蔬菜焯拌吃最好。
　　很多人做菜，习惯油脂多，盐分多，这样一来，蔬菜非但不能带来减少脂肪的效果反而有增加体重的危险，盐分过多则容易造成血压增高。还有些人喜欢吃炖菜，可是蔬菜中的维生素C和一些抗氧化功能非常不耐热，遇热就会逃跑，若经过长时间的炖煮这些保健成分会损失一大半，甚至更多。那么，蔬菜该怎么吃最健康呢？
　　其实，蔬菜只要不用过多的油脂炒，烹调的时间不是特别长，怎么吃都不错。如果一定要说哪种食用方法最好，那就是焯拌。一来焯拌菜减少了炒食过程中的加热时间，减少了维生素及抗氧化物质的流失，另外缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低；另外采取焯水凉拌的方式也会使我们补充更多的绿叶蔬菜，从而补充更多的营养素；从健康养生的角度讲，更适合体质怕冷、肠胃不好、容易腹胀的人群，也降低了夏季肠炎高发的危险。
　　你把蔬菜中的营养弄丢了吗？
　　扔掉大量维生素—蔬菜几乎每一个部分都有营养价值，而其中绿叶是植物合成营养成分的工厂，也是营养之精华所在，扔掉它会极大地降低蔬菜的营养价值。
　　比如说，白菜外层绿叶中的胡萝卜素浓度要比中心白色叶子高十几倍，维生素C也要高好几倍。莴笋叶子的胡萝卜素、维生素C含量都高于莴笋的茎。假如觉得混起来炒吃口感不是很好，也不要把叶子扔掉，而是掰下来，另作一盘青菜，比如芹菜叶可以加点胡萝卜丝拌凉菜，那么就是一道补钙护眼的爽口小菜，或者是做点绿叶菜汤，做成馅等都是不错的选择。
　　扔掉抗癌物质—削掉茄子、萝卜、甘薯、番茄等蔬菜的皮，就等于去掉了防癌物质。辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防癌作用的关键部分。茄子皮集中了茄子的绝大部分花青素抗氧化成分，也含有很高浓度的果胶和类黄酮。甘薯和番茄的皮富含抗氧化成分和膳食纤维，也有一定防癌功效。
　　扔掉了最有营养的部分—豆芽中营养最为丰富的部分并不是白嫩的芽柄，而是淡黄色的芽尖，而根则是纤维素最高的地方，费时费力的＂掐菜＂，到头来得到的却是营养最少的部位，实在是负效益。青椒和冬瓜的白色芯部都是维生素C含量特别高的地方，丢掉了也是相当的可惜。
　　全素食就真的健康吗？
　　现在有一部分人群选择了全素食，女性居多。其实，女性肌肤的健康很大程度上都是取决于血气的充足，而肉类中血红蛋白是其中最关键的因素，血红素中的铁离子承担了为人体细胞提供氧气的重要责任，如果没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然就不能红润动人，还会产生贫血状况，皮肤憔悴，弹性差。
　　除了铁之外，钙和锌也是素食者需要重视的。虽然蔬菜中也含有不少的钙，但对于我们的每日所需还是远远不够的，而蔬菜中草酸和鞣酸还会抑制钙的吸收，所以建议素食者一定要保证豆制品和奶制品的摄入充足。
　　另外，由于蔬菜中普遍缺锌，素食者长期缺锌会导致头发脱落，食欲不振，指甲脆薄等，建议适量吃些瘦牛肉、鱼虾类、鸡鸭肉，每天的摄入总量不超过100克对身体健康是非常有好处的。

子思文丛戏说巫溪旅游招牌撰文邱江陵重庆万州编辑渝夫天津河东渝言不止作为主抓过文化旅游的前公务员，有文化有修养有才气胆气的邱江陵兄不仅观念超前思路清晰，而且敢放大招敢说实话。如果巫溪的父母官看到这篇文章，也武汉300亩葵花盛开，10万株争奇斗艳好漂亮，免费开放地铁直达哈喽，大家好，我是含笑孤烟直。一个爱旅游，喜欢奔走在城市与农村之间，用文字和镜头记录风景的80后。一直信誓旦旦，只要车里有点油，含笑给你量地球。我用最真实的镜头，分享最美的风景给你多彩金秋欢乐十月闽江之心与你假期有约国庆假期将至，今年您是否已经安排妥当？民族歌舞乐队街唱街舞杂技为热烈庆祝中华人民共和国成立73周年，悠悠闽水畔，闽江之心好戏纷呈，为市民游客串起热情欢快的假期风景线。9月30日（周国庆氛围感拉满！夏河小城尽显中国红国庆快乐国庆节来临之际拉卜楞的街头早已悄然换新一抹抹中国红扮靓城市一面面五星红旗迎风飘扬快跟随小编的镜头感受这片红色的海洋站在夏河街头放眼望去绿树高楼与鲜艳的五星红旗交相辉映来来往国庆假期广东文旅活动精彩纷呈省内温泉游升温广东河源恐龙博物馆广东省文旅厅供图中新网广州9月30日电（记者程景伟）2022年国庆假期期间，广东各大旅游景区博物馆图书馆等文旅机构将推出系列精彩活动惠民政策措施，让市民和游客尽享打卡天安门广场，毛主席纪念堂与国家博物馆国庆节到来之际，有幸出差在北京，恰巧第二天有空，早早在网上预约了天安门广场，毛主席纪念堂，国家博物馆的门票。