《黄帝内经》里边说，春主生发，宜养生也。一年之计在于春，春季阳气上升，正是万物复苏的时候，这个时候进行养生保健，能够更好去除体内浊气，为健康开个好头。 那么，春季养生，我们要注意哪些小常识呢？ 01 早睡早起 早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。 所以，春季养生要保持＂早睡早起＂的习惯。最好晚上11点前入睡，7点左右起床，有利于气机的生发，更健康更快乐。 02 坚持多喝水 春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄， 可降低毒物对肝的损害。 适当增加饮水还可促进腺体分泌，有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早起的时候，是人体最饥渴的一个状态，这个时候空腹喝一杯水，就能补充体液，促进气血运行滋养肝脏。 03 多晒太阳 太阳是热量的来源，民间传统认为晒太阳有三补，补骨、补阳、补正气。如《黄帝内经·素问》所说：＂阳者，卫外而为固。＂中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。晒太阳作为一种最简单易得、方便有效的补阳方式，能够提高免疫力。 春季阳光温暖柔和，正是享受日光浴的季节，而且 适当的阳光照射的话还可以促进钙吸收的作用，老年人普遍缺钙，所以赶紧晒太阳吧。 04 注意饮食 春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，我们应该吃一些具有升发之性，味道偏于辛辣的食物，以鼓舞肝胆之气，化解冬天储藏的能量，发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。 还要注意，中老年人应该尽量吃些易于消化的食物。 05 少喝含糖饮料 市售的碳酸饮料含糖量大约为 11-12 克/100 毫升，即每天喝一瓶 550 毫升装的碳酸饮料摄入的添加糖就已经超标了。因此，应当少喝或不喝含糖饮料，不能拿含糖饮料替代水。 白水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不用担心＂添加糖＂带来的健康风险，建议首选白水；包装饮用水如矿泉水等，也可以酌情选用，但不建议经常饮用纯净水。 如果经常喝含糖分的饮料，除了发胖，还会造成体内B群流失，这样就会更容易感觉疲累。 06 忌湿地久坐 春天还很潮湿，尤其是南方地区。如果在湿地久坐，比较容易造成湿邪入体，对身体不利。 真正的湿气不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。 因此要避免在潮湿的环境中停留过久，潮湿的环境不宜久留，湿地也需避免久坐。 07 忌汗出扇风 如果是三伏天，天气很热，身上随时都是汗水，那扇风解热是很正常的。 我们这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，尤其是现在刚刚立春，气温还没有完全回暖。当我们因为运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。夏季三伏天热扇风不在此列。 08 不急于减衣 俗话说，＂春捂秋冻＂。因为春天气候逐渐回暖，气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。不少人着急减少衣服，很容易被寒邪入体。 衣物最好慢慢减少，因为白天晚上的气温相差大，不要一下子就推掉棉服、羽绒服，更有甚者直接换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致感冒等，尤其中老年人不要急于减少衣服。 09 房屋大扫除 春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。 赶紧把这些小常识分享给你的家人朋友吧！
睡眠质量差，每晚夜不能寐？中医分型辩治，对症下药是关键失眠，古称不寐目不暝，是以经常不易入睡为特征的一种病症，轻者入睡困难，或者睡眠质量欠佳，时睡时醒，或者是醒后不能再睡重者彻夜不能安睡。睡眠可导致病人焦虑抑郁或者恐惧。引起社交能力下中医穴位养生中医不是慢郎中，这些穴位很快解决病痛这些穴位，一分钟对付失眠便秘牙痛头痛，不仅能让你更好地认识中医，还能让你更健康。直接告诉你中医不是慢郎中。1一分钟止咳用大拇指的指关节压角孙穴一分钟，咳嗽立止。2一分钟止喘用力按压春季这3种菜，吃对是美味，吃错是毒药春天来了，大量鲜嫩可口的春菜陆续上市，散发出浓浓的春味，说起春季野菜，那就不得不提到香椿了。香椿有树上蔬菜的称号，它就像榴莲，喜欢的人视其如宝，百吃不厌，不喜欢的人避而远之，甚至连肾脏不好了，早上起床会有哪些异常？不妨多留心懂得肾脏保养的人生活质量高，身体轻松之外排尿也规律。但越来越多的人犯错误而让肾脏不堪重负，特别是那些饮食不正确喜欢熬夜烟酒不离身的人，肾脏会不断受损而功能降低，一旦有病变，往往会发生涯夺106块金牌，却因一次失误被人责备，如今的他已年入上百亿近日，很多媒体都对李宁这位优秀的体操运动员非常感兴趣，在1984年的奥运会上李宁拿到了三枚金牌，如此出色的表现令人难以置信，在这之后，李宁凭借着自己出色的实力，赢得了一块又一块的金白斩鸡？媒体人希望球迷别骂方昊，他没有C罗那种腹肌在刚刚结束的一场迪拜杯比赛上，中国U23国足42战胜了泰国队，22岁的小将方昊包揽了球队的全部四个进球，一跃成为目前中国足坛最炙手可热的新星。在比赛中，方昊展现出了强大的冲击力和爆权威媒体认证！TCLX11登顶最新电视排行榜，硬核实力全线拉满中关村在线产品指数排行是大中华区非常权威的产品热度排行榜，所有榜单结合了用户关注度用户口碑产品销量等多种维度数据组成。而TCL在3月份刚刚发布的X11领曜QDMiniLED智屏电视北马其顿球员不想破坏C罗的国家队生涯，但我们也想晋级世界杯直播吧3月28日讯在击败意大利的比赛后，北马其顿球员阿里奥斯基接受了媒体采访，谈到了接下来的对手葡萄牙队。他说虽然我们在巴勒莫以10淘汰了意大利，让世界各地的许多意大利球迷伤心不已世欧预直播葡萄牙vs北马其顿，前瞻双方猛烈进攻出场队伍葡萄牙vs北马其顿賽事类型世欧预联赛比賽时间03300245各位期待已久的世欧预联赛在北京时间03300245，上演由葡萄牙主队上前迎战客场北马其顿，精彩绝伦的比赛即将上演人称小赵丽颖，搭档张艺兴陈伟霆，她入圈十多年为何不火？袁冰妍袁冰妍的新剧倾城亦清欢迎来了杀青。在该剧中饰演女主角神医凤清欢，搭档男主角钟汉良北慕战神九王爷。该剧改编自拈花惹笑原创的长篇古言小说王的女人谁敢动，讲述了权倾天下的北慕战神九江苏大哥卖小吃，4斤肘子88元，每天只卖50个，豪言江苏独一份猪肘子，相信大家都吃过不少吧，卤猪肘炖猪肘，是我们最常见的吃法，在席面上，也经常能看到猪肘子的身影，一整个猪肘子摆上桌，能瞬间把人馋得流口水，也使办席的主人家，显得非常有排面。江苏