这5种被吹捧的伪健康食品,还真不如不吃
随着人们生活水平的不断提高,大家开始对"养生"越来越重视了,在饮食方面更是精挑细选,不像以前只要吃饱了就可以,还要吃得营养和健康。
因此市场上很多打着健康旗号的产品,成了人们购物时候的首选,不过市面上很多宣传健康食品的可能是伪健康食品,不仅营养价值低,长期大量食用还有疾病风险!
今天,小编就来和大家聊聊5个伪健康食物,有的本身就不健康,有的是大家对它的营养价值存在一些误解,抱有很大的期待,这时就还不如不吃,否则可能对健康起到负面影响。
1、粗粮饼干
粗粮饼干,感觉只要产品加了"粗粮"两个字,就变得健康了。很多年轻人希望吃它可以帮助排便、减肥。但那吃起来酥脆的口感,当然不可能全是全麦粉的作用。
某品牌粗粮饼干配料表第1位是小麦粉
其实大多数的粗粮饼干,用全麦粉做的本就不多,制作过程中一般还加入了不少的糖和油。有些号称不加糖的,其实加了很多脂肪。
无论是控血糖的人,还是想减肥的人,都不推荐你多吃。
2、芝麻糊
滋养头发、营养健康,是很多人对芝麻糊的第一印象。很多追求健康的人都喜欢拿它当早餐。
其实市面上大多数的芝麻糊并不是黑芝麻研成的粉,还加了很多配料,最多的就是糖。
像下面这款黑芝麻糊,糖含量高达38.7克/100克,冲2包(60克)吃进去相当于摄入23克糖,就已经接近中国居民膳食指南的每日25克限量。
(某购物网站芝麻糊营养成分表)
即使有的芝麻糊打着"无蔗糖"的旗号,也会添加结晶果糖、葡萄糖浆等等,其本质都是游离糖,这种糖也并不会更健康。
另外,也不要想着喝黑芝麻糊就能变黑发,黑芝麻的黑色主要源自花青素等植物色素,和头发的黑色素并没有关系,不能黑发,也不能生发。
所以,早餐与其喝黑芝麻糊,不如喝杂粮粥、纯燕麦片。
3、果汁
很多人认为用新鲜水果榨成的果汁,可以有助于消化吸收水果中的养分,促进新陈代谢,会把它当做健康饮品,但实际上,水果榨汁并没有我们想象的那么健康。
水果榨汁后,营养价值会降低。
首先会丢失掉很多非水溶性膳食纤维、果胶等营养物质,其次榨汁过程中还会破坏水果的细胞结构,发生氧化反应,从而损失部分维生素和抗氧化成分,如类黄酮和花青素等。而且果汁饱腹感弱,很容易一次喝下去很多,摄入更多的热量,增加肥胖风险。
果汁是含有维生素C等营养成分,但只要有条件吃完整水果的,就没有必要喝果汁。
4、含乳饮料
很多人看到"乳"字就会觉得"健康",所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品,以为有着和牛奶一样的营养成分。
其实含乳饮料的本质是饮料,而不是奶。含乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料,经发酵或未经发酵加工制成的饮品。一般配料表首位不是牛奶,而是水!还会添加大量的糖和各种香精。
比如上图这款乳饮料,一盒250毫升喝下去,大约会摄入12.5克糖。《中国居民膳食指南》建议每天添加糖的摄入最好控制在25g以下,一瓶乳饮料就占了快一半,糖摄入过多会增加肥胖、龋齿、糖尿病的发病风险。
5、白粥
现在很多人对白粥的好印象,主要是误解了白粥可以"养胃、减肥"。
粥属于流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠,分解为葡萄糖并被人体吸收利用,这样就大大降低了肠胃的负担。
