活到多少岁才算是长寿?长寿3大指标,自查下你对得上吗?
不少人在追求长寿的道路上付出许多努力,会在往老年阶段迈进的时候注意良好习惯养成,生活中方方面面都注意,从规律作息、健康饮食、远离烟酒、科学锻炼入手,能增强抵抗力,提高器官功能,从而实现延缓衰老,延年益寿的目的。不过,还要了解自身多个指标变化。
活到多少岁算是长寿呢?
大部分人都觉得能活到100岁是最理想的状态,但是生活中很少人能这么长寿,本身长寿是没有具体标准的。从相关的数据来看,目前我国人均寿命达到了 77岁 左右,如果能超过平均寿命,算是很长寿了。
而世界上最长寿的国家是 日本 ,人均寿命达到 83岁 ,可见,能活到这几个年龄范围就好。
哪些指标跟长寿有关? 1、体重
身体许多指标跟寿命息息相关,例如体重 。一个人的体重变化取决于多方面条件,平时的运动量是否充足,饮食有没有节制,健康的生活方式才能让自己的体重保持在合理范围内,无论过度瘦弱还是过度肥胖都会成为疾病的导火线,因此要根据自己的身高,标准体重计算公式得出最佳体重范围并积极保持。
2、心率
一个人的 心率变化 同样跟寿命挂钩,大多数人的心率会保持在 每分钟60到100次 ,老年人、女性、运动员等心率会低一些,大多维持在 55次 每分钟,但只要在正常范围内,同时没有心脏疾病带来影响,都是健康的标志。
但有的人心脏病变了,在发展期间可能会 心跳速度过快或者过慢 ,一旦持续超出标准范围,有 心律失常 这种情况,则应该引起重视。心脏是人体很重要的器官,不可忽略心脏的保护。
3、血糖
血糖这个指标也跟健康有关 ,生活中有糖尿病困扰的人越来越多,忽略了正确控制血糖的重要性,却不知道长时间血糖不正常带来的影响多种多样。 低血糖的人大脑血液,氧气容易供应不足,身体缺乏能量,会头晕、冒冷汗、手抖、心慌,对健康有危害 。
而持续血糖过高发展为 糖尿病 ,会加速 多器官病变,神经系统,血管也会受损 。需要保持健康的生活方式,尽量让血糖控制好。
由此可见,想要长寿不仅在生活中得保持正确的习惯,还要了解哪些指标变化和寿命有关,尽可能让各项指标都保持稳定。