#头条创作挑战赛#
　　大家好，欢迎来到小看美食分享篇。随着疫情这几年的影响，社会竞争压力大，再加上作息、饮食方面又不规律，导致很多人睡眠质量下降，普遍出现失眠的现象。
　　要想改变这一现象，一定要做到这三点：一、要学会调节好自己的心态，凡事向好的方向看齐。二、要调整好作息时间，杜绝熬夜。三、要在饮食方面下功夫。而且，这三点必须同时抓，方可见效。
　　前两点需要自己去调整，小看只能点到为止，不能时刻监督大家是否做到，但饮食这一点，小看能进一步辅助大家。下面是小看推荐给大家的三样改善睡眠的美食，大家跟着学着做做吧。
　　一、酱汁豆腐
　　1、原料：
　　南豆腐250克，生菜20克
　　2、调料：
　　番茄汁、醋各3毫升，白糖、淀粉各3克，油适量
　　3、制作过程：
　　（1）将豆腐洗净切条，裹上淀粉；生菜洗净垫入盘底，备用。
　　（2）热锅下油，入豆腐条炸至金黄色，捞出放在生菜上；再热油，放入番茄汁炒香。
　　（3）加入水、醋、白糖，用淀粉勾芡，起锅淋在豆腐上即可。
　　二、葱花蒸蛋
　　1、原料：
　　鸡蛋3个，葱花少许
　　2、调料：
　　盐适量
　　3、制作过程：
　　（1）将鸡蛋磕入大碗中打散，加入盐后搅拌调匀，慢慢加入约300毫升温水，边加边搅动。
　　（2）入蒸锅，以小火蒸约10分钟。
　　（3）端出撒上葱花即可食用。
　　三、豆蓉南瓜
　　1、原料：
　　蚕豆仁200克，南瓜半个
　　2、调料：
　　盐3克，鸡精2克，淀粉10克，油少许
　　3、制作过程：
　　（1）将蚕豆仁洗净打成泥状；南瓜切块，过水至熟。
　　（2）锅内放少许油，将蚕豆泥倒入锅中。
　　（3）放盐调味，搅拌均匀再盛入盘中。
　　（4）再将南瓜放入锅内，加入鸡精，烧至入味。
　　（5）加淀粉勾芡，放在蚕豆泥上即可。
　　以上三样美食的做法，大家学会了吗？感兴趣有时间的家人们可以去做做看。今天美食分享已结束，咱们下期再见。若感觉此文对您有帮助，记得转发和收藏哈，有什么个人见解，也记得留言，小看收到后会第一时间回复大家。
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　　血压高的人，宜吃这三样，常吃身体棒，＂三样＂是啥？赶紧来看看

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