小孩子玩手机上瘾怎么办？这三个办法可以避免孩子沉迷于手机

　　过年期间有这么一个小视频特别火，说一对父母为了治孩子看电视上瘾，惩罚他熬夜看电视。夫妻俩轮流值班，坚持让孩子看完一夜。
　　哪怕孩子困得要死，父母还是会把他叫起来继续看电视。不出意外的话，原本让孩子着迷的娱乐活动变成了妥妥的恐怖体验。估计接下来孩子都会对这段与电视相伴的熬鹰经历心有余悸了吧，连带着也会对＂看电视＂这事有阴影了。
　　于是，评论区里好多家长都表示这招太妙，成本不高，适用性广，专治各种上瘾儿童，比如孩子喜欢吃糖，那就一次性买很多糖并要求孩子一次性吃完；孩子喜欢吃蛋糕也买很多，一天三顿直到孩子吃顶了，吃腻了为止……
　　别说，这种方法还真有一定心理依据，而且还有人就此成了让家长们顶礼膜拜的＂大名人＂，比如曾经的＂全国戒网瘾专家＂杨永信。
　　让孩子产生厌恶感，管用但不持久
　　前面说的这种方法，有个专业名称叫＂厌恶疗法＂或者叫＂超量惩罚＂，就是把要戒除的某种行为和不愉快的、惩罚性刺激相结合，让人一想起某种行为或从事某种行为时，就会自发产生厌恶感，来达到戒除或减轻这种行为的目的。杨永信当年用＂电击疗法＂治疗青少年的网瘾就属于这种。
　　而视频里的这对父母呢？孩子喜欢看电视就让他通宵看，困了也不能停，以此让孩子产生厌恶的、不舒服的感觉，进而戒除对电视的瘾。
　　这和杨永信的做法核心是一样的，都是用过量的刺激让人产生不适感，减轻对该行为的兴趣，并形成条件反射。
　　在心理学中，厌恶疗法常用于治疗烟瘾、酒瘾、赌瘾、性变态者等。
　　那，这招管用吗？
　　杨永信的爆红就是个佐证。进入那里的孩子在几个月的电击疗法下，真的变乖了，不敢反抗家长了，不敢偷偷玩游戏了，终于成了父母所期待的＂乖孩子＂。
　　如果单从行为上来说，这种方法的确是很有效的。但是，厌恶疗法的复发率很高。
　　可矫正行为，却无法遏制内心的渴望
　　40多年前有一部电影叫《发条橙》，男主人公亚历克斯是一个超级大坏蛋，尤其沉迷于暴力和性。在他入狱2年后，参加了一项人格改造实验，长达两个星期。看似时间不长，但却让亚历克斯生不如死。
　　实验前他被注射会让人产生生理性恶心的药品，身体固定在椅子上，眼皮被夹子强行撑开，接着医生会给他播放大量有关暴力、色情、法西斯的影片。
　　这里，是不是跟开头视频里父母的做法如出一辙？
　　在看电影时，亚历克斯生理上的恶心和心理上的快感交织在一起。一个星期后，亚历克斯已经产生了条件反射，一看电影就觉得恶心、恐惧，甚至听到电影的背景音乐都会感觉很害怕。两个星期后，亚历克斯已经被改造为不会反抗、不会使用暴力的＂弱鸡＂。他只要想起暴力或性的场景，就会产生恶心、呕吐的生理反应。
　　实验过后，亚历克斯被准许提前出狱，但却遭遇了种种挫折，最后迫不得已跳楼自杀。受伤的他被送进医院并接受心理治疗。但几天后，亚历克斯就恢复了最初的人格特征，眼神中充满了对再度犯罪的渴望。
　　显然，这场人格改造实验失败了——单纯的行为矫正，治标不治本。
　　亚历克斯的暴虐是家庭、社会环境、基因等复杂因素共同造就的，如果这些环境不改变，如果亚历克斯对自己没有深刻的反思和修正，即便经过行为矫正，他也注定只能活成与之前一模一样的状态。
　　同样，孩子对某个东西上瘾，也是多种因素共同构成的。一时的满足可能会让孩子在短时间内产生不适感，但不变的环境终有一天会让孩子恢复原状。
　　2016年，一个黑龙江女孩被杨永信＂改造＂了4个月后送回了家。显然，她大概率已经被判定为＂合格品＂了。但是这个＂合格品＂刚回到家就勒死了母亲，然后投案自首。
　　难以想象这个女孩经历了怎样非人的折磨，才让她忍下愤怒，表现出了乖顺，获得了回家的机会。厌恶疗法，没有让女孩摆脱叛逆和网瘾，反而激发了她更大的愤怒。
