气温骤降，注意别让心血管病钻空子

　　冷冷冷！这波降温来的又快又狠，大风、雨雪冰冻天气组团来袭。
　　气温骤降，心血管疾病又进入发病的高危时期，特别是患有高血压、糖尿病、动脉硬化等的患者，突发心脑血管疾病的危险性更高。
　　心血管疾病是威胁人类健康的杀手之一，中老年人、长期吸烟者、肥胖者是高发人群。
　　现在，由于压力过大、长期熬夜、缺乏运动等，心血管疾病也威胁着越来越多年轻人的生命。心脑血管疾病冬季为何高发？
　　1。气温下降
　　寒冷的刺激使交感神经兴奋，心率加快，外周血管阻力增加，从而升高血压。
　　2。血压升高
　　冬季交感神经活性增加，血压激素水平上升，导致血压升高易波动，血压越高，罹患中风、心梗、卒中等心血管病的风险也就越高。
　　3。运动减少
　　由于气候寒凉，运动量大大减少，适量运动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经活性。
　　4。血液粘稠
　　冬天人们喝水量减少，从而导致血液粘稠度变高，损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。
　　5。血管痉挛
　　冬季室内外温差大，当人体从温暖的室内走向室外时，血管无法适应冷热变化，很容易发生血管痉挛，会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过。
　　另一方面还可以使血管内已经形成斑块的患者发生斑块破裂，造成血栓堵塞血管。
　　6。炎症
　　由于气候寒冷，感冒也会较为频发，感冒所引起的多种炎症，也可能诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病的预防
　　心血管疾病防大过治，而拥有健康生活方式，及时做好心脏保养很关键。
　　预防心血管疾病的秘诀在于合理膳食、适量运动、戒烟限酒、讲究起居和心理平衡。
　　1、做好身体保暖
　　近日寒潮来袭，降温幅度较大，要及时增添衣物。中医认为，头为诸阳之会，外出时要戴好帽子围巾，保证头颈部位温暖；鞋袜选择要宽松舒适，不要过紧挤脚，减少足部血液循环不良。
　　在早晨及晚上这段特别冷的时间里，切忌外出活动，最好在午后阳光充裕的时候做一些户外运动，如散步、打太极拳、八段锦等。
　　运动时注意要合理安排运动时间、控制好运动量，避免强烈的体育锻炼，如登山、快跑等。
　　2、饮食要讲究
　　高油、高盐、高糖等重口味炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。
　　一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸。
　　还可多吃一些堪称血液清道夫类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。
　　3、戒烟限酒
　　烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
　　4、坚持运动
　　运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的坏物质代谢掉。
　　健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
　　5、心情愉悦
　　研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。