治疗糖尿病，心疗也是另一种选择

　　马上夏季中最热的日子快要来临了。人人都希望可以过一个清凉轻松的夏季，糖尿病患者也一样。如何能让糖友在酷热的天气中既能享受到夏季带给他们的乐趣，又能安然度夏呢？今天：我们就来一起了解一下糖尿病患者夏季的养生保健法。
　　糖尿病患者本身尿量就会比正常人多，在夏季不注意时常补充水分的话很容易造成脱水。脱水后身体负担进一步加重，会导致血糖进一步增高，从而形成恶性循环。如果小便是深黄色的，或者你感觉迟钝或头晕的话，可能就提示你缺水了。
　　2、多喝温开水
　　在炎热夏季，为了防止脱水，糖尿病患者必须注意保持充足的饮水量。建议患者尽量选择温水，避免饮用冰镇水等。
　　上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科的汤正义主任医师解释，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是1030度。
　　3、防晒伤
　　你肯定知道太阳晒多了会变黑，但你可能不知道暴晒也可能会提高血糖水平。暴晒本就是一种对身体的刺激，就像得了感冒或遭受其它创伤一样，机体处于应激状态，就容易导致血糖升高。因此对于糖尿病患者来说，更要注重夏日防晒了。
　　4、切忌运动过度
　　2型糖尿病的常见并发症有高血压、心脏损害等，而在炎热的夏季这些并发症会更容易出现。虽然倡导糖尿病患者适量运动，但夏季运动一定要适度。原因有二：一是过度运动在夏季更易加重心脏负担，二是许多糖尿病患者会有神经损伤，这会影响到汗腺分泌汗液，没有了帮助身体自然降温的腺体支持，很容易导致热衰竭和中暑，所以夏季可以选择在清晨和傍晚锻炼。
　　5、运动前先进食
　　夏季昼长夜短，加上一天中早晨的空气更加清爽，所以很多患者无论老少就爱选择晨练，但很多人喜欢晨练后吃饭，于是，患者发生低血糖的几率增加。为避免因为运动导致低血糖，患者在晨练前一定要先摄入少量的主食、牛奶等来保持自身的热量。另外，室内空调的温度不要与室外温度相差太大，因为患者的血管弹性差、自身抵抗力差，室内外温差较大时易引起患者头晕乏力、出虚汗、心悸等。
　　6、避免赤脚
　　夏天太热，赤脚的机会也多，但对于糖尿病患者来说最好不要这样做。糖尿病患者常合并神经末梢的损伤，会导致肢体（尤其是脚）的感觉迟钝，脚受伤后可能自己都没有什么感觉。加之免疫力下降，即使是小伤口或受伤也可能会导致严重的感染或溃疡。
　　别等渴了再喝水
　　因为糖尿病多尿是由于血糖高造成的，如果炎热限制饮水，就容易造成脱水，可能诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病，糖尿病患者每天的饮水量大约在2500ml，除了饮食中含有的部分水分之外，还大约有16002000ml的水，需要靠外饮供应，有一些爱运动的糖友，出汗量多，再应该补充500ml的水分。糖友饮水最好用凉白开和温茶水，但不要狂饮，不要选择含糖及碳酸饮料。老年糖尿病患者由于失水后口渴感不明显，应注意补充水分。
　　在炎热的夏天，糖尿病患者必须养成定时饮水，不能等到口渴再喝水！
　　糖友友夏季吃吃水果，还要注意以下几点：
　　01hr血糖控制理想时再吃水果
　　如果血糖控制理想（即空腹血糖能控制在7。8mmolL以下，餐后2小时血糖控制在10mmolL以下，糖化血红蛋白控制在7。5以下），可以选择一些含糖量低的水果，如草莓、橙子、柚子、桃子、李子、枇杷等。糖友如果血糖控制不理想，可将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
　　02hr吃水果要常变换种类
　　糖友应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。水果对不同的糖尿病患者的血糖影响可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。
　　03hr吃水果选择好时间
　　吃水果的时间最好在两餐之间、饥饿时或体力活动之后，可以作为加餐，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡饭后立即吃水果。
　　04hr不要一次吃太多水果
　　糖友要注意不要一次吃太多水果，最好一次不要超过200克。吃水果后可以多监测血糖，并掌握适合自己的水果，或者在临床营养师的指导下吃。
　　营养师提醒：糖友能吃水果就不要榨果汁喝，也不可用水果代替蔬菜。
　　糖友要善于总结根据自身情况选择适合自己的水果种类、数量和时间，并且要定期监测血糖。
　　最后，还有一点重要的是：不论是哪一个季节，糖尿病患者都应该注意血糖的监测。一般血糖控制较好的病人，每周测血糖一至二次（空腹、餐后2小时），最好测运动后血糖以了解运动后的效果。血糖控制不稳定的病人，每周测血糖5次，最好监测空腹、早中晚餐后2小时及睡前血糖，找出血糖不稳定的原因，并做好血糖记录，定期到医院复查。