胃灼热是扰乱我们日常生活的最烦人的现象之一。但是有一种方法可以应对甚至预防它。
　　营养学家说：胃灼热的感觉和饭后食物的上升伴随着我们中的许多人，有时甚至持续很多年，并解释了如何减少这种现象，在食道和胃之间有一个括约肌，称为 LES。这个括约肌实际上是一个环形肌肉，受到许多因素的影响，这有时会导致它松动并且不能正确关闭。
　　如果它没有真正很好地闭合，胃的酸会上升到食管中并引起灼热感，因为食管的壁非常脆弱和敏感。
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　　如果出现胃灼热该怎么做呢？
　　我来列出了一些你可以做的措施来避免胃灼热的感觉：
　　分离液体和固体 ＂非常建议不要与食物一起喝，也不要稀释它不要增加胃的体积，除此之外，稀薄的食物比固体食物更容易上升。＂
　　吃吸收酸的食物 ＂为了防止酸向上上升，在胃灼热期间，你可以吃吸收酸的食物如：蛋烤面包片 ，杏仁，生芝麻酱，干饼干。这些会因吸收酸而膨胀并减少胃灼热。
　　避免乳制品 ＂它们需要过量的酸分泌来消化，并可能在食用后大约十五分钟加剧胃灼热。＂
　　避免酸性和辛辣性食物 ＂在胃灼热期间，你应该避免非常辛辣的食物，酸性果汁，如柑橘果汁，酒精。
　　减少进餐 ＂如果你经常胃灼热，建议少食多餐，以免拉长胃，这可以帮助括约肌保持闭合。＂
　　减少咖啡和巧克力的消费 ＂这些会削弱括约肌，加重胃灼热和反流。
　　饭后不要睡觉 ＂你不应该在饭后上床睡觉或躺下，因为躺着的姿势会使酸更容易＂上升＂。 坐着或站着时酸更难上升。
　　避免油炸食品 ＂这些更难消化，长时间留在胃中，增加反流和胃灼热的机会。
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　　要知道＂治疗胃灼热和反流的药物可以消除胃中酸的分泌，它们不一定能解决问题，而只能缓解灼热感。在胃部发炎的情况下，服用药物可以让身体更容易应对和恢复，这是因为炎症没有直接的酸刺激。
　　以上根据基于常识，可以缓解胃部灼热如果情况严重需要及时就医，祝你跟你的家人身体健康

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