前面我们讲了肠易激的主要原因不外乎就是压力过大，吃了不耐受的食物，还有肠粘膜屏障受损等引起的，如果我们把这几个因素给它去除了，那便秘、腹泻交替的症状就可能会消失。
　　那如何去除这些因素呢？
　　第一，减轻压力非常非常关键，一定要给自己减压，另外要保证充足的睡眠。
　　第二，一定要去除不耐受的食物，那哪些属于不耐受的食物呢？一般包括牛奶、面食、坚果、豆制品、蘑菇、水果等等。有些人可能会问了，这些食物尤其面食是我常年吃的，就不让我吃了吗？不是这样的。因为这些食物，不是说所有的你都不耐受，你只要找到你自己不耐受的食物就可以了。
　　那具体咋找呢，首先我建议你把这几类食物停掉两个月，停完两个月以后，你会发现，＂诶，肚子很舒服，便秘、腹泻这些症状可能已经没有了＂。那这个时候再一个一个往上加，比如说2~3天加一种食物，如果这个食物你吃上以后身体没有任何不适，那这种食物以后就可以吃了，但如果吃了以后出现不适症状，比如说头晕、头痛，或者腹胀，或者又出现腹泻，或者是睡眠特别不好，甚至出现胸部憋闷的症状。只要有这些不适症状，那你就赶紧给它剔除，这个可能就是你不耐受的食物。这样呢，一个一个食物试下来，最终就能把你不耐受的食物给它找到，然后永久把它剔除掉，你就不会再频繁发生便秘、腹泻等症状了。
　　第三，治疗便秘腹泻交替，一定要修复受损的肠粘膜。如何来修复呢？首先补充益生菌，其次，经常喝骨头汤，它也有修复肠粘膜的作用。当然呢，熬骨头汤的时候一定要去掉表面的那层浮油，以免升高血脂。另外，非常重要的一点就是不要滥用消炎药，不仅会杀死你肠道的有益菌，而且还会破坏肠粘膜。还有就是包装食品，尽量别吃，因为包装食品里常常含有果葡糖浆、玉米糖浆，这些都属于人工果糖，很容易破坏肠粘膜屏障。
　　总之，我们要想改善肠易激的症状，只要做好减压，去掉不耐受食物，修复受损的肠粘膜，那么你这个症状就可能缓解，甚至是消失。

湖人观察为什么总经理佩林卡还不交易来特纳和希尔德呢？头条创作挑战赛随着戴维斯打出内线超巨的数据，湖人队的进攻和防守渐渐步入了正轨，加上詹姆斯和威少的健康状态，湖人队的战绩有望迎来复苏。可这支球队的阵容配置还是不够，全队只有克里斯蒂的2年3200万！湖人得到翻版克莱汤普森？这不比希尔德好用2223赛季克莱汤普森在场均29。7分钟下，可以贡献17。0分3。6篮板2。2助攻，三项命中率40。139。280。8。关于基础数据，多说一句。场均的3。7个三分是生涯以来的新高场不简单的金卡戴珊，晒出素颜照，反差有点大，42岁依旧很自信12月2日，NBA常规赛继续鏖战，此前篮网队球星欧文因为不适当的言论被禁赛8场，欧文因此损失了好几百万美元。金卡戴珊的前夫侃爷的行为比欧文过分，侃爷的经济损失超过1亿美元，对此，金北海极驰中冠赛上最憋屈的一支球队也许是疫情的原因吧，近十几天来，网上鲜有人再拿泾川文汇战胜北京国安的新闻说事了。2022年11月17日，中国足球史上爆出了最大冷门。中超豪门北京国安以57输给了一支县级球队泾川文汇终止抱怨，接纳事实，正能量，走向美好当下的频繁的疫情，不时地封控，让很多人失去了生活来源，可能已经让一部分人心声怨气。面对这种现实，我们能怎么办呢？我们真的无法改变什么。我们平凡的只是一名卒子，万水千山中的一只蝼蚁，韩网友票选最完美荧幕情侣玄彬孙艺珍没上榜韩剧之所以令人着迷，有很重要的一点，在于男女主角交织出的强烈火花，会让剧迷看得也跟着好想恋爱。日前韩国网友就选出史上最匹配最完美的屏幕情侣，不过大家都爱的玄彬和孙艺珍可没上榜，名单三连败！输球后，主帅官宣下课11月30日，中超联赛第28轮，河南嵩山龙门对阵上海海港，凭借卡兰加黄紫昌柯钊的进球，他们31击败了上海海港，送给了对手联赛3连败。近3轮联赛，上海海港先后不敌浙江队天津津门虎以及西班牙输球是故意的？日本给了我们一个响亮的耳光澎湃新闻特约撰稿孙岱霖澎湃新闻记者蒲垚磊赛后，西班牙队无论是球员还是教练，都对比赛结果非常不满意，媒体也在对球队下半场的表现口诛笔伐。看上去所谓挑选对手故意输球，只是外界给这场冷门玩上卡戴珊，保罗才是城会玩，布克刚摆脱，太阳慌不慌金卡戴珊与侃爷刚曝出彻底离婚并且分割完高额遗产，而侃爷这边立刻便爆出大瓜，侃爷称NBA著名球星克里斯保罗与金卡戴珊有染，保罗偷情的话题一夜之间登上热搜，这则消息如同晴天霹雳一般，让卡塔尔王子疑似网红包装公司，并不是王室成员世界杯是最近大家最关心的事情。就在大家围观比赛的时候，一位名叫卡塔尔的王子凭借一张世界杯表情迅速走红网络，成为全民模仿的对象。近日，卡塔尔王子入驻短视频，短短两天就收获了千万粉丝，第七部变形金刚来了，擎天柱大黄蜂回归，猛兽侠超燃登场变形金刚7首支预告超燃来袭！12月2日，新一部变形金刚电影变形金刚7超能勇士崛起发布了首支预告片，在两分多钟的短片中，观众不仅见到了熟悉的擎天柱，大黄蜂，而且还见到了全新的猛兽侠和