们就不得不选择这样的两班倒,那么电子厂工作两班倒怎么才能调理好身体?下面小编收集整理了此文,希望可以帮助大家答疑解惑
  电子厂上夜班前的准备工作要做好
  1.吃点热东西
  熬夜前要吃一点热的东西,最好是一碗热粥,可以益气养胃、暖胃避寒。
  不要吃难以消化的食物,以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧,产生困意。另外,可多喝点水,有助于促进血液循环,增加活力。
  2.喝咖啡的时间要对
  咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
  所以,如果已有熬夜打算,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
  3.千万不要空腹熬夜
  空腹熬夜不仅影响工作效率,还可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
  4.利用白天先补睡眠
  如果今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间。事后补觉的做法属于消极休息,换句话来说,这是一种被动式的补救性措施,是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息,而不是消极休息,因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果,弄不好还会对身体健康造成损害。
  图片来源:摄图网

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