【多图预警！！！】
　　NBA第四顺位斯科蒂·巴恩斯在视频平台上分享了他进入NBA之前的训练方法，据他透露，他每天都会坚持这一套系统的训练，这是使其成功地以首轮第四顺位进入到了NBA的重要原因，今天就让我们一同来看一下他的训练方法吧！希望提高自己球技的小伙伴也赶紧跟着一起练起来吧！
　　首先介绍的是强化身体素质训练动作，若小伙伴们没有图中的训练器材可以用自己周围的物体进行替代，只要能起到负重的效果即可。
　　单腿哑铃深蹲3组，每边5次。
　　深蹲跳3组，每边6次
　　分腿跳3组，每边6次
　　哑铃侧平举和肩部推举3组，每组10次
　　引体向上3组，每组做到精疲力竭方可停止
　　单腿RDL3组，每边5次
　　EZ 杠铃弯举3组，每组做到筋疲力尽方可停止
　　热身完毕之后就是对球技的提升训练了！每天坚持这一套训练方法，说不定你的球技会有一个质的突破！
　　5分钟运球热身训练，首先先从静态运球开始练习，然后开始向前向后的移动运球训练，最后接上运球上篮训练。
　　组合动作上篮训练。该训练主要是提高进攻技巧和终结能力，小伙伴们在训练时可以将平常所练习的动作进行组合上篮，最重要的是一定要将篮球稳稳上进篮筐！
　　背后转身投篮练习。该训练主要提升转身动作的稳定性与流畅性，并且保证转身后投篮的稳定性。
　　连续运球终结练习
　　罚球练习。在上面一系列的训练之后，你的身体已经差不多会处于一个疲惫的状态，相当于模拟了比赛的场景，这时你进行罚球训练将会很好的提高你的罚球命中率。
　　进攻油漆区训练。该训练主要从三分线开始面对防守人员向油漆区进攻，你可以使用你的进攻技巧带动防守人员的重心，使你逐步向油漆区靠近。
　　拉球中距离练习
　　拉球三分练习
　　侧步三分练习
　　接球三分练习。标记七个点位进行接球三分训练
　　以上就是巴恩斯的训练合集，各位小伙伴们赶紧跟着一起训练，提高自己的技术吧！

约基奇太狠了！哈登902场比赛达成的纪录，你473场追平了约基奇在上赛季拿到了MVP，创造了NBA奇迹，成为NBA史上夺得MVP顺位最低的球员。本赛季约基奇的个人表现比上赛季更加出色，即便穆雷小波特等帮手都无法出战，约基奇仍能凭借全能身手和北京冬奥一起向未来，星光xR助力北京冬奥主题特别节目距北京冬奥会开幕还有57天，北京2022年冬奥会和冬残奥会各项准备工作就绪，其中冬奥会计划于2月4日开幕，2月20日闭幕冬残奥会计划于3月4日开幕，3月13日闭幕。冬奥会是世界各国又1位中国球员即将留洋！将加盟135年欧洲老牌豪门，有望踢欧战武磊之后，终于又将有一位中国球员留洋，他就是国安国脚李磊。而且，他加盟的还是一家拥有135年悠久历史的欧洲老牌豪门瑞士超球队草蜢队。这也意味着，李磊若和球队发挥出色，将有机会踢上欧用Python玩微信跳一跳使用指南测试PC安装ADB调试工具，用于和Android设备交互，主要完成截图，截图下载，进行按压屏幕模拟。下载后放到合适的位置解压，不要安装。在Win10中，系统目录和之前有所不两朝风云（五二）高湛为高纬继承皇位费尽心机，却竹篮打水一场空高湛继承高演的皇位后残暴不堪，干出了不少昏君暴君的事情。高湛的执政也引发了高氏宗族和鲜卑贵族的诸多内乱，使得北齐处于内忧外患中，国力不断地衰退。由于高湛的皇位不稳，所以他采取了很多养儿子不防老，是防止我活到老我要上头条育儿每次别人问到我和土豆爸儿子的捣蛋行为，我们俩都会不约而同用一个成语罄竹难书。有图有真相，我们新家才住进去几个月，现在已经伤痕累累以前，我还会怀疑自己的育儿方法是不是出我做的这些事导致大儿子三岁时得了严重的肌肉萎缩，不能正常走路大家好，今天和大家分享的因果故事是朋友口述，为方便阅读，故事中的讲述人，是用文中我代替，如果大家喜欢因果故事请关注巜知因识果故事本平台不设版权，敬请分享，转发。投稿敬请留大家好，我了解中亚五国的现状失落的卫星深入中亚大陆的旅程作者刘子超最近很火的旅行文学作家。1984年生人，北京大学毕业。先后任职于南方人物周刊GQ中文版ACROSS穿越豆瓣评分8。8（9651人评价）Jackie说不能出门的日子，你需要杰伦罗斯离婚，曾与雷吉米勒当过队友，娇妻小11岁，是主持人前NBA球星现ESPN分析师杰伦罗斯此前在个人社交媒体上确认了他与小他11岁的娇妻已经分手，并且在离婚之前就已经分居一年的时间。这也宣告了两人接近三年的婚姻正式结束。三年的时间说长利拉德抢了他的老大位置并索要五千万年薪，而他在篮网拿着底薪时代变迁，我们在新生代球员中看到许多优秀的面孔，就会联想到已经退役了的前辈们。在波特兰，曾经有这么一对组合，他们惺惺相惜，场内场外都是好友。利拉德和CJ的友情让人忍俊不禁，但是在此解气！球迷闯入正在进行比赛的足球场地，女球员直接将其撞倒在12月9日，举行的一场女子足球冠军联赛小组赛阶段，切尔西对阵尤文图斯的比赛中，一名球迷闯入球场进行拍照。切尔西前锋萨姆科尔，见男子没有离场的意思，直接将其撞倒，为此吃到一张黄牌。