美国大学耗时15年研究适度喝酒或比运动更能长寿，是真的吗？

　　＂一两二两漱漱口！三两四两不是酒！＂ 在饭桌上，老李常常用这句话劝酒。
　　所谓无酒不成席，聚会应酬时，少不了喝上几口。但老李万万没想到，这酒最后把自己送进了医院。
　　老李在一众朋友中酒量最好，且喝酒豪爽来者不拒，平常大家聚餐都喜欢带上他。本身爱喝酒的他，在去年看到一篇文章称，美国科学家研究发现： 喝酒的人比坚持运动的人更容易获得长寿。
　　自那之后，老李喝酒更是百无禁忌，觉得这是对身体好的做法。
　　可是意外出现了。大约在三个月前，老李出现了异常的 腹痛、恶心以及呕吐 症状，但他觉得可能是自己吃坏了肚子引起，没有太当回事。
　　随着时间的发展，他的身体越变越黄，这才觉得情况不对，去医院检查发现肝脏内存在多处异常病灶，最终被确诊为 肝癌晚期 。
　　这个结果令老李诧异，不是说喝酒能长寿吗？怎么自己喝出了癌症呢？
　　想活到90岁，喝酒比运动管用？真相究竟如何？
　　一、美国研究：适度喝酒或比运动更能长寿？
　　美国加州大学神经学家卡瓦斯联合其他的研究人员从2003年开始对1700位年龄在 90岁以上 的受试者进行了调查。
　　通过 15年 分析后发现，每日摄入两杯啤酒/葡萄酒的受试者相较于戒烟人群，过早死亡的风险下降了 18% 、每天参与锻炼的受试者风险则下降了 11%。
　　对此，研究人员认为喝酒与提高寿命之间存在相关性。长寿人群喝酒、喝咖啡、体重增加，但他们经常锻炼大脑，这些都可能与长寿之间有关。
　　无独有偶，美国《时代》杂志进行了一项研究，研究称进行了20年的大样本数据跟踪后发现，喝酒的人比不喝酒的人更健康。 尤其是每天适量饮酒的人，长寿的几率会显著提高。
　　研究还指出，一天一杯白酒可降低胆固醇、让心肺功能变好以及促进血液循环等，这研究真的可信吗？
　　科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任阮光峰对此进行了辟谣 ，所谓的《时代》杂志其实并非科研机构，而是一家新闻周刊。新闻周刊并不会进行20年的大样本数据跟踪调查，只是会对相关研究进行报道。
　　而文章中提到的饮酒与长寿相关的字眼也并不可信，该研究对1824名55~65岁的老年人进行了20年的随访，得到的结果是相较于不饮酒、重度饮酒的人，适当饮酒的人死亡率更低。但是该研究仅仅只是一项 观察性 研究，只能说明二者之间存在相关性，具体的因果关系无法明确。
　　且研究的样本量过小、对各项信息是以问卷形式的调查来确认，结果出现误差的几率较高，所以该研究是不可信的。
　　所谓喝酒可以让人长寿，完全是无稽之谈！
　　二、饮酒没有安全剂量，与多种癌症相关
　　《柳叶刀》杂志发布的研究指出，饮酒没有所谓的安全剂量，只要是饮酒都对身体有害， 最佳的饮酒量应该为0 。饮酒会给健康带来很大的伤害，具体有哪些呢？
　　伤害肝脏： 酒精在进入体内后需要通过肝脏来进行代谢，长期饮酒容易导致肝脏负担过重，继而诱发酒精肝发生。而酒精肝进一步恶化，容易诱发肝硬化，乃至肝癌发生。
　　伤害肠胃 ：胃肠道也会对酒精进行消化吸收，长期饮酒会对胃粘膜带来不利刺激，继而让其蠕动速度变慢、功能下降，轻则会诱发消化不良，重则诱发胃炎、胃溃疡等发生，一些严重的甚至会因此而出现胃出血。
　　伤害大脑： 酒精对脑组织有很强的亲和力，长期饮酒会导致中枢神经受损，继而让人出现情绪失控、肌肉不协调以及反应变慢等问题。
　　伤害心血管 ：酒精会导致血管扩大、血流速度加快，让血流对于血管壁的冲击力增加，容易诱发血压升高、动脉硬化等发生，长期饮酒的人群发生脑出血中风的风险会显著上升。
　　《柳叶刀·肿瘤学》数据显示，2020年全球范围内约有4.1%（74.13万例）新发癌症与饮酒相关，其中包括食管癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、口腔癌以及直肠癌等。即便是少量饮酒（每日少于10g）也造成了至少4.13万例新发癌症。
　　想要通过饮酒来预防癌症，显然是行不通的，长期大量酗酒反而会增加自身患癌的风险。
　　三、运动的好处，可能让你意外
　　相对于喝酒的危害来说，运动对于健康而言是一味＂良药＂，坚持运动可以给身体带来很多的好处， 《科学报告》 指出，只要动起来，都会给健康带来益处，具体有哪些好处呢？
　　1、血管更有弹性
　　经常运动可以让体内的血液循环速度加快，对于改善血管弹性很有帮助，可预防多种心血管疾病发生。
　　2、心肺功能更好
　　运动可以让心肺功能提高，在运动过程中肺脏可吸入充分的氧气，心脏也有足够的的力量来把氧气输送至血管，让身体各个功能都保持稳定。
　　3、大脑更加聪明
　　适当进行运动可以让脑部供血增加，对于提高大脑功能有帮助，有助于提高学习效率。
　　4、调整肠道菌群
　　运动可促进胃肠道进行蠕动，对于有便秘困扰的人群而言，可起到不错的改善作用。同时，运动可以让肠道内的菌群更加平衡、健康。
　　5、免疫系统增强
　　运动对于改善人的精神面貌也有一定好处，可帮助提高身体的免疫力，让体内代谢废物排出的速度加快。
　　需要提醒的是，运动要注意循序渐进，在体力允许的前提下去进行运动，不要超负荷进行运动，过量运动反而会威胁健康。建议每周保持150分钟左右的运动，每次运动时间保持在30分钟以上为宜。
　　饮酒有害健康是毋庸置疑的，切不可听信谣言而盲目饮酒，否则容易给健康带来不可挽回的后果，想要健康长寿，选择积极运动才是正确做法。 参考资料：
　　[1] 《美国20年大样本研究证明＂适量饮酒的人更长寿＂？鬼扯，滴酒不沾才健康》.全民较真-腾讯新闻.2021-07-30
　　[2] 《适量饮酒对身体无害？错！只要喝酒就伤脑，喝酒越多，危害越大！》.保健时报.2022-03-28
　　[3] 《运动是＂良药＂，运动对各年龄段的益处总结全！》.人卫健康.2021-03-09
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