　　所以在提到厌恶疗法时，很多心理学家都很谨慎，他们强调要专业人士主导治疗，强调后续环境的调整，强调厌恶疗法一旦操作有误可能会造成更大的麻烦。
　　作为父母，这种方法看看即可，即便真实践了也千万别想着一劳永逸。坏习惯非一日养成，所以也不要天真地幻想有一招鲜就能马上吃遍天。之所以会染上不良习惯，一定有更深层的因素存在，父母要更用心地向后看。戒除不良行为，需要好关系做靠山
　　电影《查理和巧克力工厂》的主人公，因为小时候被父亲强制不准吃糖和巧克力，导致他长大后对父亲充满愤恨。他不仅和父亲断绝了关系，还开了一家超级大的巧克力工厂。
　　实际上，父亲只是害怕孩子长蛀牙才出此下策，没想到却让仇恨的种子在孩子心里装了一辈子。爱孩子，真没必要如此严格、如此决绝。
　　不管是网瘾、糖瘾，还是看电视瘾，让孩子适当地接触，反倒能消除他们的好奇心。我们可以跟孩子约定，在某个时间段可以做什么，或者规定每天能吃多少量。当孩子认为是自己做的决定时，反而更能主动约束自己的行为。
　　这是戒瘾的第一步。第二步，合理使用厌恶疗法。
　　把不良的行为和负面想象联系在一起，可以帮助孩子摆脱诱惑。
　　孩子有糖瘾，除了跟他商议每天的吃糖量外，还可以给孩子看和蛀牙有关的绘本、书籍，让孩子想象牙齿变黑、变小，一笑就漏风的样子。还可以找些关于牙齿治疗的视频，让孩子看看治疗牙齿的繁琐和痛苦，以及要付出的高额花费，告诉孩子，保护好牙齿不仅不用受痛苦，还能用这笔钱旅游或做他喜欢的事情。
　　孩子有网瘾，要跟孩子商议可以上网的时间，做好约定。一旦孩子超时了，有个巧妙的办法是父母可以做某些干扰，比如时不时叫孩子帮忙，给孩子送东西等，目的就是要扰乱他的上网状态，让孩子一想到超时上网就记起这种不耐烦的状态。
　　其次可以引导孩子跳出游戏，进行深度思考：比如讨论游戏里该怎么配合，游戏设置的机关有什么奥秘，游戏画面设计有哪些值得借鉴，如果自己是产品经理会怎样设计游戏等……总之就是从体验者身份转变为创作者身份。这也是在给孩子的未来埋下一颗种子——不管我们以后做什么，思考和创造都是我们离不开的重要法宝。
　　相应的，还可以把良好的行为和美好想象结合起来，不在做错的时候批评，但要在做对事的时候大肆表扬。比如，孩子有一天忍住了没吃糖，父母的一番花式夸奖，能让孩子产生深刻印象；当孩子刷牙时，父母也可以陪着孩子一起，创造轻松愉快的体验。这样孩子就有动力少吃糖、认真刷牙了。
　　同样，如果孩子遵守约定上网了，父母也要积极表扬。还可以跟孩子一起创造更愉快的其他体验，比如去游乐园、运动、学习之类，当孩子体验过更高质的快乐时，网瘾的吸引力就降低了。
　　第三步，创造良好的关系。
　　任何一种上瘾行为背后其实都是关系的缺乏。很多孩子有网瘾，沉迷于游戏，其实是因为跟父母的关系太差了，找不到存在感和价值感。而游戏能用及时反馈、奖励等各种因素，带给孩子成就感，弥补现实生活中关系的缺位。所以这时候，父母更要关注孩子的内心需求。
　　哈佛大学一项长达70多年的研究发现，＂良好的关系是人幸福的最重要因素。＂
　　没有孩子会被问题打败，但不良的亲子关系却可能轻易打败孩子。即便看到孩子还在进行不良的行为，父母也应该尽量控制情绪，理解孩子的感受。你越宽容，孩子也就越放松，越能促发他们关注外部环境，反思自己。你越愤怒，孩子越紧张，越愿意沉迷于不良行为中抚慰自己。
　　总之，一切问题背后大概率都是关系先出了问题。
　　别迷信某种方法能干脆利落地解决孩子的教养问题或亲子关系问题。唯有用心、用时间陪伴，让孩子长出自信的力量，享受自控的快乐，可能是所有问题最终的答案。