《内家通臂八段锦》 ~总决 白猿献桃手翻天，盘马弯弓射向前。 通臂起落开乾坤，连拳撩腿势浑元。 狸猫捕鼠敛阴阳，躬身作揖拜师仙。 双目炯起拳攒紧，百疾化尘踮又踮。 第一段：白猿献桃手翻天 歌诀：叉指胸前开练起，斜向推按翻举臂。 提跟仰面上托劲，舒理三焦下顺气。 要点：1.整个动作过程要缓慢、连贯进行。 2.上举臂时，要尽量向上引体，把身体舒展开。 3.足跟下落时要有弹性，使整个身体有震荡的感觉。 4.特别提醒:练习曹氏八段锦时，呼吸要顺其自然，该呼即呼。该吸即吸，该长即长， 该短即短，方为真息。此乃内家秘诀，看似简单，暗合先天大道，望请练者遵守!一 日反之，刻意调息或拘执、强抑、憋气，练之难出真功，并且易出偏差，不可不辨 功用：1.此段的两手交叉上托，抻拔腰背，提拉胸腹，可以使全身上下的气机流通、顺畅， 所谓＂开胸顺气，极利保健＂。 2.理顺三焦，从而周身都得到元气和津液的滋养。整体提高骨骼、肌肉、消化、生 殖、泌尿、排泄、循环、呼吸系统的生理作用。 第二段：盘马弯弓射向前 歌诀：举拳提膝落仆步，弓步打拳向前冲。 一拳绕顶扣箭弦，一手剑指似开弓。 要点 1.整段动作要连贯，不可丢断;重心支撑要稳固，不可摇晃。 2. 左右拉弓时，用剑指为准心拉弓，直至把胸膛扩开，以意领气。 功用 1.此段的展胸扩臂，可以抒发胸气，消除胸闷，疏理肝气，治疗 胁痛，同时还可消除肩背部的酸痛不适。 2.长期练习，可以增加肺活量，充分吸氧，增强体质，精力充沛。 第三段：通臂起落开乾坤 歌诀 右手上举掌托天，躬身下按在脚前。 挽指握拳收提回，左右交替力莫闲。 要点 1.动作一定要舒缓、连贯。 2.上举臂时，要尽量向上引体，使身体舒展;向下俯腰时，两腿膝要伸直，不可弯曲;下按地时，手掌尽量按着地面，脚十趾抓地扣紧，呼吸均匀。 功用 1.此段的上托下撑，能够牵拉腹腔，对脾、胃、肝、胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调 节气机，有助于消化吸收。 2.此段最能灵活手臂诸节。从武功上讲，是曹氏通臂拳重要的柔软功夫 第四段：连拳撩腿势混元 歌诀 左弓右拳绕一周，转身左掌右拳出。 左脚后撩身右转，扭头后瞧脚跟部。 要点 连续性的旋转划臂动作要顺畅，动作连贯自然，平衡动作支撑腿要稳，后撩腿与扭腰转头配合一致。 功用 此段的扭腰、撩腿、转头一系列动作，不但练习人体的平衡力，同时可调整大脑与脏腑联络的交通要道--颈椎(中医称天柱)，同时的挺胸练习，刺激了胸腺，从而改善大脑对脏腑的调节能力，促进自身的良性调整，提高免疫力，消除亚健康，获得好身体。 第五段：狸猫捕鼠敛阴阳 歌诀 左脚上步右撩勾，翻转上身臂绕弧。 两手成勾置后上，俯身昂头左仆步。 要点 1.弓步、仆步幅度要大，先缓慢练习，当身体协调后可加速练习。头部的转动与臀部的转动 成一循环转动。 2.运动时，动作要柔韧、连贯、自然，不可有丝毫的僵滞 功用 1.此段的俯身旋转动作，很逍遥自在，并延长呼吸时间，可消除交感神经的兴奋，具有降服 ＂心火＂的作用。 2.对腰、颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、冲三脉的运行。 第六段：躬身作揖拜师仙 歌诀 叉指躬身按地面，抱腿叠合把筋锻。 练至轻松面贴胫，举臂抱拳势还原。 要点 1.两手随上体缓缓下弯腰时，两手尽量触到脚背及地面，两膝不得弯曲。身体不得摇晃。 2.动作要徐缓、连贯，不可过急。 功用 1.上体的前屈，双臂的托举拔抻，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉抻、牵扯，活泼血气。 