市健促中心介绍，惊蛰已至，这是一年中气温回升最快的时节，日照时长增多，但是天气乍暖还寒，早晚温差较大，容易致病。惊蛰养生有哪些要点呢？来看建议
　　起居：谨记＂捂＂
　　当季多风，风为百病之长，善行数变，容易影响头、颈等阳气集聚处。
　　惊蛰时节乍暖还寒，早晚温差较大，穿衣仍要捂，外出尽量戴帽子、围巾。
　　随风而来的邪气（病菌）影响力大，容易致病，在保暖的前提下，室内也要多通风，使空气清新。
　　食疗：推荐枸杞梨
　　惊蛰起渐有雨水，但不多，气候偏干，容易上火、口干舌燥，建议吃梨，梨也寓意＂远离害虫、病痛＂。
　　注意：梨性偏凉，而此时温差大、天气偏冷，最好熟吃。
　　推荐一款适合疲劳、咳嗽等人群的药膳：枸杞梨。
　　方法：洗净梨，去皮切块，锅中注水，煮40分钟左右，酌量放入黄冰糖和枸杞，再煮5分钟即可食用。
　　功效：枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。
　　梨味甘，性寒，归肺、胃、心经，可止咳化痰、清热降火、清心除烦、润肺生津、解酒。
　　冰糖味甘，性平，入脾、肺经，可补中益气、和胃润肺、止咳嗽、化痰涎。
　　经络：试试三妙招
　　艾灸
　　惊蛰唤醒冬眠的虫类，古时人们会燃艾熏室，预防害虫对居家生活的侵害。
　　推荐艾灸穴位：关元、大椎、肺俞、足三里。
　　敲胆经
　　当季肝当令，建议踏青放松，避免肝郁。中医认为，肝胆存在密切关系，肝气郁滞怎么办？
　　可以敲胆经改善。
　　方法：握空拳，取坐位，从髋关节起，沿大腿外侧正中（裤缝）一直拍至膝关节停止，循环往复，拍5-10分钟，直到拍打处有热感。
　　功能：疏肝理气，起到通达阳气、强身健体的目的。
　　摩腰
　　阳气根于肾，腰为肾之府，若风寒袭人，肾气被遏制，腰部和下肢的气血循环会变差，出现肢麻、疼痛、腰酸等问题。
　　可以摩腰改善。
　　方法：双手搓暖，局部涂抹红花油，上下按摩腰部，直到有温热感，持续100下以上。
　　功能：提振阴阳气血状况。

为什么冬奥会俄罗斯获奖不能升国旗唱国歌最近老是在网上看到俄罗斯运动员获奖但是因为不能升国旗，唱国歌而难过，不知道这是为什么？今天查了一下，顺便把查到的信息跟大家分享一下。这届冬奥会，俄罗斯运动员只以中立的身份参赛，所穿输得不服气？俄罗斯记者问隋文静韩聪挑衅性问题，韩聪直接怼回去中国花样滑冰队的双人组合隋文静和韩聪，在奥运会的最终决战中以微弱的优势战胜了俄罗斯组合，时隔12年帮助中国体育代表团又拿下了双人滑的奥运会冠军。对于隋文静和韩聪来说，他们也实现了自一枚炮弹，俄罗斯股市暴跌9！存取现金5万要登记，央行刚刚宣布暂缓施行中国基金报泰勒来看看21日傍晚有何大事。一声炮响，俄罗斯股市直接崩了9俄乌边境局势持续紧张，俄罗斯股市日内跌幅不止，俄罗斯交易系统指数（RTS）日内跌超9，俄罗斯MOEX指数跌7。国足工资年薪6w起，最大降薪或将引爆国足出海潮中超联赛新一轮的限薪政策即将实行。在新政下，国内球员的税前最高薪为300万元，外援的税前最高薪为200万欧元。中超史上最严格限薪令的实行，导致中超球员的薪水基本倒退回了15年前。据她8岁练滑冰，2002年为中国拿下冬奥首金，15年获59枚金牌2022年1月25日清晨，中国体育代表团的100多名运动员和教练员代表，齐聚天安门广场，宣誓出征冬奥会。2月4日，全世界的目光聚焦在中国。而为了筹备这次冬奥会，规划统筹所有的冰上项2022年冰墩墩趣事vs1990年亚运会盼盼媳妇有个朋友，因为喜欢熊猫娃娃，见着冰墩墩，在冬奥会刚开时，说是买了一箱吉祥物堆在公司，当时也没在意。我这一般人理解不了，喜欢，你买一个就差不多了，买一箱！也许是傻人有傻福（或者说看到卢卡东契奇的神勇，能理解达拉斯放弃波金吉斯了上周交易截止期前，达拉斯送走波金吉斯，得回贝尔坦斯和丁威迪。当时我犯了半天糊涂，试图理解这事儿这交易图什么呢？波金吉斯在达拉斯这三年，的确没有全明星水平，但凑吧凑吧还有场均20分9早上不宜空腹喝水，否则比每天不吃早餐危害还大？科学解释来了空腹一词似乎走到哪儿，都属于禁忌一般，时刻在提醒人们不能空腹吃食物，即使是喝水也不成，可这种说法真的值得相信吗？前几天，看到了这样一种说法早上经常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害还今天才知道，原来草莓不能乱吃，想要吃得健康，这5个禁忌要牢记自打进入腊月，各大水果市场，商超，都出现了草莓的身影，尤其是年前年后的时候，更是一莓难求！我一直都觉得，草莓是上天的恩物，娇艳欲滴，芳香馥郁，酸甜多汁，就算是再冷的寒冬腊月，吃上一便宜又好喝的百香果，听说坚持喝会变白提起百香果，相信爱吃的人会特别爱吃，不爱吃的人会觉得特别酸，而百香果的籽到底可以吃还是应该吐掉？那今天就一起来了解一下百香果，看看有什么神奇功效，抗糖该怎么吃？百香果的热量100g失眠多梦凌晨34点早醒，每天这样按，宁心安神，不怕失眠早醒失眠是个老生常谈的话题了，之所以不厌其烦地说，就是因为在日常接诊的过程中，遇到太多被失眠问题困扰的人。失眠，又称不寐不得眠不得卧，是指经常不能正常睡眠的一种病症。常常伴有白天精神恍