大家好，我是中医高大夫。
　　今天立春，俗语说＂一年之计在于春＂，对于人体来说，从立春开始，身体阳气复苏。自然界来讲，＂春＂是第一个开头，自然界的正常升发，带来了和谐的景象。从人体来讲，＂升发＂到位，开头做好了，人的身体也就进入一个和谐的状态，也就是我们中医学认为的＂阴平阳秘，精神乃治。所以，就养生保健而言，在立春之时开个好头，能够帮助我们以最佳的状态迎接新的一年。
　　中医学认为，＂春季＂在五脏应肝，五行属木，木的特性是生长、升发、喜条达、舒畅，因此，我们的肝就应该像木一样保持舒畅、条达，而忌恼怒、郁结。若要养好肝，可以从4个方面进行。
　　一、饮食方面。经过秋冬的大补，进入春季，饮食宜清淡为主。因为春季主升发，建议食用一些具有向上、向外、生长特性的食物，如：豆芽、芦蒿、竹子、春笋、春韭、以及嫩野菜等。
　　从五色来看，中医认为肝主青色，因此食物当中可以选一些绿色的食材，如青甜椒、青木瓜、青萝卜、青佛手瓜等。
　　从五味来看，中医认为酸入肝，因此建议少酸增甘（甘味入脾），以防肝过旺而伤害脾胃，也就是五行当中的＂木克土＂。
　　另外，建议饮茶时，可适当配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花及芍药花等来疏肝、养肝、柔肝，调畅人体气机，也是不错的选择。
　　二、生活起居方面。起居宜早睡早起，适当锻炼身体及踏青。我国古代中医经典著作《黄帝内经》在春季养生中有过相关描述：＂春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，此春气之应，养生之道也。＂就是说，春天应该早睡早起，尽量保持自己心情舒畅，使肝气条达、舒畅。同时呢，也可以增加一些户外活动。春暖花开的时候，空气质量往往也比较好，户外活动可以促进气血的运行，从而保持肝气的舒畅。需要注意的是，户外活动尽量选择太阳出来以后，注意保暖，才能收到升发机体阳气的效果。
　　三、调畅情志。中医认为，＂怒则伤肝＂，立春以后，忌恼怒、吵架、发脾气，尤其是有＂老毛病＂的人群，如果从＂开头（肝）＂调理到位，您的很多疾病也会减轻。这正符合了肝主疏泄，＂喜条达而恶抑郁＂的特性。
　　四、居家按摩穴位。可以按摩期门穴，它有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中，乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙。使其发红、发热即可，每日一次，每次20分钟，10次为一疗程。
　　春季也是调理疾病的最好季节，哪些疾病春季调理效果更好呢？
　　一、经常出现颈肩腰背疼痛、抽筋、膝关节疼痛以及全身易犯的筋膜炎的人群。因为这些病都与筋脉、经络有很大的关系，而我们的肝主筋脉，主藏血，在这个季节养好肝，可以起到事半功倍的效果。
　　二、患有精神疾病的人，如焦虑、抑郁、失眠的人群。春季养肝、疏肝，肝气的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，心情舒畅，情志活动也会趋于正常。
　　三、妇科疾病。中医认为＂女子以肝为先天＂，就是说肝气的疏泄功能对女子的生殖机能尤为重要。从女性疾病特点来看，女子最易为情志所伤，而肝主情志，因此诊治妇科疾病要以肝为重点。春季应肝，对于患有月经不调、痛经、不孕症、乳腺增生、黄褐斑、肥胖以及内分泌疾病的女性，此时调理为最佳。
　　中医调理人体讲究＂天人相应＂、＂天人合—＂。立春养肝，正是顺应了四季的变化来调理身体。正所谓＂肝气通畅百病消，其乐融融任逍遥＂。
　　好了，我们今天的分享就到这里，如果大家还有什么疑问，可以发给我，我可以给您辩证分析，谢谢大家。

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