3月21日是世界睡眠日，据统计，山东省是睡觉最早的省份，平均上床时间22：58；睡的最晚的是广东省，平均上床时间是23：55。
　　随着经济的快速发展，生活节奏也越来越快，人们的生活压力也越来越大，不得不面临加班熬夜，也有得是主动熬夜，那你知道熬夜对身体的伤害吗？今天就跟大家探讨一下，熬夜对身体的伤害：
　　1。影响免疫系统：长期熬夜会削弱免疫系统的功能，使人更容易患病。
　　2。加速衰老：长期熬夜会使人体的代谢、内分泌等系统受到损伤，导致早衰。
　　3。损害眼睛：长时间注视电脑屏幕等造成的眼睛疲劳和干涩，可能导致视力下降。
　　熬夜伤眼
　　4。影响心脏健康：熬夜会导致身体产生应激反应，使心脏承受过大的负担，容易引发心脏疾病。
　　5。损伤大脑：长期熬夜会导致大脑兴奋性降低，思维和记忆力下降，甚至出现抑郁等精神疾病。
　　伤害大脑
　　当然，晚睡的人群当中，也有很多人属于被动熬夜，比如压力大的失眠人群，那怎么才能快速的进入睡眠状态，保证一个良好的睡眠状态呐，下边给大家列举些方法：
　　1。晚餐尽量少吃，避免刺激性食物和饮品，比如酒、咖啡、可乐等，合理膳食。
　　合理膳食
　　2。在睡前12小时尽量避免看手机、电视、电脑等发光的屏幕，这些光线会干扰你的睡眠。
　　怕黑的可以带眼罩
　　3。睡前可以进行一些轻松的伸展运动或深呼吸、冥想来放松身心。
　　4。平时多锻炼身体，保持良好的体态和体质，有助于睡眠质量的提升。
　　5。睡前可以喝一些温牛奶或柿子水等有助于睡眠的饮品。
　　6。当然，我还有个独家小妙招，那就是看书，不论多精神，看上半个小时书，立马就着，别提多有效，有时候都不知道，怎么睡着的。

为啥喝奶茶会失眠？失眠的人，晚上少吃4种食物，不然或更难睡着只是因为在人群中看到了奶茶店，于是买了一杯，却再也无法进入睡眠不知道你有没有这样的经历，下午或者晚上喝了奶茶，随后就失眠了，即使是到了深夜，也无法进入睡眠状态。都说牛奶可以促进睡眠明明滚筒洗衣机好看且功能多，为何多数人仍旧喜欢买波轮洗衣机？去商场买洗衣机，最常见的就两种波轮和滚筒。尽管滚筒洗衣机好看又多功能，可是卖洗衣机的售货员却告诉我目前销量好的仍旧是波轮洗衣机。这到底是为什么呢？为何波轮仍洗衣机旧受欢迎价格实惠价9投1中！首钢最大水货浮现，年薪1500万场均5分，球迷骂声一片CBA第三阶段的第5轮比赛，北京首钢大比分战胜了广州龙狮，这场比赛让很多的不可能变成了可能，两队的比分为8456，这样小的比分两队的分差却达到了28，这是其一，第二点就是广州龙狮的CBA一战两人头破血流缝针，严惩任骏威肘击恶行，王哲林都看懵了北京时间3月11日，在CBA的赛场上又出现了严重的伤病情况，吉林队两名球员坐在替补席上，两个人都是头破血流，令人有些触目惊心。如何看待这样的事情，可以在下方评论区留言说出你的看法，高血脂天天吃他汀药，如何保证疗效和安全？这7点切莫忽略高血脂目前已经成为危害人类生命健康的一大病症。而在面对这种疾病困扰的时候，人们习惯了用他汀类药物进行血脂控制。但实际上，在服药的时候还有很多的注意事项，如果集中注意力在这些点上，病你还在拿桑叶喂蚕吗？那就太可惜了，桑叶的这些价值有必要了解下前言导读桑叶，众所周知是蚕的食物，它的价值却少人知，当野菜更是极品春节即将结束了，而春天也就要来临了。正所谓一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，随着气温的逐渐回暖，小草逐渐变绿了iPhone13新功能，监测女性经期？真有你的最近，某社交平台如何用iPhone监测女性经期引起了小编的注意！啥哟，iPhone还有这功能，这岂不是意味着旺仔又要花出一大笔钱给给女朋友买iPhone了？啥，我没有女朋友？哦，那早餐不能吃大米粥？医生不止米粥，4种早餐，能少吃就少吃俗话说一日之计在于晨，早起也是养生的一个关键时期，而且保证合理的早餐摄入也能够帮助维持一整天的活力。然而现在生活节奏相对比较快，越来越多的年轻人，因为工作原因，所以时间紧张也是忽略编导手记茶坑村岭南人家陈皮飘香李娜编导简介李娜，记住乡愁栏目组编导代表作品九江九水汇一城山海关巍巍雄关山海之城等。拍摄记住乡愁的过程，是一种不断发现美发现感动的过程。于我而言，走在这条路上是一种磨砺，更是一种享受。关节不好的人们应该吃什么？医生这6组食物，或可端上饭桌对于关节不好的人们而言，在日常的饮食中，有一些物质必须存在，因为它们支持代谢活动和新陈代谢。尤其是饱和脂肪等一些有害物质，会增加体内的炎症反应。营养学家和专家指出了所必需的物质组，长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人比，哪个更健康？别被蒙在鼓里了临床上高发性便秘症状发生机制主要是由于自身的肠胃蠕动活力接收营养素不足和新陈代谢激素水平无法达到运转活性，从而造成的一种临床疾病。高发性的便秘症患病年龄通常位于4565岁左右的中老