#从今天起记录我的2023#
　　不是不要吃水果，而是不要吃那么多水果。
　　的确，水果中含有较多碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。也成了我们每一个家庭里必不可少的一样食物。
　　就拿我自己来说，因为我儿子很喜欢吃葡萄和桔子，所以这两种水果经常出现在我家里，无论什么时候，只要我儿子放假在家，都能看到它们的身影。
　　其实，无论什么食物都不可过量的吃，水果也如此，水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成，二者都属于单糖，这类单糖更容易被人体吸收利用。果糖在体内很容易就会在肝脏里转换成脂肪，因为果糖是单糖而且经由肠胃吸收后，由肝脏分解为糖原、葡萄糖和脂肪，所以果糖代谢吸收快，和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯，甘油三酯沉积在肝脏会增加脂肪肝和胰岛素抵抗的风险，过分摄入还会导致肥胖，高血脂。
　　当然，每天适当吃些，不仅对身体无害，还能补充人体所需的营养物质，促进人体的新陈代谢和能量代谢，有益于身体的健康。
　　但不建议多吃，特别是不建议在睡前吃，会使糖分来不及消化，转化成脂肪囤积在体内，不仅会长胖，还会造成脂肪过多，影响身体健康。

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