让自己看起来更年轻？以下11种生活方式可以让你的皮肤变年轻

　　我是陈家大鱼儿，一个喜欢研究健康以及星座还热爱旅游的主播。
　　虽然说很多人都知道如何去保养皮肤，如何让自己的皮肤更健康，但是繁琐的方式和一大堆花钱的护肤产品却也让不少普通人望而却步。
　　那么今天大鱼儿就给大家说说一些简单的方式来让大家的皮肤变得年轻起来。
　　首先你们要知道一点，想要年轻，那么心态是要放在第一点的。
　　你首先要有一颗年轻的心，至少不能每天都唉声叹气长吁短叹的。
　　所以很多老年人都说，人活一世就是活一个心态。
　　下面则是重点，那就是除了要有一个健康年轻的心态之外，你还需要开始通过一些手段与方法开始修复你受损的蛋白质。
　　要知道，人的健康是离不开蛋白质的，而体内的蛋白质一旦受损并且没有及时的补充，那么失去了蛋白质后你的皮肤也会变得不再有弹性，变得松弛。
　　有很多人都知道，一些骨头或者是其他的食物中都有胶原蛋白的存在。
　　很多人觉得，胶原蛋白可以通过护肤产品或者是一些美容产品来代替。
　　但是又有多少人知道，皮肤吸收胶原蛋白的能力非常有限，这导致你不得不花费很多的费用去不断的购买补充胶原蛋白的护肤品。
　　与其这样，还不如通过食物去获取蛋白质，让自己的身体自动的合成胶原蛋白。
　　因为我们的胃和身体的其他很多器官都能够快速的将蛋白质转化成胶原蛋白来让皮肤变得更好。
　　那么我们要谈到蛋白质和胶原蛋白的补充之前，首先要说一说会对人体造成伤害的一种物质。
　　这种物质就是高糖化产物，它的学名叫做AGEs，又叫做糖化废物。
　　这种东西的存在会破坏以及蛋白质的结构，从而导致身体难以合成人体所需的胶原蛋白。
　　那么当糖分子和蛋白质在身体里融合之后就会形成糖化废物。
　　这种东西是人体无法吸收的，除了会破坏人体内的蛋白质之外，并且还会在身体内沉淀，也是脂肪最喜欢吃的东西。
　　蛋白质被破坏之后，你的身体失去了蛋白质这种合成胶原蛋白的物质，从而导致你会显得比较老。
　　并且体内糖化废物和脂肪组合在一起之后，还会对身体产生更进一步的变化。
　　那就是骨质疏松以及痛风等症状的产生。
　　毕竟糖属于是高热量的东西，比如说可乐、冰淇淋、奶糖以及高温油炸过的薯条。
　　特别是牛奶加上糖然后经过高温加热之后，你们再喝下去之后身体原本吸收的蛋白质就变成了糖化废物和脂肪。
　　原有的蛋白质则会因为糖这种成分而被直接破坏掉。
　　所以牛奶和原味的才是最能够补充蛋白质的。
　　为什么欧美人看起来会显老，其实最根本的原因就是每天吃薯条汉堡等这种碳水以及糖化废物很高的食物所导致的。
　　那么问题来了，我们如何减少体内的糖化废物呢？
　　第一、就是上期我们所说的，养成一个少糖或者是
　　无糖的饮食环境。
　　第二就是鸡蛋的摄入，每天养成食用水煮蛋或者煎蛋可以快速的补充体内失去的蛋白质。
　　第三点就是我第一期所讲到的断食疗法。
　　断食疗法的好处非常多，如果真的要说那么三天三夜也说不完，只需要记住一点，断食疗法除了能够促进体内更快的去燃烧脂肪，降低体脂和瘦肚子之外，更能够让你体内的巨噬细胞去分解体内的糖化废物。
　　因为断食之后，你的身体的变化起到的变化就是你的肝脏会优先开始分解你体内的脂肪。
　　而肝脏消化不完的废弃物，比如说糖分子和蛋白质所结合的废物则会由你体内的巨噬细胞来完成分解。
　　了解过健康方面的小伙伴应该知道，巨噬细胞就是你体内的清道夫，它们可以将你体内的废弃物分解，吞噬掉。
　　如果能够坚持使用断食疗法，那么你体内的脂肪会被分解之外，你体内的糖化废物也会被分解掉。
　　而且让体内的蛋白质更好的获得一个合成胶原蛋白的契机。
　　第四点，就是多晒晒太阳，只要确保皮肤不会被晒伤的情况下，可以适当的去晒太阳。
　　当然，防晒霜还是需要准备的，毕竟太强的阳光会皮肤造成破坏。
　　大家都知道的是，太阳光存在有紫外线，很多人不知道的是太阳光里面还含有红外线。
　　红外线波长的会刺激皮肤的胶原蛋白激发，从而让皮肤变得年轻。
　　并且红外线还可以几次褪黑素产生，这是对身体很有帮助的一种东西。
