研究表明，老年人蛋白质吃得多，患癌风险会有所降低，寿命也会更长，而蛋白质的主要来源是动物性食品，包括肉、蛋等。生活中，肉大致被分成白肉和红肉这两大类，所以不少60岁以上的老年朋友都比较关心，要想长寿，应该吃白肉还是吃红肉？
　　严格来讲，白肉和红肉都可以吃，但是以适量摄入为前提条件
　　白肉、红肉均是营养学中的词，所谓的白肉一般指鸡肉、鸭肉、蛤蜊、虾肉和鱼肉等。这类肉主要具有脂肪（以饱和脂肪酸为主）含量低、蛋白质含量高、肌肉纤维细腻的特点，食用后，一般不容易造成三高，即高血压、高血脂和高血糖。
　　而所谓的红肉，主要来源于猪肉、牛肉、羊肉等。其中，牛肉、羊肉不论被烹饪成什么颜色，都属于红肉，虽然猪肉在烹饪时，可以由红变白，但不变的是，它仍然是红肉。红肉主要具有脂肪（饱和脂肪酸含量比白肉多）多、肌肉纤维粗硬的特点，正因为如此，很多营养专家都认为白肉比红肉要健康，且红肉目前已经被列在2A类致癌物的清单中。
　　但其实不论是白肉还是红肉，都属于我们常吃的肉类食物，所以，要想维持健康，二者均适量摄入即可，切忌大量摄入，以免增加三高、直肠癌、前列腺癌等疾病的发生风险。
　　当然，除了合理吃肉外，要想长寿，饮食其他方面也要多加注意
　　1、增加奶类、水果、蔬菜的摄入
　　饮食上既要吃肉，也要适量增加牛奶、奶酪、莴苣、生菜、黄瓜、苹果、梨子等奶类食物和水果蔬菜的摄入，这样才能够确保膳食营养摄入均衡，对提高免疫力，增强抵抗力有所帮助。
　　2、保持良好的饮食习惯
　　首先，按时按点用餐非常重要，避免饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食等，以防增加胃肠道疾病的发生风险。
　　其次，用餐时，不要一边说话，一边咀嚼食物，或者作狼吞虎咽样，这样很容易咬到舌头，吞进空气，造成消化不良，自觉腹痛、腹胀等不适感。
　　此外，每餐只吃七分饱是我国传统的养生方式之一，专家通过实验证明，将平时饮食摄入量减少三四成，每顿饭只吃七分饱，或者自我感觉饥饱适中的时候停止，能够将寿命延长3060。因此，吃饭最好不要吃太饱。
　　3、少吃刺激性食物
　　饮食是影响人们生理健康的重大因素之一，很多疾病都和平时吃太多重口味食物，如腌制品、辛辣刺激品、油炸油腻品、生冷寒凉品等有关，所以，保持健康、清淡饮食对维持身体健康而言也一样重要。

热水泡脚好处多，怎么做正确？记住4个要点，别最后泡出祸热水泡脚，竟然泡出了癌变？胡老太是村里有名的福气老太太，她从小就被人夸命好，因为在她的左脚脚底长着一颗黑痣，家里老人说，脚底黑痣是大富大贵的征兆，胡老太对此深信不疑。虽然自己一辈子染发剂会永久留在皮肤上吗，黑色染发剂沾皮肤上怎么去掉染发剂会永久留在皮肤上吗染发剂不会永久的留在皮肤上。染发剂只是一种化学成分的染色剂，虽然具有较强的染色功能，但是不可能永久的留在皮肤上，在染发时如果染发剂不小心弄到皮肤上，可以使用日本女星松平璃子内衣写真！雪肤玉貌魔鬼身材性感火辣最近，日本女星松平璃子发布了一组比基尼写真，魅力不可小觑。就像本图中，她身穿着蓝色的BRA，俏脸成熟妩媚，浓眉大眼，唇红齿白，大秀自己傲人的事业线，绝对性感火辣！松平璃子身穿一袭白耳钉姐的耳钉，钉出了哪些问题？耳钉姐的耳钉，钉出了哪些问题？近日，内蒙古一疫情防控公务员耳戴豪华奢侈品耳钉，引发人民热议。为何人民会热议？耳钉又钉出了哪些问题？至少有三一是官员财产公示制度的重要性。一旦全社会都上海汉伟医疗的莱斯微格品牌重组人源化胶原蛋白获批上市不管是高科技还是新成分，2022年护肤品迎来更多创新，尽管医美潮流不断变化，但好的皮肤始终是一样的。18岁肌龄都说是水当当，其实就是满满的胶原蛋白。当有一天你会发现自己的毛孔下垂，美容院成交话术10种成交法现在每个美容院都十分注重成交话术的使用，这些都是经过总结和效果实践的一些话术技巧，能够对美容师产生成交有一定的帮助，今天贝雅颜为大家带来美容院成交话术10种成交法，希望能够帮助到各绽妍敏肌妍究所辩论季来袭10月28日至29日，绽妍敏肌妍究所在抖音绽妍官方旗舰店直播间限时启动。此次敏肌妍究所借势双11，打破平台壁垒，通过专业医生VS流量护肤达人的直播辩论模式创意破圈。皮肤学专家樊一斌秋天适合搭配长裤，如何穿出精致，还是要多学习一下头条创作挑战赛时尚美女喜欢搭配，也想搭配出精致感觉，这样生活也会变得更加有意思一些，长裤搭配，在深秋时节比较多，如何穿出个性精致，还是要琢磨一下的，这位美女选择黑色牛仔喇叭长裤，低7后卫6前锋！中国男篮拿出现阶段最强阵容，赢伊朗巴林问题不大CBA常规赛第一阶段进入尾声，即将迎来男篮世界杯预选赛窗口期，中国男篮公布了一份17人集训大名单，按照以往的阵容配置，最终将会有14人前往海外参赛，淘汰3人。还是之前的套路，7个后客场三连胜哈登我们一直在探索自己的上限北京时间11月1日，76人客场118111挑落奇才。在遭遇开季三连败之后，76人在近期状态有所回升。过去几天，他们接连在客场战胜猛龙公牛和奇才，如今胜率已经重回50。我们一直在说我绝杀广东大益的林孝天，何许人也10月30日，浙江稠州金租9796绝杀广东东莞大益的功臣。仅最后时刻出场5秒钟，投出一记超远三分，绝杀。一名角色球员绝杀后的亢奋心情，发泄内心的压抑战胜对手的喜悦，都能理解。但庆祝