第二天起来，坐着地铁到了前门，从出站开始，安保就变得非常的严格，人特别多国庆福利来咯来咯喜迎国庆限时福利盼望着，盼望着一年一度的十一黄金假期来到啦目前国内疫情呈多点散发态势疫情防控形势严峻复杂各地政府倡导少流动，少聚集加之国庆期间旅游所到之处皆是人山人海所以不如宅家追剧哦给大家盘点了三愿万里行书幡巡礼祖国大好河山走进胜水观音阁庆祝祖国73华诞观音阁又称胜水寺，背负黑山，面临大海，如嵌峭壁之上，若处仙境之中。地势风水得天独厚，是辽南著名仏教古刹。观音阁，有据可考是明代洪武年间，在原古庙遗址上正式建成，迄今已六百多年历史。国庆长假开启！都江堰一大波精彩活动来袭，就等你来啦！又见都江堰IDyoujiandjy雪山里的公园城市，又见都江堰一切美好国庆长假就要来啦都江堰一大波活动精彩来袭这个假期，不用远行在都江堰就能轻松嗨翻天快带上家人，约起好友耍起走！摄长寿老人的秘诀1凉水洗脚有损健康2夏季多吃苦味有益健康3多喝水能防肾结石4夏季不宜光着上身睡觉5冬季养生宜多食热粥6冬季洗澡次数不宜多7冬季不宜长期待在温暖房间8不宜长时间停留在冬季雾气中9冬天一味补肾壮阳的常用中药，沙苑子，简单好用沙苑子，是属于扁茎黄芪的种子，每年秋末冬初扁茎黄芪成熟但果实没有开裂的时候连根拔起，晒干后打下种子去除杂质，即可入药。它是一种性温的中药材，也是中医领域治疗男性腰膝酸软遗J早蟹的常柳传志时间观念很强，自律在业界享有盛名柳传志时间观念很强，自律在业界享有盛名。为什么柳传志取得这么大的成就，有人说他很自律。据说柳传志自律在业界享有盛名。柳传志出生于江苏镇江，是一个企业家投资家泰山会成员全球CEO发展人生路带着这些问题，我们来审视一下人生路。现在，解决人生路的问题，是非常非常重要的。所以，这样看来，海贝尔说过一句著名的话，人生就是学校。在那里，与其说好的教师是幸福，不如说好的教师是不重温可爱的中国今天是十月一日是江山红遍万木峥嵘的日子是烈士们曾经理想的为之奋斗的光辉一日在这个特殊的日子里我再一次朗读了可爱的中国我再一次致敬了高贵的母亲可爱的中国在我的心目中永远是理想的颜色高当过知青的人明白了珍惜的含义当过知青的人明白了珍惜的含义余杰朗诵君山夜话国家一级播音员，新闻播音主持30余年从业经历插图太阳雪王亚卿当过知青的人，感受了离别的悲伤当过知青的人，懂得了回家的幸福当过知青的人，理成都世乒赛明日启幕，赛程安排戳这里极目新闻记者陈凌燕成都世乒赛团体赛将于9月30日开幕，所以要问十一期间干什么？答案就是看世乒赛，给中国队加油！本次世乒赛共有男团32支队伍女团28支队伍参加。9月30日至10月4日资讯赛力斯投资15亿升级新能源汽车项目，正式落地重庆两江新区文懂车帝原创常思玥懂车帝原创行业日前，懂车帝从官方获悉，赛力斯集团股份有限公司（以下简称赛力斯）的新能源汽车升级项目正式落地重庆两江新区，投资15亿元。赛力斯两江智慧工厂在9月178月国内智能手机市场销量同比下降26，荣耀为前五中唯一环比增长IT之家9月30日消息，CINNOResearch最新数据显示，8月中国大陆市场智能手机销量约为2，044万台，较7月销量环比下降7。4，同比下降26，环比同比双降，自今年2月以来成都，上升10位！全球第29位！创新活力不断迸发的成都在近日WIPO发布的2022版全球创新指数（GII）的科技集群百强榜中位列全球第29位较2021年排位上升10位呈明显上升趋势目前与芝加哥（27位）斯图加特（百亿级项目频现动力电池企业加速跑马圈地宁德时代日前公告，拟投资建设洛阳新能源电池生产基地项目，总投资不超过140亿元。这也是动力电池企业加速扩产的一个缩影。今年以来，在新能源汽车市场持续高景气度背景下，亿纬锂能比亚迪欣仅需三招！让企业找准政策申报项目对于一家处在创业期高速成长的企业来说，项目申报是通过争取政府激励优惠政策以及扶持的有效方式。成功的申报对企业的好处很多，包括实力口碑形象收益等方面的提升。面对成百上千条政府出台的政娜可露露一技能对装备铭文的影响先介绍我的常用出装铭文铭文都是这套十异变八隐匿二夺翠十鹰眼装备方面，开局小打野刀，这个不用说，主要是后面的出装分歧。这里需要需要提到一点娜可露露一技能的百分比伤害受到额外攻击加成这