长期不喝酒，身体会有哪些变化？

　　＂酒桌文化＂一直是中国人的传统，人们在聚会，应酬过程中常常少不了酒的存在，饮酒可以适当调节氛围，拉近亲人与朋友之间的感情。
　　但是酒精对人体的危害是极大的，酒精具有强烈的刺激性，进入胃部会严重损害肠胃黏膜，刺激胃酸分泌，因胃酸具有强烈的腐蚀性，一旦分泌过多，很容易损害肠胃健康，从而引发一系列肠胃疾病。 那么长期喝酒会给身体带来什么危害呢？
　　1.造成肝损伤
　　体内90%以上的酒精通过肝脏代谢。其代谢产物及其引起的肝细胞代谢紊乱是酒精性肝损伤的主要原因。根据这项研究，正常人连续10年每天喝50~90克酒精，可能会发生酒精性肝病。
　　2.影响肠胃
　　酒精对肠胃的功能影响也是比较大的，当酒精进入到肠胃里面，就会刺激胃黏膜，使胃黏膜出现出血的问题，这是我们常说的胃出血。
　　在每年节假日的时候，医院里都会迎来一大批胃出血患者，这些患者就是大量喝酒所引发的，除了胃出血之外，还可能会引起胃炎，胃溃疡，食欲不振等问题。
　　3.诱发心脑血管疾病
　　在临床上，对于长期喝酒的人来说，如果他们的血液中存在着酒精浓度比较高的话，那么这些人就会比正常人更容易患上冠心病。这是因为酒精在进入人体之后，会对血管产生一定的刺激。长期下来就会导致血管壁受损，还会出现血管硬化现象。
　　4.影响精子质量
　　过度饮酒会导致男性精子数量减少，性功能受损，女性饮酒会破坏生殖激素平衡，还会危及胎儿健康。
　　男性长期＂不喝酒＂，身体会有哪些变化？别不信，5个现象挺明显
　　1.血脂下降了
　　由于饮酒的过程当中，可能会损伤人的肝肾系统，这样的话也会在一定程度上影响排毒解毒能力，血液当中的垃圾增多也是会导致血脂浓度升高的。因此如果说能够坚持一段时间不饮酒的话，血脂也会慢慢的降低，稳定在一个比较正常的水平。
　　2.大脑更敏捷
　　酒精不仅会刺激脑内神经细胞，使其受损，干扰神经递质，还会改变大脑容量，喝得越多，大脑容量越小，大脑也会变得更加迟钝，出现行走不稳、反应迟钝、记忆力下降等表现。戒酒可以帮助改善人的脑细胞和神经功能。
　　3.睡眠更好
　　有一些男性认为睡前喝点酒有助于安睡，其实这样的做法是非常不科学的。睡前喝点酒在当时确实能够促进睡眠，但是在酒精的刺激下，大脑活动依然在继续活跃。
　　没有得到充分的休息，而且第2天还会出现头晕头痛的情况，坚持滴酒不沾的男性往往睡眠质量得到很大程度的提升。
　　4.食欲变好了
　　长期酗酒还会影响肠胃的正常功能，导致食欲下降和消化不良，当你慢慢停止饮酒时，酒精对肠道的刺激会逐渐减少，胃肠功能会逐渐恢复，人们的食欲会逐渐好转。
　　喝酒时多注意这几件事，才能减轻酒精对身体的伤害
　　1.喝酒前吃点东西
　　避免在空腹状态下饮用太多酒精，在正式喝酒前应该先吃点东西，饮用牛奶或者酸奶也是不错的选择。可以在胃肠道形成一层保护膜，降低黏膜受到的酒精刺激影响，减轻受到的损害。
　　2.酒后注意保暖
　　从临床分析来看，饮酒之后，人体热损耗速率会上升不少，此时，若不注意保温保暖，就可能造成身体失温，并且诱发高凝血症、心律不齐以及急性心脑血管病症。因此，在酒后休息时，应当注意体温维持，尽量在26—28 条件下入睡，以免着凉生病。
　　3.不和碳酸饮料同喝
　　一些人认为酒中加入碳酸饮料可以稀释酒精浓度，也能让口感变好，导致越喝越多。碳酸饮料里面的气体——二氧化碳，不仅会撑大胃的容积，还会加快酒精从胃进入小肠的速度，而小肠比胃对酒精的吸收能力要强得多。
　　4.注意饮用量
　　想要降低酒精对于人体的伤害，在喝酒的时候则需要学会控制酒精的摄入量。摄入酒精越多，对于人体的伤害越大。一般建议：成年男性一天的酒精摄入量不超过25g;成年女性一天的酒精摄入量不超过15g。
　　怎么正确合理戒酒？听听专家给的建议
　　1：想要戒酒首先我们要端正自己的态度下定决心，然后就需要让家人朋友来帮忙，首先要告知周遭朋友之间不能发展成为让自己喜欢喝酒的原因，此外还需要通过周围朋友家人的监督学习理解。
　　2：酒局能推就推。平时如果应酬多，尽量和别人说身体不舒服不能喝，能推就推。要对自己的身体负责，不要为了面子而拼命。
　　3：因此戒酒不能完全靠＂咬牙坚持＂，而应采取正确的医学干预，和治疗其他疾病一样，要想治好酒精依赖这种疾病，建议还是去医院寻求专业的帮助，通过联合心理、行为以及药物治疗，可以很好地缓解戒断症状，大大地降低复饮率。
　　延伸阅读——一般一天喝多少酒是最合适的？
　　人体具有一定的排毒解毒功能，喝少量的酒其实是可以被身体所吸收和利用的，只不过要控制好量。正常情况下，成年的男人一天身体最多可承受的酒精量应该不超过25克，成年女人一天可承受的酒精量最好不要超过15克，大家不妨对照这个标准将酒控制在标准范围内。
　　对酒上瘾是会伤害健康的生活，当中确实有很多人喝酒成瘾成为酒精依赖症，对于酒精依赖的人员希望能够坚定信念去戒酒，不然对于他们来说是会受到健康危害的，戒酒就是保命，希望上面介绍的这些戒酒的方法能够给人们提供帮助。