早饭注意事项
早餐一定要注意其禁忌事项,避免因饮食问题而对身体造成伤害:
1、早上不要空腹喝醋或吃蒜。大蒜素会引起胃粘膜、肠壁的刺激,导致胃痉挛。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃。
2、不能大量饮用冰凉饮料:温度差太大会刺激胃肠道,导致突然挛缩。对于女性的健康也有很大的影响。
3、不要空腹吃香蕉:香蕉除了有助眠的钾,还含有大量镁元素,如果空腹吃的话,会使血液中镁含量急剧上升,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
4、不要空腹吃菠萝:菠萝中含有强酵素,空腹吃会伤胃,它的营养要在吃完饭后才能被更好的吸收。
人体多数器官功能执行需要遵循一定时间节律,否则可能会引起身体诸多疾病,比如长期10点吃早餐,可能会导致患者发胖,或诱发胃部疾病,如胃炎、胃溃疡,也有可能会诱发胆结石等疾病。
1、发胖:长期10点吃早餐的患者比较容易发胖,因为吃早饭时间较晚,饥饿感更强,导致进食过多,过多的营养成分被人体吸收,能量过剩,堆积在体内,可以引起肥胖的发生;
2、胃部疾病:人体有正常的生物钟,胃排空时间一般是4小时左右,时间过长则胃黏膜容易处在胃酸环境中,若长期10点吃早餐,长期持续暴露可能会出现胃黏膜受损,引发胃黏膜炎症,严重时会出现胃溃疡,患者可能表现为腹部隐痛、烧灼感、上腹不适等症状,因此提倡患者规律进食,按时按点吃饭,尽量避免长期10点吃早餐,勿食过饱;
3、胆结石:进食会诱发胆汁分泌,是胆囊蠕动收缩的一个重要因素。如果长期10点吃早餐,患者夜间没有进食的刺激,分泌的胆汁储存在胆囊内,胆汁长时间在胆囊内潴留,胆囊长期不蠕动收缩,部分胆汁会沉积,形成胆结石。因此,提倡按时按点吃饭,才能保证胆囊持续分泌,胆囊规律收缩,胆汁保持稳定的流动性,防止胆结石的形成。
患者日常应按时按点规律吃早餐,饮食方面应注意均衡,多吃新鲜的蔬菜及水果,如菠菜、油菜、苹果、梨等,避免吃过于油腻的食物,如肥肉、奶油等,此类食物容易对人体胃肠道产生刺激。
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