1. 抓紧四季 不浪费每一个长高机会 据世界卫生组织调查证实：青少年儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5-2倍。 虽然冬季生长速度比较慢，但对孩子长高也是有很重要的作用的。不浪费任何1cm长高机会！ 尤其是对于一些骨骺线即将闭合的孩子，每个机会都要抓紧哟。 我们知道，孩子能长高主要是长骨生长的结果。 弹跳运动是连续不断的跳起和落地。 落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的纵向刺激，能促进骨质增强，骨骼生长。 同时，运动达到一定强度，还能促进生长激素的分泌，血液循环，加速新陈代谢。 两者合而为一，更有助于长高。 除了专业针对性的弹跳运动，董主任还专门给大家搜集了10种居家跳跃型运动游戏。趣味性强，在家就能轻松上手，有助于孩子长成大高个。 2. 居家长高运动 轻松易上手 01. 摸高跳 每次设定固定的高度，让孩子手脚并用努力蹦起来，跳跃，用头去触碰到基准物。 可以是碰到爸爸妈妈的手，或是拿一个软点的玩偶、枕头等都行。 建议每天跳跃50次以上，注意穿合适的运动鞋哟。 患儿做摸高运动 02. 顶气球 小一些的孩子可以玩这个，它和摸高跳的原理是一样的。 把气球用细绳挂在位置稍高的地方，引导孩子向上跳起来用头顶气球（够气球）。 每撞到一次，都乐呵的不行。在这个过程中，身体也会拉伸，是促进生长很好的方式。 03. 投球 在家用一个篮子在高度恰当的地方，做一个简易篮球架。引导孩子用玩偶替代篮球，进行投球玩。 家长互动参与进去，做身体对抗也会很有趣。 投球有很多跳跃动作和伸展动作，会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。 04. 跳绳 跳绳是国家学生体质健康监测考核的重点项目，看似简单，实则是需要身体各个部位配合。 若孩子跳绳跳得好，那说明孩子平衡感、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力都不会差。 在家跳绳，可以铺上地毯和软垫，预防孩子摔倒，也能尽量减轻对楼下邻居的干扰。 建议孩子在4岁之后，爸爸妈妈们就可以开始教孩子跳绳。 对于初学者，中小学生建议选择竹节绳，同时在下午3-6点这个时间段运动助长效果最好哦。 05. 踮脚摸高 如果在家担心吵到楼下邻居，还可以每天做这个踮脚摸高的练习。 面对着墙，踮起脚尖，双手伸高摸墙，头向上仰，每次都要尽力去摸，越高越好。 摸到最高位置后，维持伸展的姿势30秒不动，早上做一次30秒，临睡前做一次30秒，每次爸爸妈妈帮忙画线，记录孩子摸高的位置，标注好日期。 然后还需要让孩子有个概念：要想办法突破。突破一点，马上给孩子一个鼓励（语言强化），＂你又长高了，真的棒极了＂ 这个练习可以有效的帮孩子拉伸，同时，灵活脚腕，提升跑步能力。 06. 袋鼠跳跳跳 准备不同颜色的布袋，规定好一个区间，让娃站进布袋里，像袋鼠一样蹦蹦跳跳。 看谁先到达终点！可以组织家人进行接力赛，团结合作一起完成比赛。 但注意：这个游戏很容易摔倒，所以一定要注意安全防护~ 集体组课上，孩子们听指令出发袋鼠跳游戏。图源丨成都西南儿童康复医 07. 开合跳 这个游戏大人和孩子需要通力配合，一起运动，有助于提高孩子的空间判断能力和快速反应能力。 家长坐在地上，双脚一开一合，孩子伴随着开合跳跃。适合6岁以上的孩子。20次为一组，每次8组。 08. 直线花式跳 用胶带在地上贴出一些间隔的直线，作为分隔线，就可以进行交叉跳，立定跳远、跑步后跳，单腿跳、正反转身跳等趣味运动。 比如正反转身跳，让孩子沿着胶带贴出来的线，180度正反跳。 单脚盘绳子：给孩子一根绳子，在单脚跳的同时把绳子盘起来，平衡和技巧并用！ 09. 创意跳房子 如果家里有圈圈的话，拿出来一字排开，让孩子依次跳过去。