我们平时吃饭，不但每顿饭都要有碳水化合物，同时还要做到食物多样化，营养均衡。
　　体力劳动者应该多吃一些含淀粉的食物，面条、馒头、米饭都很好。但是运动量一旦减少，就要立即改变主食的种类和数量，减少淀粉的摄入。
　　举个例子有一个男患者，67岁，血糖高，血压高，吃过不少药。他很胖，尤其是肚子很大。他不喝酒，不吸烟，天天散步，但是效果还是不太好，最后被女儿拉到营养科来咨询到底应该怎么吃。
　　首先还是先做营养调查，了解他平时的饮食习惯。
　　他每天要吃2 3顿面条，将近500克（1斤），早上喝粥，很少吃粗粮；肉一天大概50 100克，蔬菜一天不到250克（半斤）；基本不吃水果，不喝牛奶，很少吃鱼。
　　很明显，这位患者的营养严重不平衡，碳水化合物和盐吃得太多，而蔬菜、水果吃得太少。
　　通常在辅导患者饮食时，都是先找到患者不好或者不对的习惯，然后劝其改正。
　　需要停掉吃面条，这位患者一听要停掉面条，急了：＂我从小吃面条长大，每天早上都喝粥、吃咸菜，习惯了，吃别的吃不下去。
　　问他：＂您原来是做什么工作的？在什么地方生活？平时喜欢做什么？＂
　　回答:我一直干农活，这几年我们的农田被收购了，政府安置我们搬迁，住到楼房里。我喜欢在农田里干活，现在没活干了，没事就打打牌，平时还喜欢做做饭。我做面条的手艺一直很好，每次我们家来人，我都要给他们露一手，做各种各样的面条。＂说到这里，老先生眼睛直放光。
　　过去干农活，要用力气，要耗能量，而且还要出汗。汗水是什么味道的？是咸味，所以多吃面条绝对正确。但是从地头搬到了楼房，运动少了，再这样吃，食物进到身体中成了负担，血压、血糖就都升高了。＂
　　患者问道:是不是以后一点儿面条都不能沾了？＂
　　回答:不，吃一点儿还是可以的。以后要是血压正常了，运动量增多，而且每天出汗，还是可以多吃些面条的。＂
　　患者终于明白环境不同了，饮食的确要改一改。他回去后吃饭时增加了粗粮，有时把土豆蒸一蒸，当主食吃。土豆也是他从小的最爱，既能吃饱，还补充了膳食纤维、钾等元素。同时，他饮食中还增加了绿叶菜，水果也坚持每天吃一个。
　　两个月后，他来复查，哇，肚子小了很多，面色也好了。
　　一年之后，他的降压药从三种减成一种，血糖也很平稳。

走遍王家大院，只为寻找一副令人深思的对联20多年前，我的老师在王家大院旅游时，发现了一副对联，当时把这幅对联抄在的烟盒上，最后特意写给我，我拿回来装裱了起来，一只挂在家里。上联憨然一笑思量锦上添花客。下联辗转三更感激雪中冬奥问冀宣化古城的清远楼为什么被称作第二黄鹤楼？图为宣化古城清远楼。清远楼位于古城宣化正中，是张家口众多文物古迹中的佼佼者。清远楼，又名钟楼，始建于明成化十八年（公元1482年），是一座重搪多角十字脊歇山顶的高大建筑。楼建在高8浪漫俄罗斯经典八日游（7）庄严而古老的红场，位于克里姆林宫的东面，是莫斯科的心脏，也是俄罗斯重要节日举行群众集会和阅兵的地方，意为美丽的广场。在我心中，红场是苏维埃的象征。红场阅兵给世人深刻印象。红场场地中勇士将成为第一支拥有3名顶薪及5名年薪2000万以上球员的球队问题的关键，在于乔丹普尔到底能拿到多少钱？作为一名三年级球员，普尔上赛季是替补奇兵，本赛季提到首发之后成为库里之外第二个持球投三分球的点，为库里缓解了很多压力，而且他还把个人数据提830亿惊天大案宣判！0元购买路由器体脂秤后，110万人被骗超125亿！顾国平被判无期在花钱购买路由器体脂秤等电子产品后，只要注册联璧金融APP华夏万家金服APP就可以全额返还购买款，这样的骗局你遇到过吗？据上海市第一中级人民法院（简称上海一中院），2021年12月百亿私募总裁辞任！控制权之争落幕，急砸亿元奖金稳军心！更有这个大动作中国基金报记者林雪百亿量化私募鸣石投资的股权之争，此前在市场上引发诸多关注。最新消息显示，在退出公司股东法定代表人之后，李硕辞任了鸣石总裁及市场部负责人的职务，袁宇继续担任鸣石投资东北的扶余人到底去了哪里？日韩争相认祖，扶余人成了香饽饽在中国古代，东北的白山黑水间曾经活跃着一个强大的民族，这个族群历史上称作扶余人，如今的吉林省扶余市名字便是由这段历史延续出来的。但是，在历史的长河中，这个北方强大的族群却意外地消失王者教练活动开启，BP最强王者花落谁家？网友戏称寒夜还挺强随着近日王者荣耀KPL秋季赛正式进入到更加激烈的季后赛阶段，不少喜欢观看比赛的网友也纷纷对此展现出浓厚的兴趣。与此同时随着秋季赛的继续开战，由虎牙平台所举办的王者赛事教练活动也随即狼人杀技巧如何快速入门狼人杀？想要玩好狼人杀，其实没有过多的技巧，所有的老手基本上都是从熟悉基本规则，多玩不同的角色，巧妙地利用专业术语来发言来不断提升自己的狼人杀能力。故本文将以基本规则常见角色介绍常见角色玩LNG史诗级加强Doinb正式连接！Ale成功续约今年LNG战队强势崛起，以LPL四号种子的身份成功杀进全球总决赛，在入围赛中又以优秀的成绩杀进小组赛，虽然最终止步小组赛，但这个成绩对于首次进入世界赛的LNG而言已经非常不错。当然最佳观赏季来了！上海唯一水上森林已红透本文转自乐游上海微信号shanghaitourism十二月的到来，意味着青西郊野公园迎来了一年中最美的时节，深黄橙红赭红缤纷而浓烈的色彩，让人忘记了呼啸而过的寒风，心里一派火热。如