2.对腰背肌肉，以及生殖系统、泌尿系统亦有调理作用。 第七段：双目炯起拳攥紧 歌诀 弓马开势桩步变，插后翻划横胸前。 瞪眼炯目攒拳紧，久练拳劲能开山。 要点 1.弓步变马步的左右练习，要缓缓进行，练习日久，自能流畅自如。 2.叼攒拳时，要有攒千斤之力回拉到腰间的意念，更有增劲妙用。 功用 1.增加腿部力量，以及双手的叼拿、攒拳之劲力。 2.炯目瞪眼，可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。 第八段：百疾化尘踮又踮 歌诀 两脚开步与肩宽，提跟探身掌推前。 合掌拍击猛收抱，落跟坐马多操练。 要点 1，提跟探身推掌时，要注意身体重心的平衡。前探时，臀部要有沉坐之劲，不然，在推掌 的牵引下易于前扑。 2. 落脚跟与收抱拳、坐马步要同时进行。 功用 俗话说，＂百步走不如抖一抖＂，此势的提跟落跟、上身的前探后坐，模仿猿之踮足(踮足是曹氏通臂拳之特色)，来抖动全身，十分舒服，不仅有利于消除百病，也正为全功之收功。 #养生# #春季养生正当时# #养生气功# #八段锦# #内家拳#
试管婴儿为什么取卵那么多，成为胚胎的那么少？在尝试试管婴儿的时候，有些人可能会发出这样的疑问，为什么自己历经辛苦好不容易取到了呢？十几二十枚卵子，最终却被医生告知只成了呢？几枚胚胎呢？其他卵子发生了呢？什么，去哪里了呢？？山睡眠充足婴儿才能健康，来看看婴儿房布置和睡眠习惯培养充足的睡眠会使婴儿长得又高又快，人体生长激素的分泌在深睡1小时后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌高峰期。充足的睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力的发育，人在熟睡做试管婴儿，夫妻双方的时间如何安排？众所周知，不孕不育在我国发病率居高不下，选择试管婴儿助孕的夫妇也日益增多。可是，试管婴儿助孕治疗过程中需要夫妻双方怎样的配合呢？想必这是准备选择做试管夫妇非常关心的问题，那么，大家截至目前，盘点2022年搭载超声波指纹解锁的手机1三星GalaxyS22搭载全新一代骁龙8旗舰处理器，拥有卓越的性能，但功耗同样也高，发热非常严重正面是一块6。1英寸的三星DynamicAMOLED2x柔性直屏，支持120Hz的48岁董卿罕见露面，发际线飙升头发稀疏，五官变化大像换了个人今天，48岁的董卿久违现身为某学校的读书节发声庆祝，吸引不少人的围观，因为董卿已经很久都没有现身荧屏了，所以粉丝们都表示甚是想念。当天董卿身穿白色小西装，用眼镜卡着头发，梳着大背头41岁老将真拼了！破世界杯奖牌赛纪录，拿下铜牌完美谢幕2022年女篮世界杯在今天迎来了最后一个比赛日，东道主澳大利亚女篮在昨天输给了中国女篮，今天要对阵加拿大女篮，争夺一块铜牌。面对加拿大女篮，澳大利亚女篮还是展现出实力碾压的，她们三心有独钟海之梦又是一年深秋到，国庆盛会喜相逢。在这举国欢庆的喜悦时刻，满目遥望百里之外的家，视频中凝视满头银发的老妈和至爱的妻子满怀期待团圆的渴望眼神，内心倍感苍凉失落，相距百里却因疫情无法回家少年游贺孙女冯轩仪六岁华诞（词林正韵）文冯志清少年游贺孙女冯轩仪六岁华诞（词林正韵）文冯志清昨天（2022年9月28日），是孙女冯轩仪最开心的一天。这一天，恰巧是孙女冯轩仪出生第2178天第72个月六周岁生日。这一天，轩仪由妈散文祖国山河无恙处处好风光（庆祝祖国73华诞）金秋十月，硕果累累，祖国迎来了73岁华诞。73，是一个伟大的数字，是一个厚重，饱含深情的数字，是一个旷世功勋，饱经风霜的数字。