不同的摆放方式，可以控制双脚是并拢还是分开。 没有的话，可以用有色胶带贴出跳房子，为了增加乐趣，可以贴成不同的几何图形，比如方形、圆形和三角形。 游戏规则：每个人选择一种形状，每个人都必须踩着自己的图案前进，走别人的图案就算犯规，必须得回起点重新来过，而第一个到达终点的获得胜利！ 游戏的乐趣就在于，大家在慌乱的奔跑中，踩错了形状，然后彼此＂撞车＂，哈哈哈~~~ 10. 跳越障碍 把家里有的靠垫枕头当障碍物，让孩子跳过障碍物。 还可以找一个过道，左右两边贴一些不同高度的胶条作为路障，孩子们需要跳过路障而顺利通过！ 小一些的孩子可以降低难度，可以踩着靠垫跑或跳，往返循环。 孩子肆意跳上跳下，可以锻炼弹跳能力、平衡性、感统能力发展！ 爸爸妈妈需要注意给孩子做好安全防护。 今天的分享就到这里 是不是非常有趣图片 康复路上，我们一路＂童＂行 共同守护儿童健康！
中国足球天才？恳请中国足协认真思考规划青训被誉为中国足球小将天才球员的邝兆镭，已经前往西班牙巴塞罗那，开始欧洲留洋之路。究竟是什么样的中国足球孩子，获得如此高的赞誉？当然，也有不少人说邝兆镭资质一般，最终将走向平庸。且让我巴萨是要复兴了吗？极目新闻记者邓鹏伟北京时间3月20日凌晨，巴萨在西甲第26轮的比赛中21击败了皇马，这是巴萨本赛季第三次击败皇马。历史数据显示，这也是巴萨第100次击败战舰，他们也是皇马121年历记者魏震想离开上海上港，其父母跪求陈戌源，如今2500万被冻结头条创作挑战赛从孙世林朱建荣秦升矫喆金敬道四人被抓，接着，陈戌源儿子被带走接受调查，有足球报主任李璇的话说，足协高层陈戌源涉嫌严重违纪被查，中国足坛任何一个被查，都不是新闻了。随着评论员巴黎若聪明就该赶紧让梅西走，释放的薪资能摊给五名球员直播吧3月20日讯本轮法甲，巴黎02不敌雷恩。赛后法国评论员皮埃尔梅内斯批评了巴黎。梅内斯巴黎方面没有任何反应，当你看到他们缺阵的人数时，除了门德斯，几乎整条防线加上内马尔都伤了。盘点中超实力排行榜，武汉三镇补强给力，谁最有能力夺冠？随着各支球队不断引援和补强之后，实力与以前相比显著提升，如武汉三镇走了马尔康，但是来了雅库布，他的实力一点不逊色马尔康，再加上几个本土悍将加盟，实力提升几个档次，上港和北京国安也迎春日相约桃花盛开的地方2023无锡阳山半马26日开跑2023惠山文商旅集团阳山半程马拉松赛前新闻发布会日前在无锡市惠山区阳山镇桃花岛会议中心召开，宣布2023阳山半程马拉松将于3月26日上午鸣枪开跑。届时，5000名跑友将相聚阳山这热内西奥遇到的并非实力最强的巴黎，还是要向队员表示祝贺直播吧3月20日讯在北京时间今天凌晨结束的一场法甲联赛中，雷恩以20的比分击败巴黎圣日耳曼。在赛后接受采访时，雷恩主帅热内西奥表示球队所遇到的并非是最强的巴黎，但他还是想要向自己的31分钟砍976！六犯离场，仍获塞拉斯点名？火箭中锋狂补短板从当年的饼皇卡佩拉，到之后的伍德，再到如今的火箭队主力中锋阿尔佩伦申京，火箭队的中锋位置球员类型，已经慢慢由主防变成了主攻。不管是伍德还是申京，都属于那种攻强守弱的大个子。只不过伍张继科把温柔给了景甜，把遗憾留给刘诗雯，依旧孑然一身在体坛有太多刻骨铭心的爱情。张继科与刘诗雯，就是那对最让人意难平的体坛CP。曾经桀骜不驯的少年，在最好的年华遇到了最值得被温柔对待的少女，只可惜两人终究是渐行渐远。刘诗雯选择继续在只比亚洲纪录慢0。03秒覃海洋男子100蛙爆发京报体育记者李远飞3月20日，2023年全国春季游泳锦标赛结束了第二比赛日的争夺。在晚间进行的男子100米蛙泳决赛中，上海名将覃海洋以58秒66夺得冠军。这个成绩仅比湖北名将闫子贝准入悬念将揭晓，广东三球队神奇完成清欠，足协审核机制流于形式北京时间3月20日，中国足协官方公布了第二批完成处理历史欠薪的球队名单，除了成都蓉城陕西长安竞技黑龙江冰城广西平果哈嘹青岛红狮和淄博齐盛出现在名单上，曾经的中超八冠王广州队，以及此