地中海饮食 地中海饮食是《美国新闻与世界报道》2023年最佳饮食之一。阅读更多地中海饮食膳食计划，食物清单和提示。 什么是地中海饮食？ 地中海饮食是基于地中海沿岸的21个国家的传统饮食方式，包括希腊、意大利、克罗地亚、黎巴嫩、土耳其和摩纳哥。显然，生活在这个多样化地区的人们吃不同类型的食物。底线是，根据多年的研究和证据，主要是吃植物性食物，如水果和蔬菜，同时加入全谷物，豆类，坚果，海鲜，瘦肉家禽和不饱和脂肪从特级初榨橄榄油是令人难以置信的好整体福祉。 来自世界各地许多不同文化的人已经接受这种饮食方式。他们只是使用不同种类的农产品，海鲜，草药和香料毕竟，重要的是人们经常食用大量营养丰富的食物。地中海饮食注重的是质量，而不是单一的营养素或食物组。 这是一个简单而有效的方法：大量研究表明，这种饮食模式可以降低某些慢性健康疾病的风险，例如心血管疾病和2型糖尿病同时促进更长的寿命和更高的生活质量。 地中海饮食的营养价值和健康益处首次被记录在七个国家研究该研究调查了1958年至1999年生活在希腊、意大利、日本、芬兰、前南斯拉夫、荷兰和美国的13000名男性的饮食与心脏病之间的关系。 研究显示脂肪种类-饱和、单不饱和或多不饱和--对心血管健康的影响远远大于总脂肪摄入量。即使高达40％的总热量来自脂肪可能是心脏友好，只要大部分脂肪吃不饱和脂肪，而饱和脂肪是有限的。 家庭友好型。家庭成员可以很容易地一起吃饭，很少或根本没有修改。而且食物的选择是健康和均衡的，适合所有年龄的人。 预算友好。这种饮食的食物很容易在典型的杂货店找到，不需要昂贵或特殊的食物。 地球友好。饮食考虑了食物选择对环境的影响。它主要是以植物为基础的和/或食物主要是可持续种植/生产的。 优点 营养健全。 多样的食物和口味。 不计算碳水化合物，点或卡路里。 馅料- -富含高纤维食物。 没有限制的食物或食物组。 对健康有益。 缺点 单调乏味的分配，膳食计划或准备。 缺乏深入的营养指导。 谁不应该尝试这个 地中海饮食? 地中海饮食对每个人都是安全的，包括老年人、儿童和孕妇。如果你有肾脏疾病或者其他可能导致电解质异常在改变饮食之前，请和你的医生谈谈。
慵懒卷发合集氛围感轻松拿捏Curlyhair（beautiful）不管你承不承认卷发就是更容易烘托氛围也更有减龄显小的效果今天的卷发合集姐妹们不妨尝试一下从此这个世界又多了一位氛围感美女Itissaidth香水商标应该怎么挑选？这几招教你如何选择好商标嗅觉记忆视觉记忆对于初见来说，对外表容貌的记忆程度，其实远不如当时嗅到的味道来的深刻。一支简单的香水，就能够给人经年不忘的独特印象，而且好闻的香味伴随身周也能够愉悦自己不是吗？有需10个16强席位敲定，中国2人晋级，淘汰丁俊晖的业余球员再爆大冷北京时间10月20日消息，2022年斯诺克北爱尔兰公开赛结束了十场116决赛的争夺，10个16强席位就此敲定，中国斯诺克2人晋级，肖国栋43绝杀瓦菲，李行40乔丹布朗。此外，上一轮马龙WTT澳门冠军赛击败日本新星，龙队34岁生日快乐马龙在比赛中。10月19日，在2022年WTT澳门冠军赛男单首轮比赛中，马龙3比1击败日本选手宇田幸矢，顺利晋级16强决赛。这也是33岁马龙的最后一场球，他在10月20日迎来了34NBA湖人VS快船西甲奥萨苏纳VS西班牙人NBA1000湖人VS快船这是湖人本赛季的第二场，有了第一场的教训，湖人不知道能否改善，压力也在哈姆这边。明日的配合应该也能稍微强一点，毕竟湖人也是需要改变的。在湖人外线也是做得不24分惨败！广厦轰然倒下，孙铭徽188无力回天，外援一塌糊涂北京时间10月20日，CBA常规赛继续开打，广厦男篮76100北京首钢，此役上从半场就失去比赛悬念，北京首钢多人轮换利夫的出色发挥，完全是接管比赛的主动权，而孙铭徽手感不佳，再加上又一次提前离场，C罗再引众怒，真就把自己凌驾于俱乐部之上今日的英超联赛第12轮又迎来一场焦点战，曼联坐镇主场对阵热刺的Big6内战，曼联占据着绝对的上风，上半场安东尼中柱，拉什福德失单刀，洛里屡次救险，下半场弗雷德帮助曼联首开纪录，B费曼联踢出进攻最流畅一战中场两将实现自我救赎北京时间10月20日鲍道，在0比0闷平纽卡斯尔之后，继续主场作战的曼联2比0拿下热刺，为自己打了一场正名之战，本场比赛堪称球队本赛季进攻最为流畅的一场比赛。