　　是一种能够促进睡眠、以及抗氧化和免自由基的元素。
　　太阳光中的红外线波可以刺激体内的细胞去合成褪黑素，而褪黑素也被分为两种。
　　一种是抗氧化，另一种则是帮助更好的睡眠。
　　不过晒太阳的时间还是上午和下午四五点最好，毕竟强烈的太阳光刺激会对皮肤造成伤害。
　　接下来第五点就是避免化学品、有毒物质、以及有刺激性的药物。
　　人体的肝脏是一个很好的分解工厂，它们的工作就是分解进入身体的有害物质，然后通过其他的脏器器官排出体外。
　　我们正常人会接触到的有害物质有重金属、洗衣服以及清洗剂中的有毒物质、水种的多余矿物质、食物中的残留化学药剂等等。
　　肝脏能够排毒，但也不可以对肝脏造成太大负担。
　　因为肝脏的排毒也需要两步，第一步是分解，第二步是排毒。
　　如果说第一步还没有完成，体内就产生了新的毒素，那么肝脏的负担会非常重，没有完全分解的毒素无法被消化的同时反而会再度返回到身体中去。
　　体内毒素太多也会造成一个人看起来很显老。
　　所以说，肝脏健康也是让你外表年轻的关键之一。
　　肝脏种有一种酶，这种物质是起到了肝脏消化以及排毒的关键元素。
　　而肝脏种这种酶的含量不高，就会造成营养元素无被完全吸收。
　　那么我们也可以从外部去给肝脏输送这种营养元素，比如说十字花科的食物。
　　比如说西兰花、椰菜花、白菜、芥菜、芥末、大青萝卜、芥菜头、大头菜等等。
　　这些食物种富含好高的膳食纤维，不仅仅是对肠道起到一个保护作用，而且这些食物也是很好的天然抗氧化剂，可以清除体内的自由基。
　　也可以很好的补充肝脏种缺少的酶。
　　第六点，就是消化体内的维生素。
　　维生素的消化需要人体中的一个重要器官，那就是胆囊。
　　因为胆囊中含有很丰富的胆汁，胆汁可以快速的消化体内的维生素，并将这些消化好可以让人体吸收的维生素补充到身体的各个部位。
　　胆汁的分解速度也会对皮肤造成影响。
　　当然要保护好自己的胆囊则需要你食用低脂肪以及少油脂和少糖的食物。
　　最好是多食用一些高维生素的食物，这样可以促进你的身体吸收，也可以帮助胆囊活跃起来，让你显得更加年轻。
　　说到这里，我们又要说回到十字花科的菜上面来。
　　大家可以去网上看看十字花科的菜，多吃这些蔬菜可以起到很好的身体调节作用。
　　第六点，就是多食用坚果类的食物。
　　比如说花生、瓜子、核桃、开心果、松子、夏威夷果等等，坚果类的食物非常多，多吃这些食物可以抗氧化补充体内的维生素。
　　第七点，补充维生素C。
　　维生素C是一种很天然的抗氧化的维生素。
　　这种维生素可以快速的刺激身体内细胞活力，让细胞很好的去消化体内的脂肪以及糖化废物。
　　这就是很多人都说，多吃维生素C可以抗衰老的原因。
　　当然维生素C还是天然的比较好。
　　可以适当的使用柠檬泡茶或者是用将柠檬打成果酱储存起来，每天早中晚服用三勺。
　　第八点，戒烟。
　　香烟中的尼古丁和油脂会破坏体内细胞吸收营养，所以戒烟也是一个可以很好的让人变年轻的方式。
　　第九点，那就是适量的运动。
　　运动可以加快体内的脂肪燃烧，特别是在做断食的朋友们，适量的运动可以帮助肝脏更好的去消化体内的脂肪以及糖分。
　　第十点，多食用乳酸。
　　乳酸是一种很好的促进肠道的食物，这种食物可以快速的分解肠道中的堆积物，并且给肠道补充乳酸菌，起到一个很好的消化作用。
　　大家应该知道，便秘不仅仅是人类健康的杀手，也是皮肤的杀手之一。
　　保证良好的肠道环境也可以让人显得更年轻。
　　第十一，充足以及规律的睡眠时间。
　　很多人也许会说，城市的快节奏让我们没办法每天都准时睡觉。
　　如果无法做到充足和准时的睡眠环境，那么就每天在白天的时候分时段进行三次很短的闭眼休息。
　　放空思维，身体也放松下来，短暂的闭眼休息十分钟也可以缓解身体的很多疲劳。
　　减少疲劳也是让皮肤变年轻的秘诀之一。
　　那么以上就是大鱼儿根据自身的总结出来的是一种让皮肤变年轻的方式。
　　PS：当然以上的观点也是我个人总结，如果想要尝试也希望大家可以咨询医生后再来进行。