第一步:先健脾 气血不足的女生,往往伴随着脾虚,脾胃是后天之本,气血生化之源,把我们吃进去的食物,消化完,营养输送到全身,脾胃虚弱,气血生化的速度减弱。而且脾虚 的人身体容易湿气重。 生活建议 1、坚持吃早餐 上午9点到11点是脾经运化时间,长时间不吃早饭,没有食物给脾胃运化,时间长了,脾胃运化能力减弱,容易脾胃虚。 2、睡前揉腹 睡前平躺在床上,以肚脐为中心点,按顺时针或者逆时针,去按揉肚子,帮助脾胃进行消化、吸收和排泄。增强脾胃的运化能力。 3、饭吃八分饱 日常饭吃八分饱,吃太多,身体消化不了。 第二步:去湿气 身体无法利用、却又无法排泄的水,就是湿气,表现为犯困、脸上出油多、经常浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重,湿气在脾胃里面,无法排出来。 生活建议 1、少吃水果和喝牛奶 大部分水果性寒,吃太多脾胃消化不了,容易滋生湿气,牛奶也一样,可以把水果蒸熟去吃。 2、花椒、艾叶泡脚 睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚,可以帮助排出体内的湿气和寒气,泡到额头微微出汗即可。 3、多晒太阳 天气好的时候,可以出去晒晒太阳,帮助升发阳气,驱寒除湿。 第三步:养气血 前两步做好后,这个时候再去补气血,吃进去的食物就很容易被消化和吸收。 生活建议 1、五红汤 红豆、花生、红枣、红糖、枸杞,食材清洗干净,打成豆浆或者煮成粥喝。每周1-2次。 2、排骨汤 每周可以煲汤喝,排骨汤、猪脚汤、乌鸡汤之类的。 3、适度运动 气血不仅需要补还需要通,在养气血的过程中,可以根据自己的体质来选择适合自己的运动,如慢跑、瑜伽等。#中医养生的真相#