5种自带黄体酮的食物，建议过了45岁的女人不妨多吃点

　　黄体酮又叫孕酮激素，是女性体内卵巢组织分泌出来的一种孕激素，对女性的重要性不言而喻，对怀孕初期的女性来说，黄体酮可保证早期胎儿的发育，保证生产的顺利进行，对更年期女性来说，可缓解潮热盗汗，焦虑烦躁不安的情绪。
　　其实在生活中，不用刻意去补充黄体酮，有些食物中就自带黄体酮，建议过了45岁之后，一定要适当的多吃一些，或许能让身体状况更好。
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　　身体缺乏黄体酮有哪些危害？
　　黄体酮就是我们常说的孕酮，是女性非常重要的激素，因为他对女性的月经生育都可造成不利影响，所以当女性发现黄体酮低时要注意及时补充，以避免给健康带来危害，尤其是备孕中的女性，黄体酮较低，对生育是很不利的。
　　黄体酮低一般多见于存在有黄体功能不良的女性，他对女性及生育危害都很大，可能导致孕妇出现先兆流产，胎儿发育迟缓等现象，同时黄体酮过低也可影响月经引起月经不调。
　　1、黄体酮过低时，可导致女性的经期呈现异常紊乱的现象，可表现为提前或推迟，时间过长或者过短、过多等现象，长期如此对健康是十分不利的。
　　2、黄体酮过低的女性会出现痛经的现象，而且同时还会伴有经血过多的症状，还可能发生血崩症，血崩症严重的话甚至可以危及到生命。
　　3、黄体酮过低对生育是不利的，可导致习惯性流产的现象，因为女性进行孕育时，黄体酮是维持妊娠必需的一种性激素，如果存在黄体酮过低的现象，将会提高孕妇流产的发生率，同时黄体酮过低，对胎儿的发育及生产都有一定危害。
　　当女性发现黄体酮过低的时候，及时在医生的指导下补充天然黄体酮，如含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E成分的食物，可让女性的身体产生比较多的黄体酮，另外还有果胶膳食纤维丰富的食物，都适合黄体酮低的女性食用。
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　　5种＂自带＂黄体酮的食物，建议：过了45岁的女人不妨多吃点！
　　1、胡萝卜：胡萝卜在生活中是最常见的一种食材，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，有助于加快肠胃消化，胡萝卜在一定程度上还能起到抗癌、防癌的效果，如果体内黄体酮不足，可通过多吃胡萝卜，有助于促进体内雌性激素的补充，养护卵巢健康补充黄体酮。
　　2、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋虽然个头小，但是营养价值却非常丰富，其中含有蛋白质和微量元素，经常吃鹌鹑蛋，可为身体补充营养和能量需求，对于女性朋友来说，每天坚持吃3~5个鹌鹑蛋蛋，有助于为身体补充黄体酮素，维持身体激素平衡，让皮肤状态变得更好、更有气色。
　　3、鱼肉：鱼肉当中含有丰富的维生素及叶酸、氨基酸，多吃鱼肉能为身体补充营养和能量供应，起到利尿消肿的作用，同时鱼肉中的脂肪和热量非常低，吃再多也不用担心发胖。
　　鱼肉当中含有镁元素，对养护血管健康有好处，长处鱼肉也有助于稳定和预防高血压，心肌梗塞，女性多吃鱼肉有助于补充黄体酮，维持体内激素平衡，使你散发女性魅力，保持青春活力。
　　4、核桃：核桃中含有丰富的磷脂，我们常说＂以形补形＂， 多吃核桃，能够起到健脑益智的作用，促进大脑发育，提高记忆力，核桃中富含的维生素E和孕酮素特别丰富，对女性来说，多吃核桃也有助于延缓衰老，保养皮肤，维持体内激素水平。
　　5、无花果：很多家庭当中都种植过无花果，无花果的营养也特别丰富，其中的果胶物质和维生素是一种非常强的抗氧化剂，能清除体内自由基，起到延缓衰老的作用，保护皮肤健康，还能促进排毒，女性多吃无花果有助于皮肤状态越来越好。
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　　延伸--黄体酮是怎样分泌出来的？
　　黄体酮就是孕酮，是女性体内的孕激素，主要有卵巢、胎盘和肾上腺皮质分泌产生，它在机体内的含量，会随着月经周期的变化而上下波动，一般在卵泡期孕酮水平极低排卵后，卵巢黄体分泌大量孕酮，使体内孕酮水平快速上升，在促黄体生成素达到高峰后的6~8天，孕酮血浓度达到高峰，月经前几天下降至极低水平。
　　妊娠时，前6周主要由卵巢黄体分泌孕酮，妊娠中晚期主要由胎盘分泌，孕酮对女性来说口味作用很大，孕酮可以帮助产生激素产生，孕酮大部分是由卵巢在女性排卵时，产生一小部分，是由肾上腺生产而成的。
　　体内的甾类激素孕烯醇酮帮助产生孕酮，然后孕激素反过来帮助其他甾类激素的生产，如皮质醇、雌激素和睾酮激素等，孕酮可提供成功受孕的环境，在女性体内孕酮的重要角色之一，是抵消雌激素的影响，并帮助提供一个有利于成功受孕的环境。