读书笔记维生素的认识你知多少?
最近看了一本书,颠覆了我对维生素C的认识,书名是《给中国人的救护指南》,首先当我们要给身体补充点维生素时,最先想到的是多吃橙子,这本书告诉我们,其实橙子它不是维生素C最高的水果,维生素C高的果蔬是枣,每100克枣里含243毫克维生素C,其次是大白菜,大白菜含维生素C的量是橙子的两倍,每100克的橙子只含有33毫克的维生素C。我猜,你肯定也没想到结果是这样,那我们以后就多吃大白菜和枣来补充维生素C吧!
补充维生素之前,我们了解自己的身体吗?知道自己缺哪种维生素吗?判断好身体缺哪种维生素,才好对症补充:
1.眼睛发干,缺维生素A
2.脸上总是起色斑,缺维生素C
3.口腔溃疡反复发作,缺维生素B2
4.口臭,缺维生素B6
5.手脚干燥起皮,缺维生素B1
如我们的身体出现以上其中一种,那就赶快补起来吧!毕竟拥有一个健康的身体,是我们一生都要守护的!
让我们来认识下餐桌上的"冠军之王",平时我们要多吃这些菜,有利身体健康!
1.油菜(含钙量很高)
2.茼蒿(铁含量很高)
3.芹菜(B族维生素的含量很高)
4.菠菜(含叶酸)
5.红薯(含纤维)
6.莲藕(含膳食纤维,铁、钙含量也高)
7.西蓝花(含胡萝卜素)
有些人喜欢用铁锅炒菜,铁锅一般都是三价的铁制造的,而我们人体需要二价的铁,所以铁锅炒菜,并不能让我们获取铁的微量元素,不过我们可以从动物的内脏,比如肝脏,中获取,补铁、补血可以吃猪肝菠菜粥(猪肝补血,菠菜补铁)。
比如以下食物不补血:
1.红糖
2.红枣
3.阿胶
4.阿胶枣
孩子早餐应该多吃一些蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋,增强抵抗力。
5种"最佳午餐食物":
1.抗衰老食品:西蓝花(含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素)
2.最佳蛋白质来源:鱼肉(提供大量优质蛋白质,消化吸收率极高,胆固醇含量也很低)
3.抗氧化食物:豆腐(豆类食品含异黄酮,有效抗氧)
4.保持活力的食物:圆白菜(维生素C含量丰富,含纤维,促进肠胃蠕动)
5.养颜食物:新鲜果蔬(含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E)
酸奶的选择:
好的酸奶,蛋白质含量大于2.3才应该买。
养护我们的脚:
脚臭是因脚上的细菌引起的,泡脚时,洗脚水里加5毫升碘伏,每三天往鞋垫上撒一层甲硝唑粉(把甲硝唑片磨成粉撒在上面),定期换袜子,定期刷鞋。
天气干,手脚容易起皮、裂口,抹点凡士林。
秦学士,身高不足一米三,但他却是生活中的伟丈夫文七七2021年还没过完,就已经有数对明星宣布离婚了。03月11日,焦恩俊和林千钰宣布离婚。04月23日,冯绍峰和赵丽颖宣布离婚。05月20日,陈思诚和佟丽娅官宣离婚。07月08日
交际圈被迫降级,AB真的过气了吗?文丨谦叔图丨来源于网络之前我们写过AB在贵妇合照中镶边。(点击蓝字跳转复习)上周,终于看到鼻姐站C位的合照了。16日,三亚的GQ年度盛典上,AB的粉色花朵裙,美上热搜。其实AB提前
生孩子是为国家做贡献吗?2021年5月31日,中共中央政治局审议关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定,作出一对夫妻可以生育三个子女政策及配套支持措施的重大决策。生育政策为什么越来越宽松?这时候,估计
银行员工误将800元打成800万,若储户把钱花完,责任算谁的?除了公务员老师和医生,人们心目中最靠谱的铁饭碗就是银行职员了。在不少人眼里,银行是一个非常靠谱的工作单位,里面的员工都是经过层层挑选出来的人才。人民群众也对银行非常的信任,才会将自
冰火世界之史前主宰,森林之子,巨人和异鬼从12000多年前的黎明纪元,到安达尔人入侵的8000年前,是冰火世界的第一个历史时期。1黎明纪元冰与火的世界,空间地方不大,但时间是真的长。长到约12000多年前,维斯特洛大陆上
宋太祖赵匡胤宋陵选址的故事北宋开国皇帝赵匡胤即位以后,就开始为自己选茔造墓。有一天,他传下圣旨。招募天下法高道深的风水先生进京。经过千挑百考,选出一位别具慧眼才高超群的风水先生吴怡道。然后又派一个亲信大臣陪
从布衣百姓到开国皇帝,如何解读赵匡胤的一生?蒋金玲x澎湃问吧公元960年,赵匡胤,一个在五代乱世中凭借军功脱颖而出的年轻军官,成为宋朝开国之君。没有他的布局和冒险一搏,不会有大宋的建立没有他以杯酒释兵权结束武人乱政以政治智慧
寻访共产党宣言诞生地来源人民网人民日报布鲁塞尔伊克塞尔区让达登街50号外景,马克思曾在此居住。天鹅之家咖啡馆内,马克思常坐在这张餐桌边工作。天鹅之家咖啡馆外景。任彦摄马克思在比利时首都布鲁塞尔生活了3
创新专利人体工学,西伯利亚维京战舰电竞椅荣耀上市国内电竞游戏耳机领导品牌西伯利亚首款专业电竞椅维京战舰将于11月26日正式上市!对于这款完美结合了北欧神话及历史艺术与现代人体工学技术的电竞椅,亮相时就吸引了无数玩家关注。此次终于
号外RFID创新落部第一本专属笔记本RFID创新部落,致力于RFID知识与应用的推广及普及,致力于为行业伙伴朋友们,分享RFID行业资源与产品应用价值。历经5年的成长,RFID创新部落公众号受到越来越多专业用户的关注
对标苹果M1!高通骁龙新PC处理器跑分曝光去年苹果首次发布了针对PC产品的自研ARM处理器M1,今年随着全新MacBookPro一起推出的M1Pro和M1Max性能更是炸裂。作为安卓阵营ARM处理器扛把子的高通其实比苹果更