今天给大家介绍六合缠丝掌第二式云手、第三式铁板桥
　　云手：接上式风吹拂柳下压掌，右手向右画圆，左手往左画圆，腰胯肩随之移动，内息随之运行（能沿脊椎上下者都可做到）动作要缓慢，心思要静下来，充分感受身体的每一点。需要注意的是：左右手画的不是绝对的圆，是根据个人的身体痛点进行抻拉，直至病痛消失（半年左右，严重肩周炎，亲眼所见）后，突出肘部为重点，恢复＂拳＂之本质。
　　铁板桥：接云手双手从身体两侧极缓慢抬起，随腰部后仰，手心对面部，后仰不要到极限，感觉差不多时，手心对耳朵，此时肘尖对前方不可分开，同时头部前倾（不是低头）双手在脑后中指相对，拇指冲下，使其手指胳膊肩膀颈椎腰胯腿部都形成对拉力（初学者适可而止）。内息则是后仰时下行，恢复直立时上行与肢体成相反方向需要注意的是：动作要缓慢、协调，拉抻要适度，腿部是曲不是弯。一段时间后会感觉酸胀麻木减轻消失，以恢复身体的弹性。适合久坐不动、颈肩腰腿不适者习练。以完成动作后有抻懒腰感觉为最佳。
　　哈哈哈，大家看出来了吧，本师门最注重的就是养生健身，传统如此我辈更是萧规曹随，希望这些对朋友们有所帮助，希望每一位朋友都健康长寿。如果我的努力能得到您的肯定，我将万分荣幸。
　　谢谢大家
　　2023.2.20
　　说点题外话，本人练拳近10年，不止一人问我究竟有没有气功内功，我都是开个玩笑就应付过去了。让我咋说呢？这个是说不清道不明的，说有吧谁也没看见过，说没有吧本身还是有一点点感觉的，就是练拳过程中能随意调动气血、内息鼓荡，能做出平时根本做不到的动作，结束后身上暖融融的，看景物特别清晰、透亮，感觉身体就是一根树枝，完全融于大自然中。真的很舒服、自在。可惜啊，仅仅二三次而已，哈哈哈，这可能也是走下去的动力吧，毕竟练拳是枯燥的一遍遍的重复过程。这些算是与诸君共勉吧。
　　其实，原打算今天写一篇专门关于内息运行的文章，怎奈词不达意，容我在多思考思考吧。今天介绍到六合缠丝掌之第三式看看哪天有空，再来和朋友们聊聊第四五式。
　　再次谢谢大家。

今夜，大连人会想念大奎么？中超再战一轮。大连人主场0比2不敌天津津门虎，浙江队2比1力克领头羊武汉三镇。大连人两名外援前锋曼巴和曼佐基正在用自己低迷的表现消耗着球迷和谢晖的耐心，而他们曾经的功勋外援穆谢奎，完了！广东宏远或无缘CBA第一阶段，杜峰姐姐成罪魁祸首还有不到一周的时间，新赛季的CBA联赛即将拉开大幕。各支球队都在进行着紧张的备战，但老牌强队广东宏远却爆出了一个对他们极为不利的消息。目前包括主教练杜峰助理教练王怀玉，主力球员易建哈姆防守表现是现象级的，你不会很快再看到勒布朗7中0今日，湖人在季前赛中75105主场不敌国王。赛后湖人主帅达尔文哈姆接受了采访。谈到勒布朗詹姆斯安东尼戴维斯和拉塞尔威斯布鲁克合计得到20分但球队领先上半场，哈姆说他们在打出好的篮球国际乒联第40周最新排名揭晓，成都世乒赛国乒小组赛末轮战弱旅报喜成都世乒赛小组赛结束前，国乒双线预定淘汰赛资格2022年十月四号，第56届世界乒乓球团体锦标赛，是小组赛最后一天。虽然最后一轮还未开始，但中国男团女团在前三轮中成绩优异，已经提中国规避美国芯片制造设备禁令，美或更加限制对华的先进芯片出口随着中美科技战争的又一次转折，中国科技巨头华为试图在不使用美国设备的情况下制造半导体，这一举动已成为全球头条新闻。美国打算重建自己的半导体产业，并拒绝向中国提供先进的军事或其他与国光电芯片技术突破，芯片堆叠技术可生产7nm，中国芯换道超车？本文原创，禁止抄袭，违者必究芯片一直是中国科技企业的一个痛点，在2019年美国修改芯片规则，限制芯片自由出口中国之后，中国的芯片难题便逐渐凸显出来。在美国的芯片制裁之下，中国科技企谷歌关闭中国的翻译服务此举标志着其在世界第二大经济体中最后剩下的产品之一的终结。谷歌翻译的中国大陆专用网站现在将用户重定向到该服务的香港版本。但是，这在中国大陆是无法访问的。由于使用率低，我们将停止在中中国最后一个不通路县有了两条公路，沿线绝美导语2013年，全长117公里的扎墨公路通车，结束了墨脱县不通公路的历史。如今，经过8年时间的建设，进入墨脱的第二条公路派墨公路建成。10月1日历时8年曾被中国国家地理杂志评为中国广东队官方球队有密切接触者已被集中隔离目前2轮核酸均呈阴性北京时间10月4日，202223赛季CBA联赛开赛在即，但广东队却遭遇到了新冠防疫突发状况。今日，广东队通过官方社媒发布了关于延迟出队的通告我俱乐部原计划近日安排球队前往杭州赛区准父母病情好转，李梦还去WBA吗？正式回应，女篮获得重大利好在女篮世界杯上，27岁的李梦无疑是中国女篮最亮眼的球员，没有之一，哪怕李梦因为发烧没有参加半决赛和决赛，李梦依旧是这一支球队的得分王，李梦的表现更是打服了美国女篮的主教练。27岁，中国女乒4连胜，伊藤美诚缺阵日本锁定小组第一成都世乒赛今天进入了小组赛的最后比拼，晚间比赛，中国女乒3比0击败了马来西亚队，赢得小组赛的第四场胜利。马来西亚队在本届比赛中发挥不错，前面赢了加拿大队和美国队，包括和波多黎各的比