便秘，是许多人都会遭遇的问题。明明肚子很胀，可每次去卫生间都是＂败兴而归＂。有些女性面部出现色斑、痘痘、甚至小肚腩也慢慢追随而来，其实这些外显的症状很大程度是因为你体内垃圾排不出去，憋出来的问题，那么，到底怎么才能有效解决便秘的问题呢？
　　便秘不是小事
　　一、充足的睡眠是前提
　　充足睡眠
　　规律的生活作息很容易影响消化系统，尽可能在早晨7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态就很容易产生便意。除此之外，每天进行适量运动，增加血液循环，促进机体内消化机能。
　　二、养成排便好习惯
　　饭后走一走
　　饭后半小时到一小时最容易产生＂便意＂，可以在这个时间选择到卫生间试着排便养成习惯。
　　三、保持心情愉悦
　　保持好心情
　　愉悦的心情可以增加大肠蠕动，减少便秘的可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑影响的，精神紧张或沮丧的人往往比较容易出现便秘的问题。
　　四、多吃高纤维类的食物
　　高纤维食物图
　　菜花、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维的食物，能增加食物残渣刺激肠道蠕动。但要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。
　　五、多吃非水溶性的食物
　　非水溶性食物
　　苹果、猕猴桃、橙子等水果及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积压在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
　　六、喝清肠饮料
　　喝水图
　　每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更能促进血液循环。而睡前喝经过稀释的苹果醋或者牛奶也是可以促进肠道蠕动的。
　　便秘不是小事情，千万不可忽视，要想皮肤好垃圾必须要有效排出体外。

抄书赚钱第49天，收益快要突破了，这就是努力的意义不知不觉来头条有两个月了，收益也慢慢的涨了，快要攒够一百块了，可以提现了。加油吧所有奋战在文字中的友友们！头条创作挑战赛莫言语录一生怕鬼鬼却未伤我分毫一生善良真心待人人却让我遍体鳞仅以此贴纪念我的小虎妞今天是2022年12月10日，我最爱的虎妞离开4个月了，123天。敲下这一行字，我已经泪流不止，泣不成声了。是的，至今我都没有办法忘记她在我肚子里的38周6天，时至今日，就好像一场亲情散文最亲的人亲情散文最亲的人作者崔洪国邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。想得家中夜深坐，还应说着远行人。还有10天也就到了今年的冬至了。平时很少念及的亲人亲情和乡情在我们面对着共同的疫情，在我们与负面情绪一起玩耍那不过是些负面能量，会自己消散。当我们的心和感受或负面情绪同在时，要全然地靠上去合为一体，这时候两者紧接，就无法做出回应相互作用。心与情绪分开的时候，彼此之间有距离，才能对情绪作出散文一粒种子的重生（网络图片）那年，我慕名前往川西高原，踏上那片神密的土地，邂逅沿途旖旎风光，让人如痴如醉。驻足名山大川之巅，放眸视野，真有横看成岭侧成峰，远近高低各不同的视觉盛宴矗立群峰之上，极目散文人到中年，淡然雅静，才会活得风轻云淡作者子墨人到中年，喜欢静默，在沉默里沉溺一个人的时光，或是孤独，或是狂欢，一个人的世界，因为看轻，看淡，也是一场精神丰盈的盛宴。人到中年，心甘情愿地自觉中会屏蔽外界的繁华，滤去内心中国阿拉伯开始用人民币交易，美元地位动摇，美国别想一手遮天作者战忽速递谁控制了石油，谁便控制了世界经济，谁控制了货币，谁便控制了世界。自二战结束以来，美国便建立了以美元为中心的世界货币体系，美元直接与石油黄金挂钩，使得美元成了全球硬通货。再现注销潮！批量注销43家空壳小贷公司自监管叫停新设网络小贷牌照以来，小贷再现注销潮，地方小贷一边注销一边增资，针对部分小额贷款公司存在长期失联空壳问题的，各地区地方金融监管部门加紧开展整治和清理工作。湖北注销43家小苗青悄然任英利集团董事长曾经赞助过2010南非世界杯的英利集团早已悄然完掌门人更迭。英利集团官网发布的消息显示，2022年1月15日，英利集团成立35周年云庆祝活动隆重举行。当日，苗青以英利集团董事长的身3年利润增10倍，股价下跌80仍然在路上，是机遇还是陷阱？韦尔股份最近三年的净利润增加了十倍左右，但是它的股票价格却下跌了80以上，而且仍然在下跌的路上。2019年韦尔股份的利润是4。65亿元。到了2021年，企业的利润达到了44。76亿离职！大举套现！刚刚，两巨头闪崩中国基金报安曼天选打工人们，新的一周开始了从周末的整体情况来看，我们正处于放开后，疫情冲击的第一波，基金君身边的药店医院等，感冒药N95口罩等都成了紧俏物资。12日早盘，中药抗原测