寒露后一年中小毛病的高发季，记得做好这2件事，尤其是女孩子

　　昨天寒露节气交节，秋寒踩着时间点说来就来，大南方也终于迎来了凉意，几场大雨把秋老虎浇得无影无踪。
　　虽说天凉好个秋，但不少女生却发愁了，换季了仿佛也迎来了各种小毛病的高发季，尤其是以下3小问题最为常见：
　　掉头发、姨妈痛、手脚凉
　　今天主要是想和大家聊聊这些小毛病背后的因由，见招拆招太累了，不如从整体来调养，有则治之，无则防之。
　　怎么办呢？我们得先了解下，掉头发、姨妈痛、手脚凉等等问题，到底是什么在作怪。
　　为什么入秋换季，各种小毛病就找上门了？
　　我们常说秋高气爽，不冷不热的金秋确实是个舒服的季节。但中医会提醒你：秋燥伤阴，肺强肝弱。
　　这意味着什么呢？男为阳女为阴，秋燥对女性的伤害尤其明显；而肝木受到肺金的克制，肝藏血，主疏泻，疏泻不畅，血又不得养藏，清代名医叶天士讲「女子以肝为先天」，所以入秋换季，女生更容易出现各种身体不适。
　　掉头发
　　关于头发，《黄帝内经》里有两句话很经典：「发为血之余」「肾其华在发」，头发是血气的余绪，又是肾气盛衰的外在表现，所以头发的疏密、润燥、韧脆等状态，都反映着人体脏腑气血的状况。
　　秋燥伤阴，五脏又是肺强肝弱的态势，阴血必然相对虚衰一些，所以脱发现象会更加明显。但伤血、伤肾的内因往往都被忽略了，这里提醒一下，想秀发浓密的朋友注意不要踩坑：
　　久视伤血，别老抓着手机电脑不放；恐伤肾、逆封藏之令伤肾，也就是经常担惊受怕，熬夜、夜跑、冬天出大汗等等，都有伤肾气。
　　姨妈痛
　　痛经的原因就太多太多了，如果是秋凉了突然就容易姨妈痛，那基本上就是虚、寒没跑了。
　　而且，往往虚、寒是成对出现的。内经讲：「气伤则痛」「真气稽留，邪气居之」，之所以痛是因为气伤了，真气不能居留在那里，反过来邪气就驻扎下了。秋冬季节，最常见的邪气，就是清寒之气。
　　调治也是「寒者热之」的原则，热敷、艾灸都能起到祛寒止痛的效果，但要防患未然，还是得注意通经脉、补虚损。
　　手脚凉
　　秋冬天冷，手脚凉就太常见了。厚手套棉袜子不顶用，加上暖宝宝也就能暖和一下，尤其是没有暖气的大南方，难熬得很。内经说「诸病于内必形于外」，这还是得从身体里头找原因。
　　为什么会手脚凉呢？通常有两种情况：
　　一是身体阳气不足，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象，有些朋友还会出凉汗。
　　秋冬适合食疗进补，可多吃一些性温热的食品，如牛肉、羊肉，猪肚、南瓜、生姜、酒酿、桂圆等，把阳气温煦起来。
　　另一类是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞不能畅达手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热，久坐或久立的朋友尤其常见，比如老师。
　　这样气血不畅的情况，最好增强运动，多活动手足和腰部，衣着最好也宽松一些。饮食上适当多吃些行气活血、疏肝解郁作用的食物，比如山楂、玫瑰花、金橘等。
　　有上述三个小毛病的女生，一定要养好这两处！
　　除了上面的三种常见小毛病，还有姨妈不准时、胸涨胸痛、各种结节等等，不一一说了。其实在出现这些小毛病之前，身体早就给你预警了，只是你没有发现。
　　尤其提醒女性朋友关注身体的两处关键位置，既可以起到自行体检的效果，又可以用于调治各种常见不适。这两处是：八髎、冲脉。
　　八髎：打开你全身气血的总开关
　　八髎是八个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，对应着骶骨上左右对称的八个骶神经孔，对盆腔里的器官有着重要的调节作用，相当于全身气血的总开关。
　　这八个穴位属于膀胱经，与肾经相表里，因此八髎又主生殖。对于女性胞宫的滋养，首选就是八髎。
　　你看它的位置，正好是由中焦进入下焦的枢机部位。很多人久坐，不运动，下焦总是暖不起来，身体在中焦下焦这里不流通。八髎相当于是一个连通上下的关键。这里通了，上下气血交通，身体自然温暖。
　　用八髎可以给自己做个简单体检。这里的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。如果八髎这里摸上去有条索状，里面疙疙瘩瘩的，按之酸痛，甚至颜色还特别晦暗，肉很厚实，说明经络不通，或是身体有寒气。
　　要养八髎，最简单直接的方法就是热敷。尤其手脚凉、姨妈痛的女生，痛经的时候或者平时怕冷，都可以热敷八髎，不一会儿全身都热乎了。
　　拍打八髎也是很好的方式。平时可以用手掌、空拳来拍打，拍完八髎再拍拍环跳。不到3分钟，就会隐隐发热，而且停不下来，如果很通，脚底都是暖的，不通的人也别急，每天坚持拍拍。最好是站着，让气血更顺畅。
　　通过热敷、拍打，把八髎这个气血总开关疏通养护好，气血才能顺利地为你提供能量、滋养脏腑，千万不要忽视。
　　冲脉：充养你脏腑经络的能量池
　　如果说八髎是气血的总开关，疏通八髎相当于「开闸」，但就像水力发电一样，要产生能量还得「放水」啊。水从哪儿来呢？
　　水从冲脉来。内经讲「冲脉者，经脉之海也」，当经络脏腑气血有余时，冲脉能加以涵蓄和贮存；经络脏腑气血不足时，冲脉能给予灌注和补充，以维持人体各组织器官正常生理活动的需要。
　　你要是不把冲脉照顾好，冲脉瘀堵了，就相当于你气血的蓄电池失灵：想用气血的时候，调用不出来；能量有余了又存不住，反而变成多余的脂肪。最常见的比如月经失调、血糖高，类似这样气血调度失常，冲脉十有八九有问题。
　　说了半天，冲脉在哪里呢？
　　循行路线比较复杂，我们一般要注意检查、疏通的部位，在腿部，简单理解就是内裤缝，足的三阴经的位置。
　　如下图，顺着足阴经的方向往下推，着重是足太阴脾经，从腹股沟沿着内裤缝，一条线往下推，把双腿的足阴经都推热了为止。
　　双腿轮流推，重点是要把两边大小腿的内侧的经络都推热，光腿用直接接推揉效果更佳，大概5分钟就热乎了，隔着裤子推要推久一些。要是推的过程里有痛点、手底下有不顺畅的小疙瘩的感觉，要着重揉开。
　　如果有月经问题、三高问题，阴陵泉、三阴交可能会非常痛，更要着重推揉松解开。
　　借助姨妈，快速恢复身体节律
　　调养疏通八髎、冲脉，最好配合着月经周期来，在经前期去推揉、热敷，配合饮食调养，效果事半功倍，不仅月经会顺畅，整个体质也都能随之改善，气色也会由内而外好起来。
　　调理身体而言，女生本就占了这个优势，身体的气血盈亏像月亮一样，有一个规律性变化，借助大姨妈，行经时能更好地身体的垃圾，经后补养就能事半功倍。
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