国人每天平均在3C产品的时间超过10个小时，不论是因为工作、上课、追剧还是看电视，都让我们的眼睛＂超负荷＂，营养师宜庭给你 8 大营养素，让你保持眼睛晶亮有神。
　　八大护眼营养素
　　叶黄素、玉米黄质
　　叶黄素存在于视网膜中央的黄斑部，可以帮助吸收蓝光，保护眼睛的感光和敏感度；＂玉米黄素＂是叶黄素的好搭档，少量存在眼球黄斑部，他们是视网膜中含有的两种胡萝卜素，必须由食物来补充。
　　营养师宜庭特别提到，叶黄素在绿叶蔬菜、玉米黄质则是在橘黄色食物，而鸡蛋蛋黄中则是两个都有，而且也是生物利用率很好的来源。
　　维生素A、β-胡萝卜素
　　维生素A参与视觉感光的作用，如果缺乏会造成夜盲症，而植物当中的 β-胡萝卜素会经过酵素反应转换为维生素A。
　　维生素A的来源主要是鱼肝油和肝脏类食物，要小心过量有毒性作用，β-胡萝卜素在橘黄色和深绿色蔬菜都很多，包含红薯、胡萝卜、莴苣、南瓜等等。
　　花青素
　　花青素对眼睛疲劳缓解是很有感的，花青素可以通过增加微血管血流量，改善眼睛疲劳，食物来源有黑醋栗、蓝莓、樱桃、葡萄、山桑子等。
　　维生素C和维生素E
　　维生素 C 和 E 分别是对人体而言非常重要的抗氧化维生素，可以帮助降低年龄性的黄斑部病变及白内障。
　　水溶性的维生素 C 在新鲜蔬果中含量丰富，尤其是红心芭乐、芭乐、释迦、枣子、奇异果、柑橘类水果及椒类蔬菜；脂溶性的维生素 E 则在坚果种子类及植物油中含量丰富。
　　omega-3 脂肪酸
　　omega-3 脂肪酸，对维持适当的视觉发育和视网膜功能扮演重要的角色。富含 omega-3 脂肪酸的食物包含深海鱼（鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼等）及坚果种子类。
　　护眼料理、正确用眼 保护灵魂之窗
　　用花椰菜、甜椒、菇类、栉瓜、玉米粒、鸡蛋和橄榄油满足你的营养素需求，但也别忘了，最根本还是要好好爱护眼睛，使用3C时光线充足、保持适当距离，并且每 30 分钟把眼睛移开萤幕看看远方，别等到出问题才后悔莫及！

32年，32张图，回顾哈勃望远镜拍摄的那些宇宙级美景大名鼎鼎的哈勃空间望远镜，今年32岁了。一路冲出大气层的它，多年来拍摄了一幅幅美妙的宇宙图景。一起回顾。哈勃太空望远镜（HubbleSpaceTelescope，缩写HST）是NA摩托罗拉Maven新机曝光，前辈旗舰悲惨让路跌至白菜价摩托罗拉已经发布了两代可折叠Razr系列产品，还有更多产品正在开发中。即将推出的代号为Maven的旗舰设备是第一款配备顶级硬件的设备。它计划于夏季推出，我们现在是第一次看到它。值得无叶风扇效果怎么样，让室内有自然风的感觉大宇无叶风扇还是不错的，非常好用，可参考下面的试用点评和感受。这款风扇使用好久啦，质量非常好，动力强劲，用久了性能还是一如既往的好，全新的无叶设计，形成动态风流吹出，同时带动周围的挖孔屏拜拜，直板旗舰的终极形态！中兴Axon40Ultra参数曝光作者小氢编辑小氧中兴通讯将于明天正式发布中兴Axon40系列，中兴axon40超大杯手机的图像参数将于昨晚正式公布。Axon40Ultra的三个镜头采用主摄像头级别的CMOS，具有iPhone14全系配置出炉，你对该手机都有哪些期待？近日，外媒制作了iPhone14系列的外观概念图，并且列出了比较详细的配置参数，从各方面的信息来看，这次的信息准确度应该是很高的，毕竟距离苹果的发布会也就几个月了，根据历史惯例来看从纽约到香港，她7年留学4地，多国留学到底是种什么感受？本期故事的主角KK有着丰富的留学经历，她曾在美国纽约待了2年多，在加拿大温哥华待了4年，中途还去日本做了一段时间的交换生，目前在香港读研究生，今天就来分享她在不同国家上学的一些体验美国德州仪器裁撤中国区MCU团队，并将原MCU生产线迁往印度德州仪器是美国德克萨斯州一家半导体跨国公司，以开发制造销售半导体和计算机技术闻名于世，并且在手机处理器行业内，可以说是元老级的芯片厂商，但随着高通芯片火热，德州仪器才淡出我们视野。刘强东再上热搜，和明州女大学生案件重启刘强东和明州女大学生案，已不仅仅是一桩桃色事件这个月，三次在热搜上看见刘强东。一次是，刘强东卸任京东CEO。有媒体用一句歌词，来形容刘强东的这次放权其实不想走，但我不能留。一次是，高空环境和大气层金星传感器（LEAVES）3秒概览传感器在我们的日常生活中随处可见，像是路况传感器，能根据车流量来合理安排通行时间，停车场传感器，能将空位信息传到人们的导航上等等。但是在环境恶劣的金星上，我们该怎么设计一款巴赫在澳大利亚栽跟头！众人惊慌赶紧搀扶，网友金牌项目演砸了日前，国际奥委会主席托马斯巴赫先生在澳大利亚布里斯班示范击剑动作时失去平衡，不小心摔倒在地，这一幕把世界网友逗得哈哈大笑。据外媒报道，尽管巴赫摔倒的画面有些尴尬，但他对本次布里斯班北方楼市整体失守？8个省会城市房价回到1年前，影响多大？截至4月18日，全国共有超80个城市加入楼市松绑阵营。宽松方式林林总总，多从需求端入手，比如放松限购限贷郑州南昌等降低首付比例安徽重庆驻马店等，还有城市降低公积金首付比例，增加贷款