而上轮联赛饱受质疑的弗雷新赛季的揭幕战们今天是新赛季的第二天，除了雄鹿和快船之外的24支球队都开打了他们各自的开幕战。勇士没有对格林进行禁赛处理，让他参加了揭幕战的领总冠军戒指仪式，这还是非常有人情味的。这场比赛勇士简简美媒预测NBA30队常规赛最终战绩西部竞争激烈，8队胜场高达50美媒预测NBA30队常规赛最终战绩西部竞争激烈，8队胜场高达50原创作者好火子NBA2022至23赛季的常规赛已经开打了，看得过瘾。虽然有的球队取得了开门红，而有的球队只能忍受球迷7000万值了！曼联新援锁死凯恩，迎来最佳中卫组合，马奎尔遭弃用足球助力团20，曼联在主场轻松击败英超排名第三的热刺，排名升至英超第五。拥有英超金靴凯恩和孙兴慜的热刺，被利桑德罗马丁内斯和瓦拉内的新中卫组合限制得毫无脾气。赛后数据也证实了这对中狼堡前锋克鲁泽看完情色博览会就去捷克打扑克被沃尔夫斯堡官方排除出球队的前锋克鲁泽一周前参观了柏林的维纳斯情色博览会，并耐心地向他的妻子迪拉拉解释各种玩具。顺便说一句，这位前国家队球员（出场14次）在严重的肌肉纤维撕裂后正在官宣罗马小将荣获金童奖！罗马小将穆帅说我的进球很牛今天是2022年11月1日，今天罗马和穆帅的消息来了，话不多说直接分享给大家近日，都灵体育报宣布，罗马小将扎莱夫斯基获得了球迷票选的金童奖。本届金童奖，首次设立球迷投票窗口，而扎莱西部排名大乱！开拓者领跑，灰熊掉至第8，勇士第11，湖人倒数第2头条创作挑战赛今天西部球队参加的常规赛共有3场，国王客场115108战胜黄蜂，爵士主场121105连续两场战胜灰熊，火箭客场9395惜败于快船，遭遇4连败。能与快船战至最后一刻才分跑神梁晶马拉松遇难，被日本冠军称英雄，2岁女儿替父领奖在阅读此文之前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！前言2021年5月22日，我国第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛正式开始。但当明日赛程今日赛果多场比赛爆冷！特雷杨10失误另类三双惨败猛龙2022年11月2日星期三NBA4场比赛，赛程如下0730公牛vs篮网0730勇士vs热火0800魔术vs雷霆1000森林狼vs太阳2022年11月1日赛果一栏76人vs奇才哈登2中国男足新星闪耀欧洲！梅开二度坐稳主力，6场狂轰4球火力全开近段时间，比利时U18杯赛的一场焦点战中，来自中国的17岁小将鲁峻珲表现突出，他代表梅赫伦U18首发亮相，上半场便打入2球。中场休息时，教练组可能是考虑到球员比较年轻，担心长时间力世界杯大猜想世界杯马上就要临近，相信喜欢足球的朋友们也在预想着世界杯的精彩画面！那么我们就来提前猜想一下世界杯的情景！不能说未雨绸缪或知己知彼，只是为博大家一笑，增加些快乐的期待！首先我们要说李景亮最新对手被曝出，此人曾暴力KOUFC中国力量近日，外国MMA媒体曝出了接下来UFC几场比赛的对阵，其中便透露了李景亮最新比赛的安排，他的对手是美国拳手格里芬。该媒体表示李景亮与格里芬都因糟糕的判定导致现在没有排名，但在两人的耻辱4连败！格林134，乔治3598，伊森被冷落，史密斯短板暴露北京时间11月1日，NBA常规赛火箭客场挑战快船，此役对于双方而言很关键，因为赛前火箭遭遇了三连败，快船则是四连败，他们都渴望用一场胜利来止住颓势。首发阵容方面，火箭为波特格林戈登11月最新世界排名出炉！国乒继续统治级，樊振东孙颖莎世界第一11月1日，国际乒联公布了最新一期的选手世界排名。随着WTT澳门冠军赛以及WTT新乡世界杯决赛的结束，各位选手的积分有所变动，因此排名上出现了比较大的变化。樊振东尤其是男单，国乒选冲上热搜！孙颖莎再度搭档王楚钦，引发热议两人退场时挽手距离全国乒乓球锦标赛已经很近了，国乒的主力们在结束了新乡WTT世界杯决赛之后没有休整的时间，立刻转战黄石，出战全国锦标赛。除了马龙之外，国乒全主力参赛，还有周雨等实力选手，都会在全