导语：随着人们生活水平的不断提高，打架夜间的生活也变得越来越丰富多彩了，白天是由于工作比较忙碌，没有属于自己的时间，但是到了晚上之后，就能够拥有时间尽情的放飞自我。 对于那些比较热爱美食的人群而言，每一条小吃街的名字和位置都可以做到熟记于心，他们并不会辜负每一种美食，若是睡觉之前不吃一点东西的话，甚至都睡不着觉。 也有一些人他们比较自律，可以忍住来自于美食的诱惑，可以做到空腹入睡，虽然睡到一半也总是会被饿醒，但是此时也是心甘情愿的状态，因为这样不会让自己长胖。 那么关于这两种极端的饮食方式到底哪一种对身体的危害性更大呢？今天就带大家了解清楚，希望大家看完以后不会再去纠结。 睡前吃宵夜的危害有哪些？ 导致肥胖 晚上睡觉之前吃夜宵的话，第2天早起是会存在着一定的饱腹感，这其实就是肠胃在工作时所产生的一种作用。 而且夜宵一般都是高盐、高脂、高糖的食物，这一类食物进入到身体里以后，会被分解为脂肪和热量进行储存。 若是长时间禁食的话，并不容易导致身体囤积脂肪过多，从而带来肥胖等问题发生。 造成营养代谢失衡 夜宵一般都是高脂肪以及高碳水化合物等为主的食物，经常吃这一类食物，会容易导致身体营养摄入生成，并且会带来营养代谢异常的问题。 同时还会容易带来钙流失，增加等问题发生睡觉之前吃夜宵会容易增加糖尿病和症状的发生风险。 还会容易带来睡眠不足以及代谢紊乱的问题，严重的情况下便会容易增加免疫现象，并且会容易诱发营养代谢方面的疾病出现。 使大脑记忆力变差 睡觉之前吃夜宵不仅会容易增加肥胖的发生风险，还会容易使大脑的记忆力变差。 并且美国有相关研究发现在睡觉之前吃夜宵，大脑当中的血清素水平会降低，此时便会容易影响到人们的记忆力。 美国的研究人员认为，睡眠当中的血清素能够使人们保持记忆和清醒，而缺乏了这种物质则会容易使人们出现疲劳、记忆力减退、失眠、头晕等方面的症状发生。 影响血管健康 有相关研究发现，每周至少吃三次夜宵的人出现心脏病的风险，比其他饮食习惯者大约会高出46%左右。 另外研究者认为长期高胆固醇饮食习惯会容易对动脉血管带来危害，而经常吃高脂肪食物更是会容易增加胆固醇水平。 若是大家无法戒掉睡觉之前吃夜宵的习惯，就需要通过某一些措施来尽可能的降低心脏病的发生风险。 ＂饿肚子睡觉＂会更健康吗？ 其实若是晚上饿着肚子睡觉的话，也会容易给身体健康带来麻烦。 毕竟身体每天需要能量和营养物质不吃某一顿饭，其他时候也不多吃，此时营养物质和能量肯定就存在摄入不够的问题。 若是晚上不吃晚餐的话，其他生活习惯照常不变，长久以往就会容易带来营养不良的问题发生，比如会存在体力不支、精神萎靡、脸色暗淡、心情压抑等症状。 这些症状都属于是营养不良的表现，而且对于某一些特殊疾病的患者而言，不吃晚餐，对身体健康的影响会更大一些。 比如存在着消化道溃疡问题的患者很有可能会使溃疡问题有所加重，而对于那些特殊时段工作的人群，晚上不吃东西就没有办法获得持续工作的能量来源，此时会容易使自己无法投入到工作状态当中。 在正常情况下，只有两种人可以做到＂饿肚子睡觉＂ 1、晚餐前吃很多的人 如果你在吃午餐时吃了比较多的食物，晚上又没运动的话，此时可以选择不吃晚餐了。 2、体重较高需要控制的人 如果体重水平偏高，甚至已经达到了＂肥胖＂线了（ BMI 28），这个时候就需要适当的控制一下饮食的摄入量，限制热量摄入，可以在控制减肥期间偶尔选择一两顿不吃晚餐。 ＂睡前吃宵夜＂与＂饿肚子睡觉＂，哪种危害更大些？看完再不纠结 看完以上这些内容，或许大家都已经明白了这个标题的答案，那就是不管是哪一个行为，都会容易影响到个人的身体健康。 睡觉之前吃夜宵不仅会容易带来肥胖问题，还会容易使身体发生营养代谢失衡，影响到心血管健康，容易使免疫力和记忆力都存在着下降的问题。 而饿着肚子睡觉，同样也会影响身体健康，不仅会容易带来营养不良，还会影响肠胃健康，影响睡眠质量，并且会容易加速衰老的来临。 所以不管是睡觉之前吃夜宵还是饿着肚子睡觉，都会容易给健康带来麻烦，而这两种行为对身体的影响也可以算得上是不分伯仲。 最后在这里要提醒大家一点，在日常生活里一定要尽可能的避免这两种不良习惯，学会健康的去吃晚餐，这样才能够有效的保持健康维持完美体重，避免身体健康遭受到损伤。 若是打算轻断食，要学会正确的方法，记住几件事 1、若是大家想要轻断食的话，选择不吃晚餐，尽量早睡一些早餐，要晚吃一些午餐，可以选择在下午2:00去吃，尽可能的适当多吃一些耐饿的优质碳水，比如红薯全麦面包，糙米等，少吃面条、大米粥等容易消化和吸收的碳水化合物； 2、若是想要实行5+2轻断食的减肥方式，这个时候要选择适当摄入水果、蛋白质类食物、乳制品，只不过热量要比平时少一些，如果感觉特别饥饿，可以喝一点疙瘩汤或者是藕粉； 3、对于那些特殊人群而言，比如身材瘦弱者、70岁之后的老年人、存在肿瘤或者是精神疾病的患者，此时不要减少食物的摄入量，对于正处于哺乳期以及怀孕期的女性，也千万不要去考虑轻断食。 总而言之，不管大家吃不吃晚餐，大家都需要早一点入睡，主要是由于熬饿感觉特别饥饿，其实可以吃一点健康的夜宵，能够有效减少对身体的影响，比一直饿着入睡要更好一些。
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