《狂飙》大结局之后 不少人又进入了剧荒 怎么办？ 当然是继续＂盘＂《甄嬛传》！ 于是 用放大镜看它的网友们 又想起了这个梗 祺嫔的梦魇好没好 我不知道 但这个时节吃点薏仁 真真是极好的 因为…… 2月19日 6点34分 我们将迎来 二十四节气之中的第二个节气 此时 气温回升 降水增多 随之而来的寒湿邪气开始侵扰我们的身体 让人有寒湿困遏脾胃之忧 因此 一定要注重 健脾祛湿 湖北省知名中医向建军工作室主持人、恩施州中医名师、州中心医院中医部医务部主任向建军自创歌诀： 春雨养生 居家防潮要记牢，清淡饮食肠胃好。 健脾祛湿助运化，温灸阳池拍三焦。 让大家在了解传统中医知识的同时将其合理运用，在雨水节气前后更好地养护身体。 雨水节气正处在数九的＂七九＂中，一般从2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束。此时，河水破冰，大雁北归，气温回升、降水增多，故取名为雨水。《月令七十二候集解》中提到＂正月中，天一生水，春始属木，但生木者必水也，故立春后继之雨水也。＂ 春雨洒地，万物复苏，但随雨水而来的寒湿邪气，也开始侵扰我们的身体。在中医养生中，湿为阴邪，最是黏腻难缠。 雨水润养万物发，＂春雨养生＂要常做。 居家防潮要记牢 湿气为阴邪，最易困遏阳气。加之恩施地区自然环境潮湿，雨水时节湿气进一步加重，这也是导致恩施地区为风湿性关节炎高发地区的原因之一。 如果居家环境过于潮湿，会导致各种关节炎的发作和加重。应当及时使用除湿包、除湿仪，或者使用空调、烘干机等除湿电器，来保证家中环境、衣物的干燥，防止因环境潮湿影响身体健康。 同时，日常家中、车里还可自制佩挂除湿包来改善雨水节气带来的多重湿气侵袭。 在此向大家推荐一个祛湿配方：藿香、苍术、佩兰、陈皮各15g，研末装入透气的布袋中即可。此方体质易过敏者、孕妇不宜使用。 清淡饮食肠胃好 雨水时节湿气渐重，日常饮食清淡为宜。注意要少吃猪油、肥肉等肥甘厚味。若此类食物摄入过多，会阻遏、滞伤脾胃，从而导致胃肠型感冒、消化不良、胃肠炎等疾病的发生。 多吃蔬菜帮助消化，饭后零食、饮料也不能贪嘴。饱餐后可适当饮用大麦茶、陈皮普洱茶、薏米姜茶等饮品消滞醒脾。聚餐次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整，帮助恢复活力。 春日草木勃发，春游可锻炼身体、舒缓心情，也可挖点新鲜野菜，来顿＂奢侈应季＂的粗茶淡饭，有助于肠胃健康。 健脾祛湿助运化 雨水前后，暖意悄然而至，但寒气仍旧有滞留，加之降水增加，难免会有寒湿困遏脾胃之忧。 脾胃为后天之本、气血生化之源，机体依赖于气血的濡养，而脾喜燥恶湿，所以健脾祛湿是春季雨水节气的养生重点。 在饮食调节上，因春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，所以宜多吃新鲜蔬菜、水果，可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等，以补充人体水分，少食油腻之品。北方人食疗多以粥为好。中医认为，此季节还应少吃羊肉等温热之品。 日常生活中，可在饮水中加入白术、茯苓各3至5片，帮助机体运化寒湿。白术性属甘温，为脾家要药，能燥化脾胃中的寒湿之气；茯苓味淡微甘，补脾气、利小便，能帮助体内湿邪从小便排出。两种常见药材相合饮用，健脾祛湿的效果更佳。亦可食用春笋、山药、冬瓜、薏苡仁等常见食物，皆可以祛除湿邪，帮助机体＂回春＂。 温灸阳池拍 三焦 中医认为，人的脏腑、经络与节气、时辰是一一对应的，而＂雨水＂与人体的手少阳三焦经相对应。三焦经对应的时间为21点至23点。此时，可以通过拍打手少阳三焦经，刺激气血运行。配合特定的手法效果更好：抬起左手，掌心朝下，右手从左侧肩膀的肩髎穴（见穴位图）开始，沿着手臂的外侧，一直轻轻拍打至手背处。随后换左手同样方法拍打右臂至手背处，两侧交替拍打5至10分钟，以手臂出现酸痛感为佳。睡前拍一拍，第二天身体精神十足气色好。 另有阳池穴，为手少阳三焦经的原穴，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱尺侧缘凹陷处，可通过艾柱温灸阳池穴，帮助刺激活跃体内的阳气，固护肌表，避免寒湿邪气的困扰。 肩髎穴的位置非常好定位，当人体手臂肩关节进行侧平举动作时，肩关节的顶端会出现一个明显的凹陷，在这个凹陷的下缘位置就是肩髎穴的位置。 阳池穴也是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 雨水养生食谱 银耳粥 配方：银耳3克，大米50至100克，冰糖（或白糖）适量。 做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮，作法同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。每天一次。 功效：具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。 胡萝卜南瓜粥配料：大米300克，糯米300克，南瓜和胡萝卜适量。 做法：大米、糯米洗净浸泡2个小时；锅烧热加水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。 功效：补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。 薏苡仁党参粥配料：薏苡仁30克，党参15克，粳米200克，冰糖适量。 做法：薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时；党参切成薄片；粳米淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。 功效：每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。 全媒体记者 谭发馨 阮璐 见习记者田景文 通讯员刘铁强 侯丹丹 梁欢 编 辑 谭发馨 审核 张晓玲 签发 覃佐松