岁月流逝，历史的长河滚滚向前，我们的先辈勤劳勇敢智慧，同唱一首歌，歌唱祖国头条创作挑战赛同唱一首歌，歌唱我的祖国。我爱我的祖国，我爱祖国的群山巍峨，我爱祖国的万条江河。河水翻涌着歌唱祖国的浪波！家乡的那一条大河，流淌着我心中的歌。蓝天白云在听我诉说。歌声切入锂电池正极材料赛道国城矿业与天奈科技上海锦源晟拟设立合资公司9月28日，国城矿业发布公告称，公司拟与江苏天奈科技股份有限公司（下称天奈科技）上海锦源晟新能源材料有限公司（下称上海锦源晟）共同出资设立天奈锦城材料科技有限公司（下称正极公司）和南京某小学让孩子们躺着午睡引发议论，看了学费，家长表示打扰了文家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢迎个人转载分享）图来源网络（如有侵权请联系删除）孩子出生以后，每天盼望着孩子快点长大，想着孩子3岁以后，就可以解放了，之所以会想这个时间节点，国庆宅家or出游？不如和孩子来一场生动有趣的阅读之旅吧一年一度的国庆节到啦！家长们如何让孩子度过一个生动有趣又有意义的国庆假期呢？你是不是想过带孩子一起出去走走欣赏祖国的大好河山，但是却被疫情拦住了脚步呢？不如准备一些水果零食，打开绘福建长乐漳港看海吃海鲜（2022923）为了吃，跟朋友一起坐地铁6号线到终点再包车前往长乐漳港，看海吃海鲜。漳港的海鲜得利于靠海近，渔船多，海鲜品种繁多，可以在码头买新鲜海货闻名福州。海上渔村海鲜楼位置在长乐三营澳大桥附踏上这些国内旅游地，还真有点像出国等一切恢复正常后，你想做的第一件事是什么？是出国旅游吗？确实，疫情这几年来，很多人都憋坏了，好想出去走走。但其实，在中国国内，有一些城市的风格很像国外，游走期间，就能有周游世界的感北起象郡，南至合州，粤西重镇湛江怎么玩？基本上，湛江的地形类似个小十字架往南伸到海里，西面为北部湾，东面就是南海，这个十字的中心是湛江港（以前称麻斜海港），往北是廉江，往南是雷州，往东是吴川（机场在这），往西很少人去，是云南上空现神秘异象，美轮美奂！传闻开天门只对有缘人？2022年的云南可以四个字概括疯狂上分。云南地处西南，是我泱泱大国最为边陲的省份之一。在以前，外地人们听到云南，脑海中闪过的要不就是原始森林骑大象，要不就是荒野求生，总之一个字概括地震都震不倒的山西应县木塔，却被专家的错误决定损坏严重释迦塔全称佛宫寺释迦塔位于山西省朔州市应县城西北佛宫寺内，俗称应县木塔。建于辽清宁二年（宋至和三年公元1056年），金明昌六年（南宋庆元一年公元1195年）增修完毕，是世界上现存最朗诵丨肖建新三色怀化溢芬芳怀化市城区鸟瞰图。七千载的沧桑沐浴山河古韵泱泱亿万年的江水滋润五溪郁郁苍苍上世纪的风云把红色的峥嵘岁月点亮新时代的号角在二次创业的浪潮里吹响这里是怀化三色交辉是她最美的模样这里是怀昆明晋宁ampampquot鱼米之乡ampampquot金秋丰收迎国庆晋宁绘出金秋最美画卷金秋时节，喜迎国庆，走进滇池边的鱼米之乡晋宁区，处处丰收的景象描绘出金秋最美的画卷。晋宁绘出金秋最美画卷晋宁绘出金秋最美画卷沙堤村生态水稻稻浪滚滚，一片金黄，农东莞大岭山森林公园首次发现猕猴羊城晚报记者秦小辉近日，东莞市大岭山森林公园发现猕猴的消息不胫而走，备受关注。9月29日，记者从东莞市林业局获悉，已初步确认发现猕猴，这在森林公园是首次，但是否为野生种仍无法确定。孕晚期经常性打鼾，会影响胎儿发育吗？专家或致胎儿缺氧怀孕会让准妈妈的身体产生巨大变化，无论是女汉子还是女神，孕晚期都不可避免地水肿变胖，出现妊娠纹长斑，甚至还有打鼾孕晚期经常性打鼾，会影响胎儿发育吗？临床显示，怀孕以后，大约30的准