一般胃炎患者胃酸分泌不足,喝粥能促进胃酸分泌,有助于食物消化,还能提升血糖,从这个角度讲,喝粥确实是一种比较好的选择,但是并不能起到养胃的作用。
过去人们认为,熬得稀烂的白米粥是最营养的,尤其是浮于粥面上的那一层糊更是粥精华。但实际上,如今用精白米熬制的白米粥,其营养价值远远不如古时候用糙米熬制的米粥。
而且它里面的维生素和矿物质等营养物质都很少,营养价值低、血糖反应却高,对糖尿病患者、减肥人士来说不是很友好,实在不值得推崇。
因此,喝粥养胃一说并不适用于所有人。因此一般情况下真不用特意去喝白粥。
总说感恩,那如何正确地感恩?已存的知识是无穷无尽的,所谓的概念,都是在每个道的维度中,在有限的术中生成无限方法,正确的认知,不是术的内容,而是对道的拨乱反正,旧的概念被新的概念冲击,然后生根发芽,只要理解,就
关注小鹏汽车也要降价?官方回应只是调整权益结构文懂车帝原创邢秋鸿懂车帝原创行业特斯拉降价,小鹏汽车首当其冲。近日,有消息称小鹏也确认跟进降价,除了小鹏G9,G3iP5P7尾款减免14000到20000,并且推出部分长库龄专项车
俄花滑冬奥冠军瓦利耶娃上法庭罪名成立将被禁赛四年美国递补金牌俄罗斯花滑冬奥冠军瓦利耶娃面临禁赛四年,北京冬奥成绩作废的重磅处罚!国际体育仲裁法庭证实了这一点,也就是说,瓦利耶娃的禁药案就此升级了!瓦利耶娃去年药检阳性,但在今年2月的北京冬奥
论天意塞涅卡灾祸对于真正的大丈夫来说是机会。我们有理由说,那些因为过多的好运而变得迟钝的。人是很可怜的,那些人可以说是在波澜不惊的海面上过着风平浪静的悠闲生活,遇上屁大一点儿事情就会顿感不适。
怀念海子(外一首)怀念海子(外一首)象梵高象屈原象李白你用生命之火点燃一种信念点亮一种坚守让灵魂保持高贵的姿态或许是这个世界过于污浊过于功利容不下你的高尚圣洁容不下你的淡静优雅或许是和屈原李白梵高一
人生苦,苦在执着人生难,难在放下头条创作挑战赛文智慧大中原西风吹老洞庭波,一夜湘君白发多。醉后不知天在水,满床星梦压星河。在朋友圈里,有一个朋友发了段小小的短文。时至寒秋,风在岸上吹寒了河流,两岸的绿色渐渐落下了
00后妹子晒街头卖唱记录,自曝过去1年每天被骚扰,网友坐不住了当越来越多的年轻人,都开始把玩网络游戏,当成平时休闲娱乐的第一选择时,各种不同类型的网游玩家,也开始频频出现在各大热门网游当中!有的人,喜欢钻研PVPPVE玩法,试图通过自己的练习
Uzi确认回归,挑战TheShy!LPL全明星即将开启小虎成关注焦点各位LPL的观众和英雄联盟召唤师大家好,这里是天下游戏汇。每一年的S赛全球总决赛结束之后,都会有一个NEST,一个德杯,还有一个全明星,韩国那边的LCK是没有全明星的,有一个Kes
妊娠纹最全预防指南,精确到周,宝妈速来收藏经常有宝妈让我出一些妊娠纹预防的方法,今天Cora总结了最全的妊娠纹预防指南,精确到周!孕1324周有人可能会问,为什么一开始就是从孕13周开始?因为在前三个月孕妈妈基本都是不长纹
周代申秋回故乡作者周代申那一年镇上搞开发,我想方设法找关系,花了千元左右买了两间地皮,在镇西的双胞塘中间地段盖起了两层楼房,兩年后举家搬迁住进了新居。时间过得真快,离开哺育我的那个小山村已近30
116岁的车站路,是武汉最有生活气息的美食街漫步于中山大道,会路过周边诸多的老街老巷,这些历史久远的街巷,好似璀璨的明珠,见证着城市的发展,车站路,便是其中之一。它起于汉口沿江大道,穿过洞庭街胜利街岳飞街中山